ストレッチ講習の資料作り📖
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ストレッチコースを作りたいということで
１０月１７日にストレッチ講習の依頼を受けましたので
資料作りをしていました📖
どこの企業さんにストレッチ講習に入るかは、公表することができませんが
資料自体は凄く良いものができたんじゃないかな🤔と自画自賛しています（笑）
もしかするとレベル高すぎるから落としてくださいと言われるかもしれませんが
スタッフの方々が更にやる気が上がってくれると嬉しいですね😊
資料作りは依頼されていないのですが、分かりやすようにしたいという
勝手な思いから資料作りをして、数時間…
夜中の２時半になっていました🤣
研修講師として、やっていく側ですが、１０月１７日(日)の研修が楽しみです♪
今からワクワクとドキドキが止まりません✌️
そして…なんと、今から帰って明日はパーソンルトレーニングが７時から☀️
まぁ睡眠時間２時間半ですね😇
ではでは、今からダッシュで帰って軽くご飯を食べてお風呂に入って寝ます😴
明日は、計５本のパーソナルトレーニングとメルペイの打ち合わせがあります❗️
昼間は少し開く時間があるので、そこで少しお昼寝ですね💤
それでは、明日も元気に頑張りましょう🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
企業研修 講習 講師 資料作り 筋肉 関節 ストレッチ 技術
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
もう１０月なのにこの暑さ🥵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１０月なのに日中はまだまだ暑く、最高気温を見ると
３０℃くらいまで上がっていますね🥵
今まで暑かったのに急激に寒くなるかもしれませんね😱
そんな時に気をつけたいのが、体調管理ですよね❗️
季節の変わり目は体調を崩しやすいです💦
体調を崩さないためにも、健康の三要素は必須です‼️
健康の三要素とは『運動・栄養・休養』です🤗
皆さんは、『運動・栄養・休養』はしていますか❓
今日は、運動について軽く書いていきます✏️
運動といっても、様々な運動方法があります❗️
大きく分けると、『有酸素運動と無酸素運動』🏃♂️
よく有酸素運動は筋肉が落ちるから、オススメしないトレーナーも多いですが、
有酸素運動も凄く重要な運動です🏃♂️運動療法にも有酸素運動は取り入れられていますからね🤗
おそらく、有酸素運動を進めないトレーナーは、筋肉が落ちるからみたいな
筋肉のことしか考えれないトレーナーだと思います🤔
有酸素運動は、全身に血流を流すことができます🌟
全身に血流を流すことで、様々なメリットがあります❗️
例えば女性で嬉しいのが、美容です💁♀️
実際、有酸素運動をしても、筋肉は落ちないので、有酸素運動もしてくださいね🏃♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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暑い 秋 季節 変わり目 体調 健康 運動 栄養 休養 有酸素運動 無酸素運動
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第５８回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第５８回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は糖質制限が身体に及ぼす悪影響について🤗
最近は、糖質制限が良くないと有名にはなってきていますが、
まだまだ糖質制限をしている方も多いのが現状です💦
糖質制限が身体に悪いと言う方も、なぜ❓と聞くと答えに戸惑うのが現状です❗️
ということで、糖質制限が身体に及ぼす悪影響を書いていきましょう✏️
１９６０年代アメリカはリチャート・ニクソン大統領でした👨🦰
その時、当時アメリカは、アポロ計画を行なっていました🚀
そんな中、アメリカの医療費は世界１位🏥しかし、平均寿命は世界２６位😱
アポロ計画の真っ只中で、その費用を割いて医療費に注ぎ込んでいたのに
なぜ、こんなに人が死ぬんだ💦となっていました…
そして、１９７０年代に入り、ジェラルド・R・フォード大統領に変わりました👨🦰
その時、上院議員のジョージ・マクガヴァンさんが、
「人はいったい何を食べて死ぬのか追跡調査しましょう❗️」と言い追跡調査を行ったところ…
低炭水化物で高タンパクの食事をすることで、
疾患のリスクが上がり、人は死ぬ‼️と発表したのです😱
ちなみに、追跡調査、言い方を悪くすると、人体実験です❗️
糖質制限をして、さらにタンパク質たくさん撮りましょう❓まさに、現在の日本ですよね💦
アメリカでは、１９７０年代には低糖質、高タンパクで疾患リスクが上がり、人は早死にする‼️
とデータを出しているのに、日本はどれだけ遅れているのでしょうか…
『ガン・心疾患・脳疾患・その他疾患』になりたくない方は、
しっかり炭水化物を食べて健康的にダイエットしていきましょうね🤗
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 糖質制限 高タンパク質 身体悪影響 悪性新生物 動脈硬化 疾患 三大疾病
