お客様のエステでフェイシャル施術を体験させていただきました✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は、お客様が経営するエステに新しいスタッフが入るということで
練習＆モデルとして、フェイシャルエステ施術を受けに行ってきました💆
「ぜひ受けてみてください！」とお声がけいただいて、
ありがたくお邪魔させていただきました🙏
実は、ハーブピーリングやエクストラクションなどなど
エステは、色々と受けたことがあるのですが、
モデルとして受けてきたので、最初は少し緊張しました笑😅
しかし、施術が始まった瞬間から、その気持ちよさに一気に緊張がほぐれました🥺✨
丁寧なクレンジングから始まり、
肌の状態に合わせた丁寧なケアをしていただいたのですが、
プロの技術ってやっぱりすごいな、と心から感じました❗️
施術中はうっかり眠ってしまいそうになるくらい
リラックスできて、日頃の疲れが一気に抜けていく感覚でした😊笑
施術後に鏡を見た時、「あれ、なんか肌のトーンが上がった気がする…！」と
思わず声が出てしまいました😳笑
顔がスッキリしたというか、なんとなく明るくなったような感覚で、
フェイシャルエステってこんなに効果があるんだと、改めて実感した体験でした✨
身体のケアはトレーニングだけじゃない、顔や肌のケアも立派な自分磨きですよね😊❗️
いつもお客様の身体をケアさせていただいている立場ですが、
こうして自分がケアしていただく側になると、
プロの施術のありがたさが改めてよくわかりました🥺🙏
お客様、素晴らしい体験をありがとうございました💕
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
美容 エステ 幹細胞 美肌 若々しさ スキンケア シミシワ予防 日焼け
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名城公園に行ってきました🍁✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は、天気が良かったので、気分転換に名城公園に行ってきました🏯✨
普段はパソコン作業をするにしてもジムにいることが多いので、
こうして外の空気を吸いながらゆっくり過ごす時間って、
改めて必要だな😊と感じました❗️
10月に入って、少しずつ空気が涼しくなってきて、
「あ、秋だな〜」と感じながら公園を歩いていました🍁
すごく久しぶりに名城公園に足を運んだのですが、
広い芝生や木々の緑が広がる、とても気持ちの良い場所ですね🌿
まだ葉っぱが少しずつ色づてはいませんでしたが、
歩いているだけで自然に癒されました🥺
ウォーキングやランニングをされている方も多く、
「やっぱり身体を動かしたくなる季節だな」と改めて感じました😊笑
こうして公園を歩きながら思ったのですが、
秋の気持ちいい気候の中でのウォーキングって、
運動としての効果はもちろんですが、
気持ちのリフレッシュ効果が本当に高いですよね❗️
自然の中を歩くだけで、頭の中がスッキリして、
「よし、また頑張ろう！」という気持ちになれるから不思議です😊✨
「最近、なんとなく気分が晴れないな」という方は、
近くの公園をぶらっと散歩してみてください🍁
きっと気持ちが少し楽になりますよ😊
この秋、皆さんもぜひ外に出て身体を動かしてみてください💪✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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健康 運動 ウォーキング ランニング ジョギング 有酸素運動 リフレッシュ 自然 名城公園
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豆知識【秋になると睡眠の質が上がる理由😴🍁】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
最近、書いてきた豆知識では夏バテの残りについて書いていることがありましたが
秋になってよく眠れてスッキリする💪という方もいらっしゃると思います❗️
実際に、秋という季節が睡眠にとって最適な環境を作り出してくれているからなのは、
なんとなく多くの人が感じているかと思います🤔
では、秋に睡眠の質が上がる理由を深掘りしていきたいと思います🔍
🌡️ 気温が下がることで自然な眠気が生まれる
人が眠りに入るとき、身体は深部体温（身体の内側の温度）を下げることで眠気を感じます❗️
夏は外気温が高いため、深部体温がなかなか下がらず
寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりしやすい状態が続きます💦
一方、秋になって気温が下がってくると、
