ファスティング経過（断食１日目）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日から何も食べず酵素ドリンクだけで１日過ごす期間がやってきました🤗
そんな今日は、お休みをいただき「トレーニング」と「サウナ」などで
ファスティングライフという感じの１日を過ごさせていただきました🧖♂️
が、その前に昨日の準備食最終日（３日目）の食事を書いていきたいと思います❗️
準備食最終日は、朝昼晩と３食とも「お粥」＋「具なし味噌汁」なので
ファスティング期間９日間で１番辛く感じる１日かもしれません😅
お粥も塩など味付けは一切ないので、苦手な方も多いのかなと思いますが
私は味付け無しでも、気にせず食べれるので、味付け無しで食べています❗️
でも、味付け無しはキツイという方は、濃くなければ塩は降っていただいても大丈夫ですので
味付け無しは無理だからと、ファスティングを諦めないでくださいね🤗
そして、今日は何も食べず「酵素ドリンク」のみで過ごしていたのですが
やはり、昨日の準備食最終日の「お粥」＋「具無し味噌汁」の方が空腹感があり
今日の「酵素ドリンク」生活の方が、空腹感がなく楽ですね✨
準備食最終日の食事の写真を載せても面白くありませんが、記録として載せておきますね👇
朝食☀️
昼食☀️
夜食🌙は、ごめんなさい写真の撮り忘れをしてしまいました💦
でも、夜は朝食と昼食比べて少し少なめで、朝食と昼食と同じ食事をしていました❗️
明日は、断食２日目、たくさんのご予約もいただいていますので、張り切っていきます🔥
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ファスティング 断食 健康 準備食 断食 酵素ドリンク 肌荒れ改善 腸内環境 便秘改善
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ファスティング経過（準備食３日目）
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ファスティングの途中経過を書いていきます✏️
２日目（昨日）の食事は、果物・納豆・味噌汁だけの３食でした😋
準備期間まだ３日目ですが、身体がめちゃめちゃ軽いです❗️
そして、トイレがものすごく出るので、早速ファスティングの効果が現れてきたなという感じです🌟
ファスティングの効果は、便秘の方にもすごく効果的ですので、本当に皆さんにやって欲しいです😌
１人では、なかなか出来ない方も誰かと一緒にやればできるかもしてません🤔
なので、私と一緒にでもファスティングをやっていけたら良いですね❗️
ファスティングは健康で長寿になることができるので、
定期的にやるのが身体に良いので、またファスティングをするときは、
皆さんにお声がけしますので、興味のある方は是非一緒にやりましょう🤗
それでは、昨日のご飯の写真を載せていきますね👇
朝食☀️
昼食👇
夜食🌙
こんな感じの食事をしていました❗️
果物をこんなにも食べるとお腹いっぱいになりますね😋
初めは果物だけにしようかなとも思って、お客様に果物だけにしますと
話していたのですが、よく考えると、腸内を良くするのに
納豆と具沢山の味噌汁は食べた方が良いなと思ったので、こんな食事になりました😌
３日目（本日）の食事は、また後日書いていきますね✏️
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ファスティング 断食 健康 回復 肌荒れ改善 腸内環境 便秘改善 身体 調子
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第７３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７３回週末の呟きです🤗
今回は先週の続きですので、まだ先週のブログを読んでいない方はこちら👇
最後の方に👉「人間の場合、四つん這いになったら地面を見ることになりますよね❓
そのまま歩こうとするなら、頭をいつも上げないといけない。そこが違いますよね😊」
こんな話をしました❗️その続きで…
つまり直立二足歩行するためには大腿骨が真っ直ぐなだけではダメで、
頭が前を向くように頭と背骨が直角についてないといけないわけですね🤔
頭が前を向くためには、脳と脊髄が直角になってないと困るのです❗️
すると、頭蓋骨と脊柱を繋げている穴（大後頭孔）をズラさないといけない🤓
四つ足動物の場合は頭蓋骨の一番後ろに穴があって脊柱に繋がるけど、
人間の場合は頭蓋骨の下側に穴があって、脊柱に繋がっているのです💀
つまり、元々四つ足動物だったときには後ろにあった穴をなんとかして
頭蓋骨の下に持ってこないといけない⁉️
結果、我々人間はみんな真っすぐ立って、体が上に伸びて、顔が前を向いて、そのまま歩ける🚶♂️
それは何でもないような気はするけれども、他の哺乳類はそうなってないんですね🐕🐈
僕らが当たり前と思っていることは、実に大変な進化だったことが分かりますね✨
そうなってくると、解剖学なんて勉強すると「なんでこんな風になったんだろう」とか
思ったりしてきて面白いんですよね❗️
実際なかなかパーソナルトレーニング中には使わないところの勉強をしたりするのですが
それって、面白いから趣味的なところがあったりもするんですよね😁
でも、実は私は初め解剖学が一番苦手なジャンルでした😅
そんな見方を一つ一つしていくと、ただ暗記になってた解剖学も面白くなってきたんです❗️
