自律神経を整えるライフスタイル💖
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
自律神経について❗️
よく自律神経を整えましょうと言いますよね❓
でも、自律神経を整えるって❓と思われている方も多いと思います🤔
本日は自律神経を整えるための方法を簡単に書いていきます🤗
自律神経のバランスを整えるためには…
ストレスをできるだけ溜め込まずに発散させ、規則正しい生活を送ることが大切です🌟
自律神経は、血管をはじめ、あらゆる内臓器官を自分の意思とは無関係に調整してくれ
呼吸器官や消化器官、体温調節機能といった、身体の生命維持機能を
コントロールする役割を担っています✨
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます❗️
基本的には活動している時間帯は交感神経が優位になり、
リラックス時や夜に寝ている時間帯に副交感神経が優位になると言われています😊
交感神経が優位な場合、血管が収縮して血圧が上昇し、心身が活動的な状態になります‼️
副交感神経が優位な場合は、血管が緩んで血圧が低下し、心身もリラックスした穏やかな状態になります‼️
この交感神経と副交感神経が必要に応じて切り替わり、体内のバランスが保たれています😃
自律神経が整っていれば交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいきますが、
乱れてしまうと切り替えがうまくいかなくなり、心身にさまざまな不調が現れます💦
自律神経を整えるためには下記の方法がありますが、
必ずしも整うわけではありませんので、参考までにご覧ください🙇♂️
・朝起きたら太陽を浴びる
・運動
・毎日お風呂に浸かる
・良質の睡眠をとる
・食生活の改善
・腸内環境を整える
・首を温める
これらの方法があります‼️
自律神経のバランスを整えるという視点から日常生活を見直すことで
ストレス解消や規則的な生活習慣につながり、健康的な身体づくりにも役立ちます✨
もし心身の不調を感じている場合は、ご紹介したような方法を継続してみてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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自律神経 交感神経 副交感神経 身体 生活習慣 運動 腸内環境
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
緊急事態宣言が延長😱💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日２日の夜、政府が緊急事態宣言の延長が正式発表されましたね💦
新たな期限は３月７日…後１ヶ月も…
最近、少しだけ感染者数が減っているとニュースで見ましたが、
まだまだ落ち着けるような感じではないですよね😱
これ以上感染者が出ないためには仕方がないとは思いますが
人の流れが止まり続ければ大変な人たちもいますよね…
非常に難しい話だとは思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは感染予防のため
しっかりとアルコールで除菌・換気・空気清浄機のフル稼働などなど
感染対策の徹底をしております💪
ご契約していただいているクライアント様は安心してお越しいただいていると思いますが
まだ予約をされていないパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを検討中の方
また、ご予約をされている新規クライアント様も安心してお越しください🙇♂️
そして、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今後どうなっても対応できる準備を引き続き行なっていきます‼️
あらゆる可能性を考えながら日々楽しまないと
２月も辛い気持ちになってしまうと思うので
皆さんで支え合って乗り越えていきましょう💪
また、免疫アップや気持ちが落ち込んだ時は身体を動かすと良いので
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEへお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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コロナウイルス 緊急自他宣言 感染 予防 対策 アルコール 除菌 換気
男性の筋肉増量パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
男性のクライアント様のパーソナルトレーニングで
筋肉をつけてカッコイイ身体になりたいと希望され
１０月から通い放題で来ていただいているK様🙎♂️
今月で５ヶ月目のパーソナルトレーニングですが、
パーソナルトレーニング２ヶ月目の時点でご本人様から
『身体が変わってきた❗️こんなに早く筋肉が付いてくるなんて✨』と
仰っていただいていました😊
パーソナルトレーニング後には、いつも身体の変化が分かるようにと
パーソナルトレーニング初日から鏡で写真を取られているK様ですが、
『過去の写真と見比べてたら変わりすぎていて自分でもビックリです‼️』と
写真でBefore Afterを見せていただきました✨
学生時代は野球部で筋トレもしていたのですが、
『こんなに筋肉が付いたことがない、何でこんなに早くここまで筋肉がつくのですか』
『野球をしていた時に棚橋さんと出会いたかった』と言っていただき
めちゃくちゃ嬉しく思いました😳
実際、私も学生時代はウエイトリフティングをしていて
