健康寿命を延ばすためにトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
色々な目的・目標をを持ってパーソナルトレーニングにお越しいただいています😌
その中でも、『健康体を維持』を目的にお越しいただいている方も多くいらっしゃいます✨
２０代でも健康のためにと言って、パーソナルトレーニングを頑張られている方も居て
まだ２０代なのにトレーナーの私でも、すごく感心して指導させていただいています❗️
健康の定義は、聞いたことあると思いますが、健康寿命ってなんなのか…
『病気や痛みがないこと』これももちろん健康寿命の１つです🙆♂️
それ以外にも健康寿命というのは、
・社会生活を営む上で制限のない期間
・自分は健康であると自覚している期間
・認知症のない期間
・日常生活動作を営む上で制限のない期間
・介護保険の認定を受けない期間
というものが定義づけられているようです🤗
上記のようなことをいつまでも出来る身体にしたい❗️
何歳になっても助けを借りずに自分の脚で歩きたい❗️
そんな想いを持った方が２０代でも増えてきています✨
日本では、海外と比べるとまだまだ健康意識が低いですが
若い方でも少しずつ健康意識が増えてきて嬉しいと共に
私もそんな方を１人でも多く増やしたいと思っています💪
日本はこれからどんどん少子高齢化で高齢の方が増えていきます❗️
自分の脚で歩けなくなる人が増えることは、とても悲しいし辛いことだと思います🥺
自分で歩けなくなる人がいればそれをサポートする人が必要にもなってきます❗️
みんながハッピーな日常を送るには『健康寿命』の引き伸ばしが
とても大切になってくるということだと、このブログを書いている私棚橋も、改めて思いました😊
名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEで
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 栄養 睡眠 寿命 日常生活 姿勢改善 動作改善 機能改善 ADL
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第６６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６６回週末の呟きです🤗
早速なんですが、たまにちょっとした豆知識なんかを書くと
皆様から「もっと聞かせて」とご連絡をいただいたり、「面白い」や「読んでます」
なんて言われて嬉しい気持ちと、読んでくれる方が居るから書こうという気にもなるので
本日は、この前お客様からお子さんの勉強について質問されたので
勉強に関することでも書いていきますね🤗
この画像だけを見て、何を書きたいかわかった方は、誰もいないと思います🤔
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方には、話したこともありますが
１回で全て覚えれないので、覚えている方は、居ないと思います❗️
勉強をする際に、僕が取り入れている栄養があります🤫
特に僕なんか朝パーソナルトレーニングをして、そのまま勉強に入ることが多いので
『GABA』と『テオブロミン』摂りたいので、『無添加ココア』一択です‼️
この栄養素を摂取することで、不思議なもので確かに覚えやすくなるんですよね✨
お子さんのテスト前・当日などは、ココアを出してあげると良いかもですね🤗
ちなみに、どうでも良いのですが、『テオブロミン』の由来は
ギリシャ語で「神theo」と「食べ物broma」から来てる神の食べ物なのです❗️
神の食べ物を摂取して天才になってしまいましょう😜
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 勉強 栄養 GABA テオブロミン 記憶力 効率化 無添加 ココア
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⚠️意外と身体に悪いものも食べます‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログで、お客様とスノボーに行ったことを書きました✏️
もちろんですが、その際にお客様と一緒に食事をしたんです😋
その時に、お客様から「棚橋くんも、揚げ物とか甘いものとか、そんなものも食べるんだね」と言われました😂
答えは一択❗️「はい‼️もちろん食べます😋食事制限して我慢しても楽しくないですし、美味しいもの食べている時が一番幸せじゃないですか❓」と…
その一番幸せを奪うって残酷なことはないですよね😡笑
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、食事制限はありません❗️
もちろん食事の指導はさせていただきますが、「〇〇は食べたらダメです‼️」みたいな
食事制限は一切なく、食事はしっかり楽しんでもらいながら、ダイエットを進めていきます🌟
その方がリバウンドもしにくく、ノンストレスで健康であり、体型維持ができます❗️