皆さんも、苦手なものがあれば今までと違う視点で見てみてくださいね🤗
今日はこんなライトな話題にて。皆さん今日もお疲れ様でした✨
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解剖学 動物 人間 勉強 趣味 健康 歩く ウォーキング 立位 姿勢
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準備食１日目☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
とうとうファスティングが始まりました😊
お越しいただいているお客様にファスティング初めて今、準備食１日目なんですよ❗️
と話すと、ファスティングなんて必要ない感じなのにやるの⁉️と言われたので
なぜ私がファスティングをするのか、その理由を書いていきますね🤗
確かに私の身体を見るとファスティングは必要がないように感じますが
ファスティングはダイエット（痩せる）ためだけのものではないのです🌟
他にも『健康・アンチエイジング・美肌・細胞の生成』などまだまだたくさんの効果があります✨
なので、私もファスティングをするというわけなのです😊
今日はまだ準備食１日目なので、まだまだ楽勝ですね💪
なので本日のトレーニングは下半身のトレーニングです🔥
ガッツリトレーニングされている方は、下半身のトレーニングが１番嫌いという方も多いですよね💦
とは言っても、準備食１日目は、そこそこ食べれるので普通に楽なんですよね😅
明日の準備食は、いつもやらないやり方で進めていくので、少しきつくなるかもしれませんが
自分の身体で実験したいので、よかったら皆さんにお伝えしますね🤗
明日は、金曜日なので、週末のつぶやきブログを書きますね✏️
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ファスティング 断食 健康 回復 肌荒れ改善 認知症 ガン 予防 栄養 疲労
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明日からファスティングスタート🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週のブログで来週はファスティング をしますと言っていまして
とうとう明日からファスティングを開始します🔥
まずは準備食からなので、まだ食べれるのですが、準備食を３日間行ったら断食に入ります😊
明日からのブログは、ファスティングの経過を書いていこうかなと思うので
当分、ファスティング関係のブログになると思いますが、ご了承ください🙇♂️
ファスティングをやってみたい方は、まだ今からでもスーパーに行けば準備は間に合いますので
是非一緒にファスティングをしましょう🤗
一人だと続かなさそうって思う方も、私と一緒にやれば頑張れるかもしれません❗️
ファスティングは以前にも書きましたが、メリットがたくさんあるので
ダイエットをしている方・疲れやすい方・疲れが全然抜けない方・肌荒れが気になる方・便秘の方は
特にやってみると、すぐに効果が実感できると思いますので、是非お声掛けください❗️
ご連絡をいただければ『ファスティングのやり方・酵素ドリンクの種類・準備食回復食で食べるもの』を
お送りさせていただきます🤗
ファスティングは、上記の『ダイエットをしている方・疲れやすい方・疲れが全然抜けない方・肌荒れが気になる方・便秘の方』
以外にも、健康にもとてもよく、認知症やガンの予防にもなると言われているので
皆さんも、やってみてくださいね🤗
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何事も復習☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ここ最近、寒い日が続いていますね🥶
でも、なんだか今日は朝から少し暖かいような気がしますが
私の体感なので気のせいなのかもしてませんが、皆さんはどうでしょうか❓
そんな雑談はさておき、タイトルにも書きましたが、何事にも復習って大事だな思います❗️
トレーニングもどんどん複雑な動きになって始めの方にしていた動きをたまにやると
少し難しく感じたり、勉強も復習って大事ですよね🤔
ここ最近は、身体の勉強をしている中で、どんどん難しい内容になってきて
勉強を始めた時の、基礎の基礎をやっていないことに気づいたので
今日は勉強を始めた頃の、動画を見て忘れていないか復習をします😊
すでに少し動画を見て復習していたのですが、勉強を始めた当初はこんなことも知らずに
トレーナーをしていたんだなって思う内容もあったり、そういえばトレーニング指導をさせていただいている中で
使わないから忘れていたけど、そういえばそうだったなと言うこともありました💦
やはり、人間て必死に覚えたことも使わないものって忘れてしまいますね🥺
本当に復習って大事だなと実感していると同時に、初心の気持ちも忘れてはいけないなと思いました❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEがオープンしてすぐから、ずっとお越しいただいている方もいれば
最近パーソナルトレーニングをスタートした方もいらっしゃいますが、
皆様のお陰で今年で３周年も迎えれそうなので、今後も、勉強を怠らず
皆様の身体をもっともっと健康にしていきたいと思います💪
