豆知識のクリスマスプレゼント🎁
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
クリスマスなので皆さまに、ちょっとした豆知識のプレゼントをしようと思います🎁
炭水化物（糖質）について🤗
ダイエットの天敵と思われている炭水化物ですが
炭水化物には脂肪に変わらない炭水化物も存在します🧐
まず人が使う炭水化物の種類を上げていきます❗️
・『単糖類』ブドウ糖・果糖・ガラクトース
・『二糖類』麦芽糖・ショ糖（砂糖）・乳糖
・『多糖類』デンプン・デキストリン・食物繊維
これらが人が使う炭水化物になります❗️
それでは、食べても脂肪にならない炭水化物ですが
この中で１つだけ食べても太らないのは食物繊維です🤗
食物繊維をとった方がいいと聞いたこともあると思います❗️
がしかし…食物繊維には落とし穴があります💦
食物繊維は腸内細菌でしか分解できないのです😱
その分解は、嫌気発酵と言って悪玉細菌でしか分解できないのです💦
食物繊維を取ると、オナラが出るなんて聞いたことありませんか❓
例えば、芋を食べるとオナラが出るみたいなあれです😊
あれは悪玉細菌が食物繊維を分解した時に嫌気発酵で出るガスです❗️
なので、身体にとっては良くないのです💦
食物繊維をたくさん摂りましょうなど言われていますが
実は食物繊維の摂りすぎは身体に危険‼️
なので、世に回っている情報に惑わせれず
正しい情報を取り入れてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
クリスマス プレゼント 豆知識 炭水化物
食事・エクササイズの前にするべきこと🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルの通り
食事やエクササイズの前にするべきことがあります🤗
皆さんは身体のラインを変えようと思った時に
・筋トレをしないと❗️
・食事制限をしないと❗️
こういう風に思っていませんか❓
おそらくほとんどの方が思っていると思います😊
食事・エクササイズも大事なので間違いではありませんが
食事やエクササイズの前に土台を作らないと
その頑張っている成果が現れなかったり💦
効果が半減してしまったり💦
はたまた逆に足などが太くなったり💦
そう言った原因になってしまうこともあるのです😱
せっかく努力するのであれば
『効率よく、楽しく、早く、楽に、最大限』
結果が欲しいですよね😊
そのためには、まず自分のタイプを知ることが大事です‼️
タイプとは❓となると思います🤔
言い方を変えると個性です✨
まずは自分の個性を知るところからです‼️
そんなの知っている😤
って方も多いと思いますが
では、なぜネットに書かれた情報と
同じ方法でダイエットをするのでしょう❓
ダイエットもエクササイズも同じで
個性を活かすためには誰かの真似をした
ダイエットやエクササイズ・食事方法ではいけません😰
では、どうやって自分に合った方法を
見つけていくのか気になりませんか❓
ひとつは当パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも
行なっている味覚です🤗
人それぞれ合う味、合わない味は違います😊
タイプを知れば劇的に身体は変わります✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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味覚 合う味 合わない味 感覚 シェイプアップ スタイルアップ ウエスト くびれ ヒップアップ
なぜ❓キツイトレーニングで結果は出ない❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前ブログに書いた
キツイトレーニングをしても結果が出ない理由についてです🤗
ダイエットを成功させようと必死にトレーニングをした経験はありませんか❓
そのキツイトレーニングで結果は出ましたか❓
『出た』と言う方もいれば『出なかった』と言う方も居ると思います🤔
キツイトレーニングをして１００ %結果が出ないと言うわけではありません😊
もちろん結果が出る人も居ます‼️
ただキツイトレーニングをしても消費カロリーはさほど変わりはありません❗️
むしろ、キツイトレーニングをすることで足が太くなる場合が多いです❗️
それはトレーニングで足が太くなったと言うよりもトレーニング後の疲労により
姿勢が悪くなってしまったり、関節の動きが悪くなることで、
