豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】ということで、パート１、パート２、パート３を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
それでは、今回は【膣が緩いとバストダウンする⁉️】について書いていきます🤗
膣が緩い人の中では、骨盤が後傾（後ろに倒れている）人もいます❗️
そして、肋骨が引き下げられることにより、胸が下がってしまうので、バストダウンをしてしまいます💦
この状態は『骨盤後傾』＋『胸郭下制』になっているということで、
『骨盤底筋の過伸展』『腹圧の低下』『腹直筋の優位』の典型的な弛緩の尿もれになってしまいます🥺
立位で骨盤が後傾していると、骨盤底筋の上方への引き上げベクトルが失われ、むしろ下方に押しつぶされる状態になります❗️
では、日常生活でこのような状態をなくすためには、ちょっとした意識で改善されます✨
その意識とは…骨盤を立てて座ること‼️です🤗
もう少し意識ができる方は、仙骨で座りつつ坐骨を感じて背骨を引き上げてみてください❗️
そして、『母指球』『小指球』『踵骨（かかと）』『指の腹５点』をしっかり地面に接地していることを感じて座ってください❗️
日常的にこの座り方を意識するだけで、骨盤底筋は使われるようになり、バストアップも期待ができます✨
姿勢が悪いなと感じていている方は、ぜひやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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豆知識 膣ゆる バストダウン 骨盤底筋群 姿勢改善 バストアップ シェイプアップ
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】ということで、これまでのシリーズを転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
それでは今回は【膣が緩いと脳がカチカチ⁉️】について書いていこうと思います✏️
テレビでも膣トレを紹介していたり、膣を締めることができると様々なメリットがあるのは、
女性の方であればご存知の方も多いと思います🤔
なので、頑張って膣トレをしている方もいらっしゃるかと思います❗️
でも、実は膣が緩い原因の１つに、筋力ではなく脳が原因としている場合もあるのはご存知ですか❓
どういうことかと解説していきますと…
膣を締めたくても上手く締めれている感覚がなかったり、
締めている感じがよく分からない🤔という方はいませんか❓
この感覚がないということは、そもそも筋肉の緊張により動かなくなっている場合があります💦
筋肉はリラックスができていると、すぐにギュッと締めることができますが
そもそも固まっていると動かしにくくなってしまっているのです😱
これは、ストレスが増えることによりカチカチになっていくことも考えられます❗️
『呼吸が浅い』『姿勢が悪い』『寝不足』これらは、交感神経が優位になっているサインでもあり
常に筋肉が緊張状態になってしまっている原因にもなってしまいます🥺
なので、頑張って膣トレや骨盤底筋群のトレーニングをしていても
力が入っている感覚がわからないという方は、先に一度緩めてみることも大切です✨
では、脳がカチカチが原因の場合は、どうやって緩めるのかというと…
耳の耳介を１０秒間押してあげます👂耳介とは👇
そうすると迷走神経が刺激され、全身がリラックスされます👂
身体が緩むと、身体に力みがなくなり、しっかり骨盤底を使えるようになります✨
皆さんも是非やってみてくださいね🤗
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寒さから姿勢不良に🥶
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日中はまだ暖かい日があるものの本当に寒くなりましたね🥶
皆さんのご自宅では暖房などをつけていますか❓
BELLE VIEでは、暖房をつけているのですが、自宅はまだつけていないんですよね🏠
本日お越しいただいたお客様も少し姿勢が悪かったので、仕事が忙しかったなど何かありますか❓
とお聞きしたのですが、特にいつも通りで作業内容も変わっていないということでしたので
おそらく寒さから身体が縮こまりやすくなってしまい姿勢が悪くなっているような気がしました🤔
お客様に「寒さからですかね？」とお聞きすると「記憶はあります！」とのことでした💦
寒いとどうしても身体を小さくしようと、身体は丸まってしまいます🥺
これにより、肩甲骨が上がったり、猫背になったりしてしまい姿勢不良につながってしまいます😱
そして姿勢不良＆寒さのダブルパンチで血流が悪くなり、肩こりになってしまいます❗️
なので、部屋の中でも暖かい格好や暖房をつけて少しでも姿勢を崩さないように温度調整をしてください❗️