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIE・私、棚橋をよろしくお願いいたします🙇♂️
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トレーナーはどんな食事をしている❓
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タイトルにトレーナーはどんな食事をしている❓と書いたのですが
トレーナーでも食べているものはそれぞれです❗️
なので、私が食べてるものを今日は書いていきますね🤗
トレーナーは、やはり主食は鶏肉の方が多く、皆さんが想像するマッチョな人が食べる食事は、
想像の通り鶏肉とブロッコリーが多いです🐓🥦
特にボディコンテストに出場し、筋トレばかりしている方は、皆さんの想像通りの食事をしていますが
私は、肉・卵・乳製品は一切買いません‼️なので、鶏肉も食べません😝
びっくりされることが多いのですが、こういった食事は、ペスカタリアンと言います🤗
メインのタンパク源は、魚から摂取するようにしているので、昼晩は必ず魚を食べます🐟
朝は、大豆からタンパク源を摂取したいので、朝は魚ではなく、納豆を２パック食べています😋
そんな食事に加えて、朝は果物🥝昼晩は野菜を食べるようにしています🥑
そんな食事を毎日繰り返しているのですが、今日は少し贅沢をしてしまいました😅
それがこちら👇
今晩のメインタンパク源は刺身です🐟
シメサバと鰹のタタキの２種類も贅沢ですよね💦
こんな贅沢は普段はしないので、また食事のブログを書きますね🤗
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目標達成🥳
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目標達成と書いていますが、そんな大したことのない目標なので流し読みしてください🙇♂️
以前少し書いたことがるのですが、最近、任天堂Switchのスマブラにハマっているのですが
ずっとやり込んで、１キャラVIPに入りました✌️
スマブラをやっていない方・知らない方はVIPに入ったと言うと、何か課金をしたのかと思う方もいると思いますが
オンライン対戦で、１キャラ毎に世界戦闘力と言うポイントがあり、一定のポイントを超えるとVIPになれるのです❗️
そのVIPに入れるのは、上位３％らしいです😲なので、どんどんVIPに入るためのポイントが上がっていて
日に日に入るのが難しくなってきているようです🤔本当に苦労して、これを目標にスマブラをやっていたので
１つ目標がなくなり、ゲーム熱が少し冷めました😅
まだそのキャラ使って遊べばいいのですが、また負けてポイントが下がるとVIPから抜けてしまうので、
せっかく苦労してVIPに入れたキャラが抜けるのが怖くて、そのキャラを使いたくないんですよね😅
トレーナー仲間とスマブラ大会を開催したいねと言っているので、
下手にならないように動きの似ている違うキャラで、またオンラインですね🎮
皆さんは、任天堂Switchを持っていますか❓
持っている方で、スマブラをしている方がいましたら、教えてくださいね❗️是非一緒にやりましょう🤗
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第７２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７２回週末の呟きです🤗
毎週金曜日に週末の呟きを書いているのですが、
昨日はもう少し、砕けようってうブログを書いたので、
本日改めて週末の呟きを書いていきます✏️
今日は豆知識というか、ちょっとした雑談🤭
なんか人間の身体を勉強していると、ふと変なことを思ったりするんですよね…笑
それで、ふと思った『面白い』話をしていきますね🤗⇦面白いと思ったのは、私だけかも…笑
なんせ私も運動指導者なので、人間を中心に考えて勉強をするんですよね❗️当たり前ですが笑
でも、よく考えてみると、人間って変❗️めっちゃ変な生き物だなと思うわけです‼️
何が変化って、まず他の動物にはないものがたくさんありますよね❗️
例えば、動物の中でも人間の特徴というと「言語を持ってる」とか「文化や思想を持ってる」とか
色んな話があるじゃないですか❓でも、身体だけでも他の動物とは全然違う🤔
当たり前のことだから、当然のことなのかもしれないんですが、
身体の構造からいったら人間の特徴は『直立二足歩行をすることである』ということ❗️
この時点で、他の動物は直立二足歩行をしないですよね❓猿なんかは直立二足歩行ができるしするときもあるけど
基本は、手を使って四足歩行をしているわけで、直立二足歩行をするのって人間だけではないですか🤔
動物はめっちゃ詳しいわけではないので、動物のこと詳しい方、どうですか❓
なので、常時『直立二足歩行』をしている生物は、人間だけだと思います🤔
それで、ちょっと解剖的な話をするんですが、
まず直立して立ってるいるためには大腿骨がまっすぐでないとダメです❗️
普通の四つ足の哺乳類というのは大腿骨が弯曲しています🦴
犬でも猫でもなんでもいいんですけど、ちょっと思い出して下さい🐕
普通は四つ足で立っていて、頭が前を向いているじゃないですか🐈
仮に犬🐕とか猫🐈の大腿骨がまっすぐになったとして、それで「エイッ」って立ったとしますよね。
あり得ないんですけど、仮にそうなったら頭は上に向いちゃうじゃないですか🤔
で、前を向きたいと思ったら首を曲げないといけないわけです❗️