余分な筋肉を使ってしまい、太くなってしまいます💦
姿勢や関節の動きの悪さは、日常生活での消費カロリーを下げる原因にもなります❗️
楽しくトレーニングをしても消費カロリーは変わらないのであれば、
楽しく継続したいと思うトレーニングがいいですよね😊
その方が健康にもいいです✨
トレーニング中の消費カロリーが同じであれば
日常生活のカロリーをあげた方が効率よくダイエットを成功させてくれます🤗
週に数回のトレーニングと日常生活では、どちらの方が時間が長いですか❓
トレーニングって方は居ないですよね😅 絶対と言っても良いほど日常生活です‼️
正しいトレーニングで楽しく効率よくダイエットをしていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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女性 身体 健康 姿勢 美人
もしかすると危険なダイエットをしているかも💦
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ダイエットについて書いていきたいと思います😁
ダイエットをしたことがないという人は、ほとんどいないと思います❗️
ネットには様々情報が流れ、パーソナルトレーニングジムの広告では
１ヶ月でマイナス１０kgなど…と言ったものをよく目にすると思います🤔
なぜ様々なダイエット情報があるのか、また書きたいと思います🙇♂️
１ヶ月でマイナス〇〇kgと見ると気になってしまうので広告には最適なのですが
本音を言うと『命にも関わる危険なダイエット』になりかねないのです💦
そして、リバウンドのリスクも高くなります❗️
思春期の女の子に多いのが食べないダイエット…
これももちろん命にも関わる危険なダイエットになります💦
では、１ヶ月でどれくらい体重を落としていくことがいいのか❓
１ヶ月に落とす体重の目安は多くても体重の５ %❗️❗️
ここで注意すべきポイントが多くても５%ということです🤓
１ヶ月で体重の５%以上落としていくとリバウンドリスクはもちろん
命に関わる危険なダイエットになってしまいます💦
〇〇制限ダイエットといった、ダイエット方法により健康被害が問題となっているのも事実です💦
無茶なダイエットは必ず身体を壊します❗️
しっかり食べて美しく痩せましょう🌟
無茶な食事制限をしなくても、運動＋バランスの良い食事＋睡眠で十分痩せていきます🤗
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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身体 健康 食事 危険 痩せる
名古屋市千種区でダイエットを頑張る女性クライアント様🙍♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ダイエット目的でお越しいただいている女性クライアント様のパーソナルトレーニングでした🤗
過去に別のパーソナルトレーニングジムに通われていたようで
そこでご指導を受けた食事制限をずっと継続されていましたが、明らかに食べてなさすぎてもっと食べてください💦
とずっとお伝えしていましたが太るのが怖いから食べれないと約２ヶ月ほど制限をされていました…
極端な食事制限の指導を受けられていたようで、髪・肌はボロボロ💦
もちろん好きなものも、いつ食べたか覚えていないとのことでした🥺
とても悲しくなりました😢
しっかり食べて健康に痩せることが大事ですし、食べないと逆に効率が悪いです😱
食べないことで脂肪を燃やすエネルギーすら無いので、なかなか脂肪も燃えてくれません…
ずっと食べるようにお伝えして少しずつ食べてもらえるようになりましたが
まだ好きな食べ物は食べれずにいるようです🥺
ただ、少し食べる量を増やすと体重の減るスピードが早くなったようで
先生聞いてくだいさい❗️数週間で３,５kg落ちました🤩 と言っていただけました✌️
食べたほうが痩せれると感じていただいたと思うので、
好きなものも我慢せずに食べていただければ嬉しいですね😆
皆さんもしっかり食べて好きなものは我慢せず楽しくダイエットしてください🤗
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ダイエットで消えた脂肪はどこへ行く❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ダイエットについて少しお話していこうと思います‼️