実際に、先日はお客様とパフェを食べにいきました😋もちろんダイエットを頑張っているお客様です❗️
パフェを１回食べたところで、痩せれない💦なんてことはあり得ませんし、太ることもあり得ません‼️
ちなみに、昨日の私の食べたものは…
・朝ごはん
・サービスエリアで購入した、みたらし団子&五平餅&唐揚げ
・スキー場の味噌ラーメン
・リフトの上でアルフォート
・スノボー終わってからのクレープ
・帰り道で購入したコロッケ
・夜ご飯は、お寿司
食べ過ぎですよね❓でも、これだけ食べても、私の身体は維持されています😝
日頃、正しい食事をしているので、爆食いしても太ることがありません✨
人生最後のダイエットにしたい方は、食べながらリバウンドしないようにダイエットしていきましょう💪
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
食事制限無し 食べるダイエット 栄養 ストレスフリー シェイプアップ 美ボディ 身体維持
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お客様とこんなこともするよ🏂
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ジムはお休みをいただき、お客様とスノボーへ行ってきました🏂
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、お客様とジム以外で運動をすることも多々あります❗️
お客様とゴルフへ行くトレーナーさんは多いですが、スノボーはあまり聞かないですよね😂
趣味って人それぞれ違うので、お客様の趣味はできるだけ始めたいと思っていますし
一緒に楽しめるトレーナーって凄く良いと、私棚橋は思っています❗️
お客様と外で会って、一緒にスポーツを楽しむ💪
これって私がお客様を凄く信用していないといけないですし、
お客様も、私のことを凄く信用していないとできないことだと思っています❗️
お互いの信用があればあるほど、お客様からは少しの身体の違和感や痛みなど
ほんの少しの変化でも、相談してくれるようになるので、お客様との関係をすごく大事にしております😊
例えば、過去にあったのが、手首に痛みがあり病院へ行ったところ
『手根管症候群』と診断されたお客様が居たんですよね❗️
普通ならパーソナルトレーニングジムで相談することではないですし、
相談しても意味がないと思い相談しない方が、大半だと思いますが、その方は相談してくれたのです🌟
そして、手根管症候群に関係する「神経」と「筋肉」をケアやトレーニングで
症状が緩和した気がすると言っていただけたんです✌️
このような相談も、普段の信頼関係や会話がなければ、相談していただけなかったと思うので
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
お客様とジム以外でも一緒に運動をして楽しむこともしております🤗
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運動 健康 ウィンタースポーツ スノボー スポーツ 身体 痛み改善 神経 筋肉 信頼関係
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
正しい食事とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、食べても痩せられるダイエットについて、知識ではありませんが書きましたので
本日は昨日の続きでも書いていきますので、昨日のブログがまだの方は
それでは、昨日のブログの最後の方に
『正しい食事をすればダイエットは成功します』とお書きしましたが
では、正しい食事とはなんなのか…
正しい食事というのは、人によっても変わったりもしますので、一概にとは言えませんが
基本はバランスの良い食事ということです❗️
そのバランスの良い食事が、意外と難しいんです💦
なので、ダイエットを成功させるための第一歩は、バランスの良い食事を心がけ
バランスの良い食事をすることが当たり前になってしまえば、完璧です✨
そしたら、次のステップ❗️
栄養のバランスが良いとはいえ、身体によくないものも沢山あります😱
例えば、ハムなどの加工肉🍖
栄養素だけ見るとタンパク質が高く脂質は低いためカロリーとしては低いのですが、
加工肉は身体に様々な悪影響を及ぼすので、食べないことをお勧めします❗️
最初、習慣つけるのが難しいと思いますが、
当たり前になれば、『健康』で『身体が楽』になり『ダイエット』も成功します✨
ダイエットは少しの積み重ねで成功しますし、少しずつコツコツとダイエットすることで
リバウンドのリスクも下げることはできます🌟
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食べても痩せられるダイエット🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、スパルタンレースに出場した際、茨城県の方に行ってきました🚄
その際、帰りに東京駅で新幹線まで時間が少しあったので、