逆に人間の場合、四つん這いになったら地面を見ることになりますよね❓
そのまま歩こうとするなら、頭をいつも上げないといけない。そこが違いますよね😊
でも、なぜ人間だけこんな構造になっているのか不思議で不思議で本当面白いですよね😆
私だけ❓ですよね。こんなことで面白いと思うのは…笑
まだ、ここから先に書きたいこともあるのですが、長くなりすぎるので、
また来週続きを書きますね🤗
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脱毛に行ってきました😊
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近、ふと思ったことがあります❗️
勉強に力を入れていてブログの内容が堅くなっていたなと…
なので、もう少し砕け週１くらいで真面目なブログを書くくらいにしていこうかなと思います😌
と言っても、砕けた内容のネタがなくなったら、真面目が増えるかもしれません🙇♂️
ということで、本日のブログは…プライベート内容🤗
タイトルにもあるように、脱毛に行ってきました🚲
１月から医療脱毛に行き始めて、今回で３回目です❗️
いつもは、１人でやっていただいているので、１時間半かかるところ今回は２人がかりでやってもらい
１時間で全身が終わってしまいました❗️
早く終わるのは嬉しいのですが、２人にやっていただいているので
会話がしずらくめちゃめちゃ痛く感じました😢
会話している時と、していない時とで、こんなにも痛みの感じ方が違うんだなと思いました…
あとは、１人の看護師さんが、脱毛ジェルを塗る&取ってくれて
もう一人の方が、脱毛をするという形だったので、常にどこかを照射されているので
インターバルがなくより痛いんですよね💦
１人でやっていただけると、照射後にジェルを拭き取って、
次の箇所にジェルを塗り、照射をするという流れなので、インターバルがあるんですよね🥺
でも、綺麗になるためには、我慢も必要ですね💪美容男子目指します✨
次回は１人に看護師さんにやって欲しいですね😅
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人との出会い👥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
４月に入り、新生活が始まった方も多いのではないでしょうか❓
新入社員が入ったり、新たな出会いがあった方が多いと思います😊
そこで、面白い記事を見つけました❗️
現在の世界の人口は約８０億人と言われています👤
１人と１秒会うだけでも８０億人全員と会う為には２５３年かかるみたいですね😲
人が生涯出会う（何らかの接点を持つ）人の数は、ある統計によると『およそ３万人』だそうです❗️
人生を「８０年」とした場合、約３万日❗️単純計算１日１人は誰かと出会う計算になります‼️
世界の人口の８０億人中の出会うのが３万人ということは、割合でいうと０.０００４パーセントです❗️
もちろん個人差はあると思うので、生涯１万人の人もいれば５万人の人もいると思います🤔
私は、新入社員もいないので、新たな出会いというと、新規でお越しいただく方々がほとんどなので
皆さんよりも新たな出会いは少ないのかもしれませんね🥺
なので、人との出会いというのは本当に奇跡的なことだと思いました❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越し頂いている方々との出会いは
とても貴重で奇跡的なものと思ってますので、そんな出会いをこれからも大切にしていきたいと思います😌
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健康的な身体を目指すなら、ウエイトトレーニングだけでなく〇〇をすることも大事‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
筋トレも凄く必要だし、健康的にもやった方がいいんですが
プラスして単純な筋トレ以外のトレーニングもした方が大事です🤗
あとは、マッチョとかじゃなくて『美』を目指している方も必要ですよ❗️
まずはトレーナーを付けていない（パーソナルトレーニングジムに通っていない）方なんかは
意識が高くて、ジムに通っていたとしても、何をしたら良いのか分からない🤔
とりあえず、YouTubeやSNSでやっているトレーニングをしよう❗️
はたまた、何をしていいか分からないから、マシントレーニングをしているだけになっている❗️
となると必然的に、マシーンメインのOKCトレーニングしかしてないって感じになってしまうんですよね💦
それも良いんです❗️でも、もう少しADL（日常生活動作）を機能的に行えるようになるトレーニングをするのが理想なんですよね🤔
でも、そんなことを言っても、何を言っているのが分からないと思います🥺
だから、私たちトレーナーがいるのです💪
実際文字だけでも、書いて多くの方々に伝えたいのですが、文字にしても分からないと思います🤔
例えば、日常生活動作というと、『OKC』と『CKC』が混ざった動きをしている。
『OKC』とは…オープンキネティックチェーン（開放運動連鎖）
『CKC』とは…クローズドキネティックチェーン（閉鎖運動連鎖）
日本語にしても意味がわからないですよね💦
健康的な身体・美ボディを手に入れたい方は、体験だけでもお越しください😌
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