皆さんはダイエットの経験はありますか❓
ほとんどの方がダイエット経験がありますよね❗️
ダイエットといえば体重を落とすことだと思われていますが、
体重を落とすことがだけがダイエットではありません🤔
だた、今回は皆さんが思う体重を落とすダイエットについてです🤗
皆さんはダイエット中に何を意識されますか❓
・炭水化物を減らす
・運動をする
・お菓子をやめる
どれも正解‼️間違いありません✨
では、痩せて無くなった脂肪はどこに行ったのか
ご存知の方はいらっしゃいますか❓ほとんどの方はご存知ないと思います❗️
実はその消えて亡くなった脂肪は『二酸化炭素』と『体液』になり、体外へ排出しています🌟
パーソナルトレーニングに通われた経験がある方は水分を多く取ってくださいねと
言われた経験があると思います❗️
水分を取ることで、さまざまなメリットがあり痩せやすくなるのですが
脂肪を一緒に体外へ排出してくれるのも１つの理由です❗️
中には１日の水分量を増やしただけで痩せた方もいらっしゃいます🤗
いきなり増やすとキツイという方もいらっしゃるので
まずは、徐々にストレスを受けないように増やしていきましょう😁
頑張りすぎず積み重ねがダイエット成功の秘訣です😉
明日は、もう一つ『二酸化炭素』の方の話をしていこうと思います❗️お楽しみに🌟
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悪玉菌って本当に悪いもの？🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
悪玉菌について少し書いていきたいと思います🤗
それも、昨日サプリメントの営業を女性の方から受けたのですが…
・悪玉菌は身体に悪いものだから身体からは無くしていきたい
・身体から悪玉菌を出来るだけ無くし善玉菌は増やそう
という感じで『悪玉菌』は身体に悪いものと言わんばかりに
身体から無くそうと営業を受けたのです…🤔
そもそも悪玉菌って本当に身体に悪いものなのか❓ 身体には必要ないのか❓
皆さんも悪玉菌って『悪』ってついているし、悪いものだと思っている方も多いはずです🤔
悪玉菌の役割って本当に知っていますか❓
悪玉菌と調べると減らし方や以下のような悪い影響ばかり出てきます🤔
・腸内の腐敗を進め下痢や便秘をおこす
・有害物質を作り出す
・免疫力を低下させる
・発がん性物質を作り出す
でも、悪玉菌は以下のような良い働きもしてくれるのです🤗
・タンパク質や脂肪の消化、吸収を助ける
・逆に免疫機能を高めることもある
確かに悪影響を及ぼす方が大きいのかもしれませんが
悪玉菌も身体には必要不可欠なものなんです❗️
要するにバランスが大事ってことですね🤓
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腸内環境 善玉菌 悪玉菌 健康 身体
名古屋市千種区でパーソナルトレーニング ダイエットモニター募集❗️❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お知らせにもお書きしましたがダイエットモニター様を募集いたします❗️
『痩せたいけど、好きなものを食べたい！』
今までのダイエットでは考えられなかった「ストレスフリー」のダイエット🤩
味覚を敏感にすることで、好きな物をストレス無く食べることができて痩せる😆
今まで、ダイエットの常識はこう言われてきました💦
ダイエット＝食事制限
ダイエット＝厳しい運動
・食べたい物を食べられない。
・カラダに良いと言われているものを食べれば綺麗になる。
・炭水化物は太るから控える。
・外食はなるべく避ける。
・お酒は控える。
・運動するのがしんどい。
・リバウンドする。
【合う味ダイエット®】では、このようなダイエットの常識を覆します❗️
つらい思いや、我慢をしなくても、人は、カラダの感覚（味覚）を敏感にすることで美しくなることができます🌟
人には、それぞれ「合う味（痩せ味）」と「合わない味（太る味）」があります😝
「合う味」を食べれば痩せやすくなり、「合わない味」を食べれば痩せにくくなります🤗
毎日の食事や飲み物の、一口ずつで反応が違っていたとしたら❓
それに敏感に気づくことができるのか❓逆に気づかずに過ごすのか❓
これだけでも大きな差になります。食べた物の味に対する反応は、人それぞれで違います😜
考えてみてください🤗
あなたは、周りの人と、顔や体型、髪質や肌質は違いますよね❓