運動のメリット🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
運動することで様々な効用（メリット）があることは、一般に広く知られて います✨
運動の効用については一般的に以下のことが挙げられます🏃♂️
・健康増進
・体力向上
・睡眠の質が高まる
・ストレス解消
・体型の維持
・耐性力がつく（忍耐強くなる）
・アンチエイジング効果
・脳の働きがよくなる
などなど…様々なメリットがあります✨
これらのメリットを知ると、運動ってとても大事なことだと、より思われるかと思います😊
しかし、正しい運動をしないとデメリットになることもあるのです💦
デメリットとしては以下のことが挙げられます😱
・活性酸素の発生（老化の原因）
・オーバーワークによる疲労の蓄積
・スポーツ傷害（オーバーユース“使いすぎ”）
などなど…デメリットもあ ります💦
しかし、運動することで発生した活性酸素は、
本来、適切な食事や睡眠（休養）をとっていれば、体内で除去されるといわれています‼️
なので、ダイエットによる栄養バランスの乱れで、活性酸素が体内で除去されないこともあるので
正しい食事（栄養）を摂取していくことが必要なのです❗️
また、疲労の蓄積 やスポーツ傷害も、過度な運動を避ければ、
問題になることはないと言われて います😌
たとえ、アスリートであっても、適切なトレーニングの範囲内であれば、
オーバーワークになることは、あまり考えられないからです❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、科学的根拠にのっとって
運動や栄養指導を行なっていきますので、いつまでも綺麗で健康に居たい方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに足をお運びください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 栄養 休養 メリット デメリット 科学的根拠 アンチエイジング ストレス解消
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第５７回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第５７回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は蛍光灯が身体に及ぼす悪影響について🤗
最近は、電気代削減や長持ちのため、蛍光灯ではなく
LEDが用いられることが多くなりましたね💡
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、電気はLEDを使用しています💡
そんな、蛍光灯には身体にとってどんな悪影響があるのかと言いますと
またまた、お馴染みの発ガン性です😱
最近は、発ガン性のことばかり書いていますね✏️
それだけ、毎年毎年、ガンで人が亡くなっているということです😱
これもお馴染みですが、WHO（世界保健機関）のIARCというガン研究期間が
蛍光灯は発がん性物質グーループ３だよー❗️と発表しています💦
前回のブログでも書いた通り、グループ３はどちらとも言えないです🤔
しかし、蛍光灯は放電で発生する紫外線を蛍光体に当てて可視光線に変換する光源です💡
ここで、私、棚橋が思うことは、紫外線☀️
紫外線を浴びすぎることで皮膚ガンになるって言いますよね🤔
そう考えると、どちらとも言えないというよりも、
どちらかと言うと発ガン性がある方に優勢なのではないかと個人的に思います🤔
専門家から言わすと、それとこれとは全く違うよと言われるかもしれませんが
素人の発想からはそう思ってしまいますよね❓皆さんはどう思いますか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 身体悪影響 発ガン性 蛍光灯 WHO IARC 癌研究機関 悪性新生物
頚椎ヘルニアの方からのご相談⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
頚椎ヘルニア持ちの方がお越しになられまして、
パーソナルトレーニングのご相談がありました❗️
どういった相談だったかというと…
「頚椎のヘルニアをやってしまっているのですが
理学療法士さんやドクターさんから、トレーニングをしてください」と伝えされたようで、
パーソナルトレーニングをしたいのですが…
「パーソナルトレーニングが初めてで運動も全然してこなかったのですが、
どう行ったことをやっていくのかそんな私でも大丈夫なのか」ということを相談されました🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、運動を一切したことのない方でも
人によってトレーニング内容が全然違います❗️
なので、運動が苦手な方でもゆっくり丁寧にトレーニングさせていただくので、
安心してお越しいただけます😊
現在、お越しになられている方も運動経験がない方も沢山いらっしゃいます❗️
また、身体の痛みがある方も、痛みを改善しながらトレーニングを行なっています✨
中には、腰椎のヘルニアであったり、肩関節周囲炎であったり、手根管症候群など
肩こり、腰痛以外の身体の痛みでお困りの方もお越しいただいています❗️
身体の不調がありましたらお気軽にお問い合わせください🤗