今の知識があれば全国でもっと上位を狙えたと思っていますが
部活やクラブチームには、身体の機能や構造を理解した
指導者がいないので仕方ないですよね💦
日本がスポーツでトップに立てない理由の一つでもありますしね…
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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男性 クライアント 筋肉 アップ 身体 スポーツ
第２３回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第２３回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は口紅が身体に及ぼす悪影響について🤗
今回の内容は口紅💋 男性には関係が無い方が多いと思いますが、
彼女や妻・母など…みじかな女性に、お伝えいただければと思います😆
では、早速書いていきましょう✏️
口紅を使っている方、口紅って食べ物で取れたりして体内に入って
身体に悪いのでは…❓と考えたことがありますか❓
ほんとんどの方が無いと思います🤔
そもそも口紅の成分を把握していますか❓
改めて考えてみると身体に悪そうな気がしなくも無いと思います😅
化粧水や美容液は『無添加がいい』『オーガニックがいい』など、
成分を気にする人も居ると思うのですが、
口紅は色味だけで選ぶことが多いのではないでしょうか❓
そんな口紅ですが、口紅に含まれている『鉛』が身体に悪影響を及ぼします‼️
鉛は自然界に普通に存在する金属ですが中毒を起こすため、
食品にはもちろん鉛の基準値が定められています‼️
しかし、化粧品については原料となる天然の素材にも含まれていることから
完全に無くすことは難しいそうです🤔
なので、化粧品となると規制するのが難しいと言われています💦
では、鉛がもたらす身体への悪影響は…❓
軽度の鉛中毒の場合【頭痛・腹痛・不眠・神経障害】これらの症状がみられます‼️
しかし軽度の鉛中毒の場合、特に何の症状も出てこないことも多いので、
なかなか気づきにくく、かなり時間が経ってからわかることもあります❗️
そして軽度の鉛中毒になっていることに気づかず、重度の鉛中毒になってしまうと
【認知障害・末梢神経障害・腎機能障害】などの症状を引き起こします😱
さらに鉛は身体の中に入ると、なかなか排出されずに体内に蓄積されます❗️
そして、鉛は身体に入った半分の量が体外に排出されるまで５年もかかると
言われていて治療にも時間がかかってしまいます💦
また、『私の唇、色が無いんだよねー』『私の唇、青っぽくて…』
という悩みを持った女性を聞いたことはありませんか❓
その原因として口紅ということも考えられます💦
口紅に含まれる鉛など重金属が色素沈着の原因となり、
唇が黒ずんでくることがあります😱
唇の色素沈着は、こすったり、口紅が落としきれていなくて
色素の成分が残ってしまうなど、他にも原因はありますが、
鉛が多く含まれている口紅を使い続けることで色素沈着する可能性もあります‼️
身体のことを考えて口紅も色味では無く
成分を気にして購入することをオススメします‼️
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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健康 化粧品 口紅 身体悪影響 認知障害 末梢神経障害 腎機能障害
１月最終日のパーソナルトレーニング🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１月最終日⛄️ 今年も１２分の１が終わりましたね😊
そして、昨日はセミナーへ参加していたので予約が取れなかったため
本日たくさんのご予約をいただいておりました🙇♂️
ということで１月の最終日スタート‼️
１本目０９：３０〜パーソナルトレーニングスタートです🔥
その後、１０：３０〜、１２：００〜、１５：００〜、１６：３０〜、１８：００〜
日曜日の営業時間は１９：００まで❗️
朝から続け続けで最終予約まで、たくさんのご予約ありがとうございました🤗
そして、１２：００〜１３：００までパーソナルトレーニングをしたクライアント様が
１月もありがとうございました❗️とお昼ご飯をご馳走していただきました🥺
クライアント様のオススメのパスタ屋さんに行ったのですが、とても美味しかったです🌟
クライアント様には、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
たくさん支えていただいているのにも関わらず感謝していただいているなんて
本当にクライアント様に恵まれていて、嬉しい限りです🥺
そして明日からは２月❗️１２分の２のスタートです‼️１年てとても早いですね💦
２月は新規様のご予約もたくさんいただいており、すごく楽しみです✨
また２月もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願い致します🙇♂️
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身体 女性 男性 健康 エクササイズ 筋トレ シェイプアップ
Queen Body Project 〜女性の美の追求〜
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋でセミナーがあり参加してきました😊
今回は、トレーナー向けでは無く一般向け内容の
【Queen Body Project 〜女性の美の追求〜】
いつもパーソナルトレーニングでクライアント様に
お伝えしている内容でしたので復習しているつもりでの参加❗️