深部体温が自然と下がりやすくなり、スムーズに眠りに入れるようになります✨
「夏はなかなか寝つけなかったのに、秋になったら布団に入るとすぐ眠れる」
という方が多いのは、まさにこの理由からです😊
🌙 メラトニンのリズムが整いやすくなる
秋は夏と比べて日照時間が短くなります❗️
日が沈む時間が早くなることで、
眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌が適切なタイミングで始まりやすくなります❗️
夏の長い日照時間ではメラトニンの分泌が遅れがちで、
夜になっても眠気が来にくいことがありますが、
秋はこのリズムが自然と整いやすい季節なんです✨
💧 湿度が下がり、寝苦しさが解消される
梅雨〜夏にかけては湿度が高く、
汗が蒸発しにくいため寝苦しさを感じやすい状態が続きます😓
秋になって湿度が適度に下がることで、
身体の熱が放散されやすくなり、快適な睡眠環境が自然と整います❗️
「夏はどれだけ冷房をかけても寝苦しかったのに、秋は気持ちよく眠れる」
という方が多いのも、湿度の変化が大きく関係しています😊
✨ 秋の良質な睡眠をさらに高めるコツ
・朝に日光を浴びる☀️
朝しっかり光を浴びることでメラトニンの分泌リズムがさらに整い、夜の眠りの質が上がります❗️
・就寝1時間前にスマホを置く📵
ブルーライトはメラトニンの分泌を妨げるため、せっかくの秋の睡眠環境を活かすためにも寝る前のスマホは控えましょう✨
・軽い運動を習慣にする💪
日中に適度に身体を動かすことで、夜の寝つきがさらに良くなります😊
秋は1年で最も睡眠の質が上がりやすい季節です🍁
この季節をうまく活用して、しっかり睡眠を取っていきましょう😊✨
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豆知識 睡眠 深部体温 メラトニン 自律神経 交感神経 副交感神経 健康 運動
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トレーニングで仕事のストレスも発散できました！というお声をいただきました✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日、とても嬉しいお言葉をいただきました🥺✨
いつもお越しいただいているお客様から、
「仕事のストレスも発散できてスッキリするジムですね！」と仰っていただきました😊
トレーニングの効果はもちろんですが、こういったお言葉をいただけることが、
本当にトレーナー冥利に尽きるなと感じました🙏💕
考えてみると、仕事のストレスと身体って実はすごく深く繋がっているんですよね🤔
仕事で疲れると身体が重くなったり、ストレスが溜まると肩や首がガチガチに凝ってきたり…
逆に、しっかり身体を動かした後って
「あ、なんかスッキリした！」という感覚、皆さんも経験したことがありませんか？😊
これは気のせいではなく、運動によってセロトニンやエンドルフィンといった幸せホルモンが分泌されるからなんです❗️
ストレスで張り詰めた心と身体が、トレーニングをすることで自然とほぐれていく✨
BELLE VIEが目指しているのは、身体を鍛えるだけでなく、
来るたびに心も身体もスッキリして帰っていただけるような場所でありたいということです😊
・最近、仕事のストレスが溜まっているな
・身体も心もリフレッシュしたいな
そんな方は、ぜひ一度BELLE VIEにお越しください❗️
一緒に心も身体もスッキリさせましょう💪✨
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健康 運動 ストレス発散 セロトニン エンドルフィン 幸せホルモン 姿勢改善専門 肩こり 腰痛 改善
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ただひたすらぶっ飛ばせ！⛳️💥お客様の飛距離アップ指導をしました🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は、お客様のゴルフの飛距離アップを目標としたトレーニング指導をしました⛳️🔥
・とにかく飛距離を伸ばしたい！
・もっと遠くに飛ばせるようになりたい！
そんな熱い想いをお持ちのお客様と一緒に、
今日はひたすら飛距離アップのための身体づくりに取り組みました💪笑
ゴルフの飛距離アップというと、
「筋トレして腕を太くすれば飛ぶんでしょ？」と思っている方も多いのですが、
飛距離アップの本質は、筋力よりも身体の使い方です❗️
どれだけパワーがあっても、身体をうまく連動させて使えなければ、
そのパワーはボールに伝わらないんです💦
逆に言えば、身体の使い方が変わるだけで、見違えるほど飛距離は伸びます✨
今日のトレーニングでも、
股関節をしっかり使った地面の踏み込み方や、