そして乾燥もしてきたので、加湿器などを使い湿度を保ち、風邪にも気をつけてくださいね🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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トレーナーの休日 ゴルフ 下半身トレーニング スクワット スイング指導 飛距離アップ
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お客様とゴルフへ🏌️♂️
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本日は、お休みをいただいており、お客様とゴルフへ行ってきました❗️
しかし、今日はあいにくの雨☔️
昼からの天気は曇りと書いてありましたが、雨に当たると寒いし風邪をひくといけないから
ということで、急遽シミュレーションゴルフに変更し、シュミレーターで２ラウンドと
ドライビング練習をしながら、ゴルフ指導をさせていただきました🏌️♂️
シミュレーションゴルフは、カートに乗って移動などがないので、１ラウンド回っても
２人で１時間ほどなので、すごく早いですね❗️
なので、トータルで３時間もお客様と２人で打ち込んでいました😅
そんなに打ち込めば流石の私もバテバテで、ドライビング練習ではいつもの飛距離は出ず、
ボールの方向も安定しなかったので、軽く打ってスイングのかたち作りと
お客様のドライビング指導を行なっていました🏌️♂️
お客様もバテバテで「帰ったら、一回寝ないと動けないね」と会話をしながら
自宅までご一緒させていただきました🚶♂️
その後、私はご飯を食べ休憩をしてから下半身のトレーニングを行いました💪
今の時点で足がパンパンなので、明日はおそらくしゃがめませんが明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】ということで、パート１、パート２を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
それでは、今回は【膣が緩い人、内腿カチカチ⁉️】について書いていきます🤗
トレーニング頑張っているけど、骨盤底筋群が全然締まらないって人は少なくありません❗️
そういった方に共通していることは、内腿がカチカチだということです😱
なぜ内腿がカチカチだと骨盤底筋群が締まらないのか❓膣が緩くなるのか❓
答えは『筋膜』にあります🤔
筋膜を皆さんに分かりやすく解説すると、筋膜って筋肉を包んでいるラップみたいなものなのですが
これが硬くなると筋肉が上手く収縮できなくなってしまいます💦
内腿の筋膜が硬いと骨盤底筋群をスイッチがOFFになり、骨盤底筋群を締める感覚すら入らなくなります🥺
なので、骨盤底筋群や膣を締めようと頑張ってトレーニングをしている方は、
一度、内腿をほぐすのも効果的なので、是非内腿をほぐしてみてください🤗
その後、骨盤底筋群を締める意識をしてみてください❗️感覚が変わる人がいると思います❗️
筋膜が緩めば筋肉は目覚めます✨
騙されたと思って一度やってみてくださいね🤗
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腰の痛みもパーソナルトレーニングで💡
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
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本日お越しいただいたお客様の中で「今日、腰が痛くなってしまった」という
ご相談をしていただいたお客様がいらっしゃいました❗️
どうやら、ソファから立ち上がる時に「痛いっ」となってしまったようなのですが
骨盤が後傾した状態から前傾させることが辛かったそうです🥺
痛みは朝に出てしまったようで、仕事もあったので貼るカイロを腰に貼っていたところ
夕方には痛みは無くなったんだけど、『なんで痛くなったのか』『痛みが出ないようにするためには』
『このような痛みが出てしまった時はどうしたら良いのか』もし分かれば教えてください🥺とご相談されました❗️
実際にお越しいただいているお客様なので、普段の姿勢や仕事内容など様々な視点から
痛みの原因でなっているであろうことをお伝えさせていただきました❗️
そして、今回の痛みの場合は、温めた方が良いので今後も似たような痛みが出た際には
温めていただくようにアドバイスさせていただきました🤗
急に寒くなり、筋肉の動き、関節の動きが悪くなるり痛みが出てしまうというのは、よく耳にする話です🥺
このように寒くなると痛みが出てしまう場合は、普段から筋肉や関節をよく動かしておくこと
そして日々のケア（ストレッチなど）で、痛みが出るのを防ぐことができますので