東京ばな奈を買ってきましたので、おひとつご自由にお取りください🍌
パーソナルトレーニングというと、食事制限が厳しいイメージがあると思います🤔
確かに、そのような食事制限が厳しいパーソナルトレーニングジムが多いと思います❗️
そんなパーソナルトレーニングジムで、東京ばな奈を食べた😋なんて言ったら怒られますね😅
しかし、東京ばな奈１つ食べたところで、痩せれないわけがありません❗️
逆に東京ばな奈１つで太ることもありません❗️
確かに、身体に良いかと言われると、よくないものも使われています❗️
でも、そんなに我慢していたら、人生楽しくないと思います🤔
実際に、私棚橋も食べることが大好きで、美味しいものを食べている時が一番幸せだなって思います😋
こういったものも食べるよと言ったら、ビックリされることも多いのですが
意外と韓国料理など如何にも身体に悪いものも食べます👇
ダイエット・体型維持は、制限ではなく何を食べるかが重要です‼️
たくさん食べても・美味しいもの食べても日頃から正しい食事をしていれば
絶対にダイエットは成功します🌟
食べながらストレスなくダイエットをしていきたい方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、棚橋と一緒に頑張りましょう🤗
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パーソナルトレーニングはトレーニングだけじゃない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングと聞くと、トレーニングをするところだと想像しやすいと思いますが
パーソナルトレーニングは、何も筋トレだけではないのです🤗
もちろんトレーニングを、めちゃくちゃさせられるイメージがあるのも間違いではありません❗️
実際に、多くのパーソナルトレーニングジムが、筋トレ好きや大会出場者がトレーナーで
知識がなく、ただただ数を数え、筋トレだけをさせているパーソナルジムがほとんどです💦
しかし、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニングだけでなく
コンディショニングを最も大事にしております🤗
これは先日の体験でお越しくださったお客様の施術前と後です👇
ゆるいTシャツにも関わらず、変化しているのがよくわかりますよね❓
まずBeforeの状態だと、腰が反り肩が前に出てしまっています。
そして、骨盤の傾きにより、Beforeの写真を見ると、膝の位置が違うので、奥側の足が見えています。
Afterは背中が反ることなく真っ直ぐになって、バストの位置が全然違いますよね❗️
そして、施術で骨盤の傾きを整え、Beforeの写真んで見えていた奥の足が見えなくなっています✨
このような状態を見つけ適切な施術をして身体を整えた状態にしてからトレーニングを行います😊
こうして、身体の状態を良くしてからトレーニングを行うことにより
トレーニングの効果を上げることもでき、関節などにも負担をかけずトレーニングすることができます✨
また、姿勢が整うことにより、よりスタイルはよく見えます❗️
実際に写真のように、バストの位置が変わったり、ゆるいTシャツをきているので
写真ではわかりませんが、ウエストのサイズも変わり、
ご本人様から細くなった♪と仰っていただくことができました✌️
また姿勢が良くなるとスタイルだけでなく、肩こり腰痛の改善が期待できます❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニング以外に施術を行い
身体を整えますので、どこに行っても良くならない、肩こり腰痛をお持ちの方
姿勢が気になる方は、是非一度ご相談ください🤗
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体験 コンディショニング 施術 姿勢改善 肩こり 腰痛 痛み改善 不調改善 バストアップ くびれ作り
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スパルタンレースin茨城🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログでもお書きしましたが、スパルタンレースに出場してきました🏃♂️
場所は、茨城県にある『こもれびの森イバランド』でした❗️
昨日の２０時ごろまで、パーソナルトレーニングをしていましたので、
一緒に出場されるお客様は、前日には東京に行かれていましたが
私、棚橋は、朝７：０４発の新幹線で東京に向かい、
弾丸で茨城県に行って、スパルタンレースに出場しました💪
そして、明日も朝からご予約をいただいていますので、本日中に帰宅しました🚄
超弾丸で茨城県だったので、またゆっくり行ってみたいですね😊
さてさて、今回のスパルタンレースは、前回と同様でスピアスロー（やり投げ）のみ
失敗してしまいましたが、その種目以外は全て成功し、バーピージャンプも３０回で終わり…のはずが
一緒に出場された方が、クリアできずペナルティのバーピージャンプ３０回を肩代わりしたので