そして、セミナー講師はいつもよくお世話になっている先輩トレーナーだったので
『セミナーでの話し方・話の繋ぎ方・キューイング』たくさん勉強になりました✨
同じことを伝えていてもトレーナーによって伝え方は全然違って
こういった伝え方もあるんだと、すごく勉強になりました✏️
僕は右後ろで立っている白い服です🤗
セミナーに参加するのは知識を高める為でもありますが、
それだけでは成長速度は遅いですよね🤔
知識だけでなく、これから自分が講師をすることを考え
知識以外のことにも目を向けて勉強していかないとですね🔥
そして、セミナーの後は懇親会✨
人脈や繋がりを増やしていくために、今回のセミナーの中で
この懇親会が１番の目的であり大切な場でした😆
大阪からもトレーナーさんが達が集まり、はじめましての方も😊
ずっとオンラインだけで実際お会いしたことがない方々もお会いでき
はじめてお会いした感じのない方も🌟
今日は色々ためになった１日でした‼️
明日からまたパーソナルトレーニング頑張ります💪
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女性ヨガインストラクターがパーソナルトレーニング体験へ🙎♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前、働いていた女性専用フィットネスジムにヨガのインストラクターとして
レッスンをしに来てくださっていたAgu先生がパーソナルトレーニングを
受けに来てくださいました😊
ちょっとしたことでお尻のトレーニングの効率が上がり
『バストアップ・くびれ・ヒップアップ』をその場で実感していただき感動されたようで
スペシャル講師としてAgu先生がやっているオンラインフィットネスに参加することに😆
Agu先生のInstagramでは、\ \ 限定企画 / /と紹介せれています‼️
内容は『知るだけで人生変わる桃尻の秘密🍑』美尻レッスンをさせていただきます💪
日程は2021.3.10 wed 22:00-22:45こちらになります🤗
お尻を鍛える事が空前絶後のブームですが、
皆さんがやってるそのトレーニングで大丈夫ですか❓
インスタやYouTubeでよくお尻に効くエクササイズが
出回ってますが、本当にそれやって大丈夫ですか❓
ヒップアップと思っているトレーニングが
逆にヒップダウンさせているってよくあることです💦
ご興味がある方は是非ご参加ください‼️
下記のURL（Instagram）からAgu先生にご連絡いただけるとスムーズです🙇♂️
https://www.instagram.com/agu_yoga/
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ヨガ インストラクター スペシャル コラボ レッスン ヒップアップ
お休み明けのパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログでも書かせていただきましたが、昨日・一昨日（２５,２６日）と
お休みをいただいておりました🙇♂️
そして、本日はお休み明けということもあり、
朝からたくさんのご予約をいただいており１０：００〜１４：００まで
ぶっ通しでパーソナルトレーニングをさせていただき少しの空き時間でお昼ご飯❗️
そしてまたパーソナルトレーニング開始‼️と平日にも関わらずありがとうございます😊
そして、今日も誕生日プレゼントをいただきました🥺
今日いただいたのは、今年もらった中で一番大きくて重たい…❓
全く想像ができませんでした🤔 開けてみるとプロジェクター🤩
仕事にも私用にも使えて最高のアイテム✨
しかも、パーソナルトレーニングジムジムオープン当時に
買おうか悩んでいて結局買っていなかったプロジェクター✨
すごい私のことを分かってらっしゃるN様🌸
いつも本当にありがとうございます❗️大切に使わせていただきます🙇♂️
明日もたくさんのご予約をいただいております😊
さらに１名の方は体験でお越しになられます💪
いつになっても初めてお越しになられる方は緊張しますね😆
もう、今から緊張しています😅
明日もお気をつけてパーソナルトレーニングジムBELLE VIEへお越しください🙇♂️
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誕生日 プレゼント 感謝 仕事 プライベート ブログ プロジェクター
パーソナルトレーニングジムにお越しいただいているお客様からプレゼント🎁
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前ブログにも書きましたが１月２４日に誕生日プレゼントをいただきました🙇♂️
このクライアント様は前に勤めていた女性専用フィットネスジムから
ずっと辞めずにパーソナルトレーニングを受けていただいていて
今年４月で２年と一番長くお付き合いしていただいているA様🙎♀️
以前勤めていたフィットネスジムはパーソナルトレーニングがメインではなく
スタジオレッスンがメインでしたので、以前勤めていた女性専用フィットネスジムからは
唯一のクライアント様😆
何が欲しいのか分からなかったから、この中から選んでくださいと…
中も普段の生活で使うものばっかりで選ぶのが大変😆 本当にありがとうございます😊
やはり大好きなクライアント様からの誕生日プレゼントは嬉しいですね✨
１月２５,２６日とお休みをいただいておりました🙇♂️
旅行が好きな私は、気持ちをリフレッシュ&心を洗いに旅行へ行く予定でしたが
せっかくお休みをいただいたのにコロナウイルスの影響で、ずっと家にいて
任天堂スイッチの桃鉄をずっとしていました😅
でも、桃鉄って面白いし終わるタイミングが分かりません💦