胸椎の回旋を使った大きなターンの作り方など、
身体全体を連動させてクラブに力を伝えるための動きを中心に取り組み
実際に『軽いゴルフクラブ』と『重いゴルフクラブ』交互にスイングしていただきました🏌️♂️
指導をしていて一番嬉しい瞬間は、お客様の身体の動きが変わった瞬間に
「あ！なんか違う！」「これか！」という反応をいただける時なんです🥺✨
その感覚が出てきた時、飛距離アップは目の前に来ているなといつも感じます😊
「飛距離を伸ばしたい」というゴルファーの方、ぜひBELLE VIEにご相談ください⛳️
一緒にぶっ飛ばしましょう💥笑
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ゴルフ トレーニング 飛距離アップ 飛ばし屋 スキルアップ 機能改善
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賢島への卒業旅行にご一緒させていただきました🐚✨【2日目】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日に引き続き、賢島旅行2日目のブログです🌊😊
2日目も朝から最高の天気に恵まれて、
気持ちの良いスタートを切ることができました☀️
昨晩は参加されていた方のお子様がいらっしゃり、
ずっと戯れていたので、朝起きたら身体がバキバキだったので、
私以外にお越しになっていた施術者さんに、マッサージと鍼を打ってもらいました❗️
その後、宿舎を出発し、皆さんと賢島の魅力をたっぷり楽しみました🐚✨
お昼ご飯はフレンチをいただきながら、皆さんとの会話も弾んで、
「本当に来てよかったな」と心から思える時間でした😊
普段、トレーニングや施術の場でご一緒することが多い皆さんですが、
旅行という特別な場で過ごすことで、より一層お互いの距離が縮まった気がします🥺💕
こうして旅行にまでお誘いいただけるような関係性を
築かせていただけていることが、本当にありがたいなと感じています🙏
「ケアしてもらえて最高の旅行になった！」
「トレーナーさんの筋力と体力があるからこそ、普段してあげられない遊びをしてくれて子供も喜んでいます！」
そんな嬉しいお言葉をいただいて、
施術者として、トレーナーとして、本当に幸せな気持ちになりました😊✨
2日間を通じて、仕事もさせていただきながら、
皆さんと素晴らしい時間を共有することができました🐚
こんなに温かく迎えてくださった皆様に、
心から感謝の気持ちでいっぱいです🙏💕
お誘いいただいたお客様、そしてご一緒させていただいた皆様、
本当にありがとうございました❗️✨
これからも皆さんの身体と健康を、全力でサポートしていきます💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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社員旅行 コンサル卒業旅行 三重県 志摩市 賢島 コミュニケーション 親睦 子供
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鳥羽への卒業旅行にご一緒させていただきました🐚✨【1日目】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は少し特別なブログです🥺✨
いつもBELLE VIEにお越しいただいているコンサル業をされているお客様がいらっしゃるのですが、
そのお客様が年間を通じて企業コンサルを行われており、
コンサルを受けられている方々に、私も運動指導と施術をさせていただいています😊
そのコンサルを受けられていた皆様の卒業旅行として、賢島へ行かれるとのことで、
なんと私もお誘いいただきました🐚🎉
「ぜひ一緒に来てください！」というお言葉が本当に嬉しくて、
ありがたくご一緒させていただくことにしました🙏✨
1日目は、まず賢島の美しい景色と海の空気に、
名古屋の日常を忘れてしまうくらい癒されました🌊😊
普段はトレーナーとしてお客様と接することがほとんどですが、
こうして同じ時間・同じ場所を共有させていただくことで、
普段とはまた違った会話ができて、
皆さんのことをより深く知ることができた気がします🥺💕
食事も美味しく、笑顔が絶えない時間で、
「あ、こういう時間って本当に大切だな」と改めて感じました😊
そして1日目の夜は施術タイムを設けていただきました❗️
旅行の移動や観光で疲れた身体に、施術を行わせていただいたのですが、
「気持ちいい！」「身体が楽になった！」「旅行中にこんなケアができるなんて最高！」
と喜んでいただけて、トレーナーとして本当に嬉しかったです💪✨
旅先でも皆さんのお役に立てたことが、何よりの喜びでした🙏