普段使っている化粧水や、シャンプーなども人とは違うと思います。
それなのに、ダイエットで行う食事方法は同じ❓
食べたものへの反応も、当然『個人差（個性）』があります❗️
だから、テレビや雑誌で色々なダイエット方法が溢れているし、
実際に、紹介された方法を試しても、あなたが成功する（あなたに合っている）とは限りません💦
人が成功したダイエット方法で、結果が出るとは限らない❗️
誰にでも、自分に合ったダイエット方法があります🤗
味覚は人によって違います👅（十人十色→いや、百人百色です。）
自分に合うものを美味しく食べる😋
美味しく食べながら痩せるので、リバウンドもしない美しいボディラインに変わることができます🌟
常識を覆した他のパーソナルトレーニングジムには無いダイエット❗️❓
それを他のパーソナルトレーニングジムよりも安く提供します❗️❗️
【合う味ダイエット®】受けてみませんか❓
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身体 健康 味覚 合う味 食事 栄養 モニター募集
名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムで味覚を使ったダイエット❗️❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
大阪へ行きJMA（日本味感学協会）認定ダイエット力C級 診断士を取得してきました📚
以前から味覚のことは知ってはいましたが、資格を持っていなかったので
提供をして来なかったのが事実です🙇♂️ 💦
なので、その講師の方とようやく出会うことができ、今回受講してきました🤗
味覚で身体が変わるって信じられますか❓
今まで頑張って行ってきた糖質制限やエクササイズの概念が覆されると思います🌟
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方には
しつこいくらい伝えさせていただきましたが、我慢をせず好きなものを食べてください❗️
その方が痩せますと伝えさせていただいていました❗️❗️
ただ、食べるのが怖いから食べれない💦 との声がすごく多かったのです🥺
その気持ちもわかりますし、間違いではないです❗️
でも、例えばカロリーを上げてでも糖質をとった方が痩せる方もいます❗️❗️
夜に糖質を食べた方が痩せる方もいます❗️
それを証明できるのが味覚で、この資格でもあるのです🤗
ということで、まずは皆様に実感していただきダイエットってそんなに頑張らなくてもいいと思っていただきたいので
『合う味 診断チェックイベント（セミナー）』を開催しようと思います🎉
また、日程などを調整しますので、情報配信をお待ちください🙇♂️
予定では１０月末に開催できればいいなと思っております❗️
皆様のご参加お待ちしております🤗
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名古屋市千種区のパーソナルトレーニングジムへ贈り物が…？🎁
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
沢山のご予約をいただいている中、台風が直撃しそうで、
営業するのが厳しいかなとも思っていましたが、台風が逸れてくれたおかげで
朝は雨が降っていましたが、昼過ぎには雨も止み、キャンセルもなく皆様にきていただけました🤩
２日前の時点では、どうなるかも分からなかったので、営業をする予定で
今回ばかりは台風ということもあったので当日でもキャンセル料はいただかない形で営業しますと
ご連絡をさせていただいたにも関わらず、キャンセルがなくお越しいただいてありがとうございました🌟
そして、本日のパーソナルトレーニングにお越しいただいたクライアント様に『新規の方とかどう？』
と気にかけてくださり、本当にパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは皆様に支えられている
と改めて感じられた日にもなりました🥺
皆様、本当にありがとうございます🙇♂️ これからも皆様の目標に向かって
理想以上の結果が出るよう、一緒に頑張らせていただければと思います💪
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願い致します🙇♂️
そして、台風が逸れたので明日は大阪へ向かいます🚅
今回は『味覚で身体を変える❗️❗️』JMA認定資格の取得に行ってきます📚