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健康 運動 疾患 腰椎 頚椎 ヘルニア 肩関節周囲炎 手根管症候群 身体 痛み 予防 改善
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人生初ゴルフへ行ってきました🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
久しぶりに１日お休みをいただいて、ゴルフへ行ってきました🏌️♂️
人生初のラウンドです⛳️
私、棚橋は、車を持っていないので、先輩トレーナーの車に乗って
三重県伊賀市にある名阪チサンカントリークラブに行ってきました🚗
本日は平日でしたが、有給休暇を取って連休にしている人が多いのか、込み込み💦
初めてラウンドを回る素人にとっては、後ろが詰まってきてしまい
ごめんなさいという気持ちで、仕方なかったですね😅
でも、ここのゴルフ場はお昼付きで、６,６００円と超低価格‼️だから込み込みでもOK👌
ちなみに、誰と行ったかと言いますと…
よくブログにも出てくる〝キッズトレーナー〟と
〝前の職場の同僚（ゴルフ経験数年の女性・ゴルフ未経験の女性）〟と
４人で行ってきました🤗
次回は同じメンバーで１１月にいく予定🏌️♂️楽しみです♪
あ、ここでお気付きの方もいらっしゃると思うのですが、
ブログの序盤に書きました通り、私は車を持っていません🥺
なので、練習も行かず、さらにはMyクラブを買って握ることもなく
ぶっつけ本番の状態で回ってきた結果は１４２でした🏌️♂️
まだまだお客様と回れるほどではないので、早く車を持てるようになって
練習へ行けるように頑張ります🔥
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人生初 ゴルフ ラウンド パフォーマンス スキル UP 運動 スポーツ
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第５６回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第５６回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は何気無しに飲んでいる飲み物が身体に及ぼす悪影響について🤗
何気無しに飲んでいる飲み物…それは、コーヒー☕️やお茶🍵についての
悪影響を書いていきたいと思います‼️
えーーー、コーヒー☕️・お茶🍵が身体に悪影響があるの⁉️と思われた方
まだ確実に影響があるとは言えませんが、WHO（世界保健機関）の
IARCという以前のブログにも書いたことのある、世界一の癌（悪性新生物）研究機関の調査では
コーヒー☕️・お茶🍵は発がん性物質グループ３に分類されています🤓
発ガン性物質グループ３は、発ガン性について分類ができないと記載されています❗️
ようするに、発ガン性があるよ❗️と言っているエビデンスもあれば
発ガン性はないよ❗️と言っているエビデンスどちらもあるということです🤔
なので、もしかすると、コーヒー☕️やお茶🍵は発ガン性がないかもしれませんが
もしかしたら、発ガン性があるかもしれません🤔
どちらとも言えないと言われると、控えようかなとも思う方もいると思いますが
控えなくてもいいんじゃないかなと思う方もいらっしゃると思います❗️
皆様はどちらとも言えないと言われたら、控えますか❓控えませんか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
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健康 身体悪影響 発ガン性 コーヒー お茶 WHO IARC 癌研究機関 悪性新生物
３０秒リフトアップ術⁉️セルフケア方法🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログの続きで、３０秒リフトアップ術のセルフケア方法です🤗
まずは、昨日のブログを見ていない方は、こちら👇をご覧ください‼️
それでは、早速３０秒でリフトアップをするセルフケアのやり方を書いていきますね✏️
やり方は簡単です✨
［手順］
①鎖骨の外側1/3〜肩にかけての皮膚を押さえて、頭を逆側に倒して首筋をストレッチ
②鎖骨の真ん中1/3の皮膚と鎖骨を押さえて、頭を逆側の斜め後方に倒して、顎を持ち上げ首の前方ー側方の中間部をストレッチ
③鎖骨の内側1/3の皮膚を押さえて、頭を後方に倒して、顎を持ち上げ首の前方をストレッチ
※3分割を左右数セット繰り返す、もしくは5分割ぐらいにして細かく伸ばす
オススメは分割数を細かくして、顎の方向を調整して、いろんな方向に伸ばす方法です❗️
首が軽くなり、首筋が通って首が長くなるような感覚があるはずです❗️
強度や方向をうまく行えば顔のリフトアップの効果も実感できるはずです😊
また、肩も軽くなるので様々な効果が期待できます✨
内側からきれいになりたい方は毎日やってみてください🤗
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３０秒ケア デコルテ リフトアップ 小顔 アンチエイジング セルフケア ストレッチ
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３０秒リフトアップ術⁉️顔を変えたければ顔は後回しに‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