寒くなって動きたくなくなってくる時期ではありますが、快適な日常を過ごすためにも
身体を動かしてこの冬も健康で乗り切りましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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MAX更新‼️３４１yd🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は私自身のことなので、興味ある方は読んでいただけると嬉しいです😌
知っている方も多くいらっしゃると思いますが、私は普段からゴルフはしていませんでしたが
ゴルフ好きのお客様とゴルフに行ったり、トレーナー仲間でコンペに行ったり、経営者の会でコンペに行ったり
お付き合い程度でしかゴルフはしていませんでした❗️
スポーツは大好きなのに、この程度しかゴルフをしていなかった理由の１つに
『車を持っていないから』というのがありました❗️
しかし、ゴルフに行くと皆さんに「やっぱり飛ぶね」と言われ、一人のお客様にドラコン出なよ🏌️♂️
とお誘いいただき、そしてお客様のゴルフ指導を本格的にして行くためにも、
最近は、ジムの近くのシミュレーションゴルフで練習＆お客様の指導を行っております💪
そして、年内３５０yd⛳️いつかは４００yd⛳️を飛ばすを目標に、
トレーニング＆練習をしているのですが、最高飛距離を更新しました🏌️♂️
３４１yd⛳️年内目標まであと９yd❗️
打ち出し角度以外の数値はそのままで、打ち出し角度をもう少し上げれば
３５０yd飛ぶと思うので、パワーで飛ばすのではなく、もっと技術を磨いて行く必要がありますね🔥
ゴルフの飛距離アップを目指しパーソナルトレーニングをお探しの方も是非お気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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ゆっくりスタートの日曜日☀️
皆さんこんにちは☀️
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本日も朝から最高に良い天気ですごく秋を感じますね🍁
朝晩は少し寒いですが、日中はポカポカして「今年は秋があるなぁ」なんて思っているのですが
秋の味覚を堪能していますが、紅葉などの秋っぽいことは何もできていません🥺
皆さんは、紅葉などの秋ならではのイベントは何かされましたか❓
そんな日曜日の今日は、朝からブログを書いており、パーソナルトレーニングのスタートは
少しゆっくり目なので、ブログを書き終えたらジムへ行こうと思っております😊
本日の予定としては、全てのパーソナルトレーニングを終えた後に
私自身もトレーニングをしようと思っております💪
私の今日のトレーニングは、背中のトレーニングです🔥
背中のトレーニングは、ゴルフの飛距離を上げるためにも大切なので
最近はさらに負荷を上げてトレーニングをしております💪
さて、午後からはたくさんのご予約でいっぱいなので、
ブログモードからパーソナルトレーニングモードに気持ちを切り替え
本日も張り切っていきたいと思いますので、本日もよろしくお願いいたします🙇♂️
お越しいただく方は、お気をつけてお越しください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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今日のトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は私自身のトレーニングに関してのブログを書いていこうかと思います🤗
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様はご存知の方が多いと思いますが
ゴルフをされているお客様から、ドラコン競技に出ない❓とお誘いされたので
来年、出場を目標に今までのトレーニング内容とは少し変えてトレーニングを行なっています💪
そんな今日のトレーニング内容は、下半身のトレーニング🔥
下半身のトレーニングは、一番きつく『嫌い』という人がほとんどですよね🤔
私の下半身のトレーニングは、一種目目スクワットです❗️
多くの方が嫌いなトレーニングですね…笑
その後、ボックスジャンプをして瞬発力を上げるためのトレーニングを行い
最後はロープスイングで下半身の力を上半身に効率よく伝えるためのトレーニングを行いました💪
下半身のトレーニングは、スポーツをする方でなくても日常を送る上でも
とても重要な筋肉なので、辛いトレーニングですが鍛える必要があります❗️
とはいえ、健康的な身体を維持するために、すごく大きな負荷をかける必要性はあまりないので
健康を目的としてトレーニングを考えている方は、安心してくださいね🤗