また新たな身体の変化を提供できるようになると思いますので楽しみにしていてください🤗
食べて痩せるダイエット❗️制限せず健康的に痩せるダイエット❗️リバウンドがしにくい食事❗️
大会出場者は別として一般のダイエットしたい方が、極端な食事制限なんてあり得ない💦
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第５回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第５回】身体悪影響シリーズ🦠
今回は子供から大人まで大好き加工肉が身体に及ぼす悪影響について🤗
加工肉を食べ続けると早く死ぬリスクが高くなります😱さらには苦しんで死ぬリスクも👿
世界で最もガンに関して最先端の研究をしている
世界保健機関（WHO）の専門組織である国際がん研究機関（IARC）で
加工肉は発ガン性が指摘されているのを知っていますか❓
いきなりでしてね😅 そう加工肉を食べることでガンになるリスクが上がるのです💦
具体的に考えていくと加工肉だけでなく、あの食材も…この食材も…となってしまうのですが
個人的には食べたくない食材ですし、もちろん子供にもなるべくあげたくないと思ってしまう食材の一つです🤔
その世界保健機関（WHO）の専門組織である国際がん研究機関（IARC）は
ハムやソーセージなどの加工肉を１日５０グラム食べると、結腸や直腸のガンになるリスクを１８％高める、と発表❗️
そして、ハムやソーセージなどの加工肉を「発がん性がある物質」であるグループ１に分類したのです😱
グループ１と言ってもパッとしないと思うので、他にグループ１はどのようなものがあるのか書いていきます🤗
『アルコール飲料、たばこ、受動喫煙、いくつかの細菌とウイルス、アフラトキシン、紫外線、大気汚染、
ディーゼルエンジン排気ガス、ベンゼン、アスベスト』などなど…
👆これを見て、発がん性がある物質グループ１がどれだけヤバイか知っていただけましたか❓
ただ、同じグループ１に入っているというだけで「加工肉の発がん性は喫煙やアスベストと同じくらい強い」などと
判断するのは間違っているいるので、ご注意ください😅
それでも加工肉が、このグループ１に分類されると思うと怖いですよね💦
昔より現代の方がガンになる人が増えていますよね❓
これってこう言った加工された食材が増えたことも考えられますね🤔
それでも加工肉を食べ続けますか❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️👈 言ってみたかった（笑）
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健康 栄養 加工肉 身体悪影響
第４回 身体悪影響シリーズ☠️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
【第４回】身体悪影響シリーズ🦠
今回はスーパーやコンビニで売られているカット野菜が与える身体の悪影響について🤗
まず、スーパーやコンビニで売られているカット野菜がなぜ黒ずまないのか❓
これに疑問をもったことはありませんか❓
スーパーやコンビニで売られているカット野菜が
黒ずんでしまったり、しおれてしまったら売り物になりません❗️
皆さんももちろん綺麗なものを選びますよね❓
そこで変色防止、殺菌、消毒などの処理が施されます🤔
そのような処理をすることで、加工食品のサラダに含まれる栄養素は少なくなってしまいます💦
もともと農薬まみれで育てられた野菜🥒
さらに加工食品のサラダを食べて健康な食事だと思って食べている方が多くないですか❓
こういった野菜は栄養価がほとんどありません😅
そして、スーパーやコンビニで売られているサラダはシャキシャキ感を出すため
PH調整剤につけることがあるそうです😱
カット野菜は次亜塩素酸ナトリウムの水溶液につけて変色の防止し、殺菌処理します💦
次亜塩素酸ナトリウムは特殊な臭気を有し、酸化作用、漂白作用、殺菌作用があり
カビキラーやミルトンなどの中の物質と同じなんです🤮
次亜塩素酸ナトリウムの表示はありません❗️
表示義務が法的に免除されているそうです💦
皆さんはそれでもカット野菜を食べますか❓❓
信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️👈 言ってみたかった（笑）
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