リフトアップ法を書いて行きます✏️
まず、下記のこと当てはまりますか❓
・美容液に高いお金をかけてる
・もっと肌つや良くなりたい
・リフトアップさせたい
・シワやたるみが気になる
・首こりや首のダルさが気になる
・ヒップスラストをしてる
・ビハインドでラットプルしてる
っていう方は参考にしてください🤗
自分でできる簡単な首・デコルテのケアです🌟
３０秒ぐらいでできるのでデスクワークの合間や、ちょっと首が疲れたなと思う時にやってみてください❗️
女性はお風呂上がりの美容液などをつける前に行うと効果的です✨
首が軽くなるということは、首周辺の筋肉が緩むということで、
言い換えると、筋肉のポンプ作用の活性化🔥
心臓から送り出される酸素や栄養分を含む血液が、顔にしっかりと送られるということです❗️
また老廃物などを含む血液が顔から心臓へ戻されるということです❗️
首こりがあるということは、首の筋肉の血流が悪くなっているということなので、
自分の首を筋肉で締め付けているのと同じです😱
首・デコルテのコンディショニングをせずに、顔のマッサージや美容液をつけるのは
言ってしまえば対症療法です‼️
なぜ顔のマッサージをするのですか❓
なぜ美容液に高いお金をかけるのですか❓
なぜシワやたるみができるのですか❓
なぜターンオーバーが遅れるのですか❓
水分や栄養分、酸素の不足からそのような異常が生まれてしまいますよね❓
首・デコルテのコンディショニングをちょっと取り入れるだけで、
これまでの顔のマッサージや美容液の効果はさらに変わります🌟
やり方は簡単です‼️また明日やり方を説明していきますので、
明日のブログを楽しみにしていてください🤗
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浮腫みの原因とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
浮腫みの原因について簡単に書いていこうかなと思います✏️
浮腫みと言っても原因はさまざまです❗️
今からいくつか原因を上げますので、当てはまるものを取り入れてみてください🤗
１.血流が悪い
ディスクワークや立ち仕事で血流が滞ることが原因になっていることが多いです。
日常的に、運動やストレッチをして血流改善を行いましょう❗️
ウォーキングも立派な運動であり、血流改善にはもってこいです🤗
２.塩分の取りすぎ
日本人は日常的に塩分過多と言われていて、塩分の取りすぎていることが多いです。
極力濃い味は控えて行きましょう❗️
カリウムと取ることでナトリウムを体外へ排出させるので、バナナなんかいいですね🍌
３.身体が冷えている
身体が冷えているということは、血流が悪い状態です。
即効性があるのは、温めること、お風呂にゆっくり浸かりましょう❗️
サウナなんかも有効ですね🔥
４.生理
ホルモンバランスの崩れによって浮腫むこともあります。
運動や食事などで改善される場合もあります❗️
飽和脂肪酸を控えるといいですね🍖
いかがだったでしょうか❓自分に当てはまるなーと思うものはありましたか❓
当てはまるものがあれば試してくださいね🤗
BELLE VIEは、一時的に身体を変えるための
健康を無視した〝トレーニング〟や〝食事指導〟ではなく
これからの人生を『健康』に生きていくための身体にするための
ワンランク上のパーソナルトレーニングを提供することを約束します‼️
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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浮腫み 原因 改善方法 血流 塩分 冷え性 生理 ホルモン バランス
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レベルの高すぎる勉強会📚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
尊敬している先生のセミナーへ参加してきました📚
今回は今までと比べ物にならないくらいの内容だと思い、予習もして
これで、当てられた時に答えれるぞ‼️とセミナーに向かったのですが、
やはり内容が別格❗️今までたくさんのセミナーに参加してきたのですが、
今までで一番レベルの高い内容で、頭がパンクしました🤯
もちろん、めちゃめちゃ予習して行ったので、答えられる内容も中にはあったのですが
答えるとさらに深掘りした内容を当てられたり、そんなところまで勉強する必要あるの⁉️
と思うような内容までお聞きでき、まだまだ勉強不足だなと感じました🥺
私、棚橋が尊敬し、ずっと学ばせていただいている先生は２人で
その２人の先生がコラボした、最初で最後のコラボセミナーだったので
とても勉強になった１日でした⭐️
普段ドクターにセミナーをする先生は、さすがというより、レベルが違いますね💦
医療従事者でも最高のポジションに居るドクターにセミナーをするトレーナーがどこにいますか❓
探しても、なかなか見つけることができないと思います❗️
こんな先生方に出会うことができ、学ばせていただけていて有り難いですね😊
さて、明日はパーソナルトレーニングの空いた時間に復習です✏️
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