正確には数えていませんが、合計バーピージャンプ１５０回ほどしたかと思います🤣
それはそれで、楽しいのでOKですよね❗️
スピアスロー（やり投げ）は、ほとんどの方が成功しない種目で、
４大会出場経験のある私でも、１回しか成功したことがありません😅
実際に、スパルタンプロでも、今大会は１人しか成功しなかったそうなのです💦
それぐらい成功率の低い種目なので、失敗も仕方ありませんが、
どこかに練習できるところを作り、次回は成功できるようにしたいですね💪
スパルタンレースに興味のある方は、是非お伝え頂けたらと思います❗️
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スパルタンレース 世界一過酷 障害物競走 ランニング マラソン 長距離 茨城県
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第６５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６５回週末の呟きです🤗
パーソナルトレーニングを受けにきてくださっている方は
ご存知の方も多いと思いますが、明日は茨城県に行ってきます🚄
何をしに行くかと言うと、スパルタンレース に出場してきます💪
皆さんはスパルタンレース を知っていますか❓
スパルタンレースはアメリカが発祥で、世界一過酷な障害物競走と言われていて
Sprint（５km +障害物２０個）・Super（１０km+障害物２５個）・Beast（２０km +障害物３０個）
の３つのカテゴリーがあります🏃♂️
今回は、キッズスパルタンとSprintのみの開催でしたので、
Sprint（５km +障害物２０個）にエントリーしました🏃♂️
今回も、９月に一緒に出場したお客様と出場してきます💪
さらに、東京でお住いの方々４名と合わせて６名で出場します❗️
チームで出場というのは、タイムを競うわけでなく、ワイワイ楽しく完走しよう🏃♂️
という感じで参加できます♪
障害物はクリアできなくても、ペナルティとしてバーピージャンプ３０回をすれば次に進むことができます❗️
チームで出れば、出来なかった方の分のバーピージャンプをチームでシェアすることができます❗️
なので、出場してみたいけど心配な方は、一緒に出場してみませんか❓
ちなみに次回は、千葉県（ドイツ村）５月２６、２７日に開催されるようです🤗
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ビール腹ってビールが原因じゃないって知ってる❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
引き続き『お酒』について書いていきます🍺
３日間に渡ってのお酒についてですので、
まだ昨日と一昨日のブログを見ていない方は、こちら👇
昨日、少量のお酒は身体に良い❓
一昨日、お酒について🍺
お酒っていうとまず１杯目は、とりあえずビールで🍺という方が多いですよね❓
２杯目持もビールって方もいれば、２杯目から他のお酒を飲む方も多いと思います😊
そこで、ビールは好きだけど、ビール腹になるのが嫌だから、
２杯目からビールを飲まないようにしていると言う方も少なくんないと思います🤔
しかし、ビールを飲むことでビール腹になるのは、間違えでもあり、正しくもあります❗️
どう言うことかと言うと、ビールでなくても、アルコール摂取により、ビール腹になってしまいます😅
アルコールを摂取することで、内臓脂肪を蓄えるホルモンが分泌します😱
内臓脂肪を蓄えると言うことは、ぽっこりお腹になってしまいます💦
なので、ビールではなくハイボールでも手足は細いのにお腹だけでてしまう
ぽっこりお腹体型にはなってしうのです❗️
よく、ハイボールだったら太りにくいから、ハイボールだったら良いですよ❗️
と言うトレーナーもいますが、どんなお酒を飲んでも、ぽっこりお腹を促すので
飲み過ぎには注意してくださいね🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
栄養 お酒 アルコール アセトアルデヒド 分解 ADH ALDH 有毒 発ガン性 ストレス 酵素
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少量のお酒は身体に良い❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日も『お酒』について書いたところ、またまた色々なメッセージをいただき
沢山の反響があったので今日もお酒について書いていきますね✏️
タイトルにあるように「少量のお酒は身体に良い」って噂を聞いたことある方もいると思います🤔
あの噂…結論から言うと、お酒が強いとか弱いとか関係なく一滴から身体に悪いです💦
昔から酒は百薬の長と言われたりして、適量だったら良いと言うドクターさんもいるようです❗️
確かに、一昔前は、Jサイン（J字グラフ）と言ったりして
お酒を全く飲まない人と比べて、少しだけ飲む方が健康に良いなんてデータがあったのも事実なんです‼️