早くコロナウイルス終息して欲しいですね😞
桃鉄をしているクライアント様がいましたら是非お声掛けください❗️
パーソナルトレーニングだけでなく一緒に桃鉄しましょう🤗
さすがにパーソナルトレーニング中は
真面目にパーソナルトレーニングをさせていただくのでご安心ください‼️
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誕生日 プレゼント 感謝 ブログ 休日 旅行 任天堂 スイッチ 桃鉄
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第２２回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第２２回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はコンビニおにぎりが身体に及ぼす悪影響について🤗
コンビニでも比較的に安くて便利な『おにぎり』❗️
お昼ご飯などコンビニで済ます方は、おにぎりを買うって方も多いはず…🤔
そんなコンビニの『おにぎり』ですが、色々な添加物が入れられています💦
その添加物すべて書いていくと、とても長くなってしまうので
本日は、おにぎりに含まれている『プロピレングリコール』について書いていきます🤗
『プロピレングリコール』何それ❓って方が大半だと思います❗️
『プロピレングリコール』は無色で無臭の液体で、もちろん味もありません‼️
そして『プロピレングリコール』を入れるとさっぱりした使用感になる上
殺菌作用もあり防腐剤としても働いてくれます❗️
『プロピレングリコール』の特徴として…
化学反応が起きにくく、毒性も低いため、食品添加物としても活躍しています✨
しかし『プロピレングリコール』は水と油を混ざりやすくする性質をもっており、
更には分子量が小さいため体内に浸透しやすいのです😱
加えて、プロピレングリコールの化学物質を運ぶ性質によって、
有害物質を体内に吸収、蓄積させてしまうおそれがあります💦
そんな『プロピレングリコール』ですが、実はおにぎり以外に
保湿剤・乳化剤・殺菌剤・車の不凍液に使用されています💦
車の不凍液に使われているものが、おにぎりに入れられていると思うと怖いですよね…
ちなみに摂取をし続けることによって発ガンの危険性はもちろん
染色体・脳・赤血球異常・腎障害・肝障害のリスクも高くなります🤮
それでも皆さんはコンビニでおにぎりを買い続けますか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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パーソナルトレーニングを受けていただいているお客様からプレゼント🎁
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クライアント様から誕生日おめでとうございますと言われ
誕生日プレゼントをいただきました🥺
誕生日でーす🤗 と、ブログやSNSにはあまり書かないのですが
大好きなクライアント様からの誕生日プレゼントだったので
感謝の気持ちでブログに書かせていただきます🙇♂️
実は、私棚橋は明日１月２５日が誕生日で２５歳になります💦
もう歳はとりたくないですね😅
でも、こうやってお祝いしていただけるクライアント様がいらっしゃって本当に幸せです😆
一番最初にお祝いしていただいたM様本当にありがとうございます✨
開けるまでは重くて、全く想像がつきませんでしたが開けてビックリ‼️
使うのが楽しみです‼️大切に使わせていただきます😌
昨日１月２３日に誕生日プレゼントをいただいたのですが、昨日のブログの内容はもう考えていたので
本日ブログに書かせていただきました🙇♂️
そして、本日１月２４日もまた別のクライアント様から誕生日プレゼントをいただいたので
また明日に感謝のブログを書かせていただこうと思ったのですが、明日は月曜日❗️
身体悪影響シリーズです‼️
このシリーズは楽しみにしていただいているクライアント様も多いようで
来週が楽しみですと言っていただいているので、また明後日２６日以降に書かせていただきます🙇♂️
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W-UPの重要性❗️パート３呼吸🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１月２０日のブログで書かせていただいた
W-UP（ウォーミングアップ）について、少し深掘りしていきます🤗
本日はW-UP（ウォーミングアップ）の中のひとつ呼吸について🔥
W-UP（ウォーミングアップ）で呼吸❓そう呼吸はW-UPでも大事なひとつ✨
呼吸が上手くできない身体で正しく動くことは不可能です‼️
逆に考えると身体が正しく動かなければ呼吸は上手くできません‼️
ようするに、身体が呼吸を制限しています💦
呼吸の制限因子は全身です❗️
呼吸と関係する部位は、胸郭・肩甲骨・腰椎・大腰筋・肩関節・骨盤などなど
呼吸ができていなければ、これらの部位は１００%動きが悪くなっています💦
例えば、胸郭の動きが悪い状態で、ベンチプレスをしても胸を使わず
協働筋である腕の筋肉を使いやすくなってしまい
本当に使いたい筋肉に入る刺激が低減してしまいます😱
さらに制限された身体のままでトレーニングを続けることで
身体に様々な影響が出てくることも考えられます💦
逆に言うと呼吸を正しくできるだけでトレーニング効率は格段に上がります✨
深呼吸をして日頃から身体を整えて効率の良いトレーニングをしていきましょう🤗
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