BELLE VIEでのパーソナルトレーニングは一人一人に合わせメニューを作っていきますので
マニュアルがなく皆様の目的目標に合わせサポートしていきますので、
運動が苦手、嫌いと言った方も安心してお越しいただいているので、
気になる方は是非お気軽にお問い合わせください🤗
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朝からあいにくの雨☔️
皆さんこんにちは☀️
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昨日の夜から雨が降り始め、今日は朝からずっと雨が降っていましたね☔️
せっかくの土日に雨だと少し残念な気持ちになりますね😢
BELLE VIEは雨の中でも元気に営業しており、本日も朝一からたくさんの方にお越しいただき
休日＋雨の中ありがとうございました🙇♂️パーソナルトレーニングお越しいただいた皆様お疲れ様でした✨
さて、本日ご予約いただいたパーソナルトレーニングを終えたので、
今から自分自身のトレーニングを行いたいと思います💪
雨の中お越しいただいたお客様がトレーニングを頑張っているのに
自分自身がトレーニングをしないわけにはいきませんからね🔥
ちなみに今日の私のトレーニングは肩のトレーニングです💪
その後、買い物に行って夜ご飯を食べて、最後に来年の大会に向けてゴルフの練習に行ってきます🏌️♂️
それでは、皆さんも明日はお仕事だと思いますので、ゆっくりして疲れをとって明日に迎えてくださいね🤗
明日は晴れるみたいですが、たくさんのパーソナルトレーニングのご予約
ピラティスのご予約がありますので、お越しいただく皆様はお気をつけてお気をつけてお越しください🙇♂️
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季節の変わり目には要注意⚠️
皆さんこんにちは☀️
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今日は朝からとても冷え込んで日中でも外出の時は長袖が必要なほど寒かったですね🥶
急に寒くなったりするこの季節は、やはり体調も崩しやすいので家を出るときに必要ないと感じても
上着の一枚を持って出かけて暖かい格好をするようにしてください❗️
最近、急な寒さから体調不良でパーソナルトレーニングやピラティスをキャンセルされる方もいらっしゃいます😢
空気も乾燥し、これからコロナやインフルエンザも流行ってくると思うので、手洗いうがいをして体調管理をしてくださいね❗️
もちろん、運動＋栄養（食事）＋休養（睡眠など）どれか１つでもかけてしまうことで体調を崩しやすくもなります🥺
まだ寒すぎて動きたくないという時期ではないと思いますので、まだ動きやすい時期に運動を始めて
習慣化することで寒くなっても習慣化された運動は『やらなきゃ』『やろう』と思えるので頑張って運動を始めてくださいね🤗
何をしたらいいかわからない、１人でジムは続かない、ジムに行っても筋トレエリアは入りづらい
という方でも、BELLE VIEのパーソナルトレーニングは完全個室で安心してお越しいただけますので
運動に不安がある方もお気軽にお問い合わせください🤗
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コメダでパソコン作業💻
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨晩からずっと雨が降っている今日は、お休みですが気分を変えて
朝からコメダで事務作業をしております☕️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEの窓からから見えるコメダは
いつもジムから眺めると駐車場が満車になっていても道路に車が並ぶくらい混んでいるのですが
今日は雨なのでそんなんい混んでいないかなと思って行ってみると土曜日だからなのか人がいっぱいで
席に着くのに少し待つくらい席が埋まっていました❗️
ここでもしかすると皆さんがふと疑問に思っていることがあるかと思います🤔
「トレーナーさんコメダのモーニングでパンを食べるの❓」
もちろん「はい、食べます😋」
しかし、頻繁にではありませんし、コメダに来たのはおそらく１年以上前のような気がします🤔
パン派❓お米派❓と聞かれると圧倒的『お米派』なので
普段からあまりパンは食べませんが、たまに食べたくなるんですよね🍞コメダの小倉トーストが😋
そして、コーヒーを飲んでパソコン作業をしていると、作業が進むんですよね❗️
コメダの空間を売っているビジネスにまんまとやられています😅
さて、今日は一日事務作業に専念して頑張ります💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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