明日の2日目も楽しみです🐚🌊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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豆知識【秋の旬の食材が身体に良い理由🍠🍄🌰】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
「食欲の秋」という言葉があるように、秋は美味しい食材が豊富な季節ですよね🍁
さつまいも・きのこ・栗・さんま・れんこん…
考えるだけでお腹が空いてきてしまいますね😊笑
そんな秋の旬の食材には身体に嬉しい栄養素がたっぷり詰まっているんです❗️
今日は秋の味覚の栄養について書いていきます✏️
🍠 さつまいも｜腸活・疲労回復に最強
さつまいもには食物繊維・ビタミンC・カリウムが豊富に含まれています❗️
食物繊維は腸内環境を整えてくれるため、便秘改善や免疫力アップに効果的です✨
またビタミンCは加熱しても壊れにくいという特徴があり、
夏に蓄積された身体のダメージ回復にも役立ちます😊
🍄 きのこ類｜免疫力アップ・ダイエットに最適
きのこはカロリーが低く食物繊維が豊富なため、
ダイエット中の方に特におすすめの食材です💡
さらに、きのこに含まれるβ-グルカンという成分が免疫細胞を活性化させ、
季節の変わり目のウイルス対策にも効果が期待できます❗️
🌰 栗｜エネルギー補給・むくみ解消に効果的
栗にはビタミンB1・カリウム・タンパク質が含まれています✨
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きを助けてくれるため、
秋バテで疲れやすくなっている身体の回復に効果的です❗️
またカリウムには余分なナトリウムを排出する働きがあり、
むくみの解消にも役立ちます😊
🐟 さんま｜筋肉維持・脳の活性化に効果的
さんまに豊富に含まれるDHA・EPAは、
脳の活性化や血液をサラサラにする効果が期待できます❗️
また良質なタンパク質も豊富で、筋肉の維持・回復にも効果的です💪
旬の食材は栄養価が高く、値段も手頃なことが多いので、
日頃の食事に積極的に取り入れてみてください😊🍁
食事から身体を整えることも、健康づくりの大切な一歩です❗️
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豆知識 食事 栄養 秋の味覚 健康 秋刀魚 栗 柿 さつまいも 梨 松茸 新米
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豆知識【食欲の秋に太りにくい食べ方🍠🍁】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
「秋になるとなんだかいつもより食欲が増してしまう…」
「気づいたら食べすぎてしまった🥺」
食欲の秋、皆さんも感じていませんか？😅笑
実は秋に食欲が増すのには、ちゃんとした理由があるんです❗️
でも、食欲が増す秋だからこそ、食べ方を少し工夫するだけで太りにくくなります✨
今日はその方法を深掘りしていきます🔍
🍁 秋に食欲が増す理由
秋に食欲が増すのは、主に2つの理由があります❗️
ひとつは、夏の疲れを回復させようとする身体の本能的な反応です🤗
夏に消耗した栄養を補おうとして、自然と食欲が上がってきます❗️
もうひとつは、日照時間が短くなることでセロトニンが減少するからです🥺
セロトニンが不足すると、身体は糖質や脂質を欲しがりやすくなるため、
食欲が増したり、甘いものを食べたくなったりするんです😓
これらは身体の自然な反応なので、食欲が増すこと自体は悪いことではありません❗️
問題は何をどう食べるかです😊
✨ 秋に太りにくい食べ方のコツ
・タンパク質を毎食しっかり摂る🍗
タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感が長続きします❗️
肉・魚・卵・大豆製品を毎食意識して摂ることで、間食や食べすぎを自然と防ぐことができます✨
・食物繊維を先に食べる🥗
食事の最初に野菜や海藻など食物繊維が豊富なものを食べることで、
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪が蓄積されにくくなります❗️
・よく噛んでゆっくり食べる😬
早食いは満腹サインが出る前に食べすぎてしまう原因です。
一口30回を目安にしっかり噛むことで、少量でも満足感を得やすくなります✨
・夜遅い食事を避ける🌙
夜10時以降は脂肪を溜め込みやすい時間帯と言われています。
夕食はできるだけ夜8時までに済ませるよう意識してみてください❗️
食欲の秋を楽しみながら、身体も整えていきましょう🍁😊
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豆知識【久しぶりの運動で気をつけること⚠️