しかし、現在では総体としてお酒は一滴から身体に悪いっていうのが
世界の最先端ランセットやIARC（国際がん研究機関）にしても、決まって答えは出ています❗️
数々の研究成果を統計的に処理して行った時に、お酒は一滴から悪いっていうのが答えなのです‼️
アルコールは国際がん研究機関が、グループ１に指定しています💦
グループ１は、他に「タバコ・アスベスト・ディーゼルエンジンの排気ガス・セシウム・プルトニウム」など…
なので、タバコは身体に悪いって言っているのに、お酒は良いっていうのは、おかしな話なんですよね😱
実際に、お酒だけが原因ではないですが、日本人は世界で最もガンが多い国なのも事実です💦
世界最高峰の研究機関がグループ１に指定して、発がん物質タバコと同じグループなのにも関わらず
バンバン飲んでしまうっていうのは、僕はオススメしません❗️
私、棚橋が、勉強させていただいている先生のクライアント様で
パーソナルトレーニングにお越しになられた時は、
アルコールにより脳梗塞を引き起こし、半身麻痺状態から、ものすごく運動をしてよくなって
６５歳でレッグプレス１５０kgをやっていたそうなのですが、お酒はどうしても止めることができず
お医者さんにも別にお酒を飲んでもいいですよと言われていたようなのですが
またアルコールが原因で肝炎になってしまい、入院した時に、そのお医者さんが
アルコールのせいですと言ったそうです…そして、その方はお亡くなりになられたそうです🥺
IARCはものすごく権威ある研究機関ですので、ご興味のある方は見てください🤗
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お酒について🍺
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログでお酒について少し触れたら数名の方に
メッセージをいただいたので、お酒について書いていきますね✏️
まずはライトな話題から入っていきますね🤗
よく『しばらく飲まないと酒に弱くなる』みたいな話ありますよね❓これは事実‼️
これはアルコールに対する感受性が関与しているわけですが、この感受性はまた後ほど…
ADH（アルコール脱水素酵素）とALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）が関わっています❗️
もちろんアルコール耐性を決定づける酵素活性の高さは遺伝の影響は大きいです❗️
でも、アルコールの感受性が高くてお酒が弱い人も、
日々飲んでるとアルコールの感受性が低くなって酔いにくくなる❗️
こんな話は感覚的に分かっているから興味のない方もいると思いますが…笑
ここからが本題‼️多くの人がアルコールを摂取する上での一番気を付けるポイントとして
やはり次の日に『二日酔い』にならないことかと思います🤔
二日酔いになりたい方なんて１人も居ないですもんね。笑
でも、そんな方法は存在しないわけでもないですが、
言うまでもなくその主たる原因は…もちろん「飲み過ぎ」です😅
どんな栄養を摂取したところで、さすがに飲み過ぎには勝てないです🤮
その二日酔いを招く原因の一つが、アルコール分解の際に生成される「アセトアルデヒド」なわけです🍺
体内に入った「アルコール」がどうやって無害な酢酸になるか、何度かブログにも書いているので
読んだことある方は、知っている方もいると思います❗️
まず、体内に入ったアルコールは肝臓でADH（アルコール脱水素酵素）の働きによって
アセトアルデヒド（有害）に分解されるます❗️このとき分解を助けてくれる栄養素はいくつかあります🌟
まずこの段階では、一番「亜鉛」が大事‼️
そして、その次に「アセトアルデヒド」を一刻も早く無害にしたいということで、
ALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）によって酢酸になるわけですが、
そのときに大事な栄養素の一番は「ナイアシン」です🤗
もちろん「亜鉛」「ナイアシン」以外にも大事な栄養素は他にもありますが、この２つは必須‼️
なので、飲みの場で、「亜鉛」「ナイアシン」この２つが豊富に含まれている食材を
摂取するのがベストなわけですが、そんなの分からないし、
楽しく飲んでいる場で、そんなこと考えてたら楽しむにも楽しめないですよね❓
なので、僕がお客様とお酒を飲みに言った際は、しれっと「亜鉛」「ナイアシン」が豊富な
食材を注文して、食べてもらったりもするのですが、もっと簡単な方法があります✨
気づいている方は、すでに気づいていると思います😊そう『サプリ』これを使ってしまえばいいのです❗️
現実的に一番実行しやすいですよね❓
とはいえ、何度も言いますが、結局飲み過ぎたら『酵素』だとか『栄養』だとか
全く関係なくなるから結局二日酔いになるんですが…笑
結論、飲み過ぎには注意しましょうってことです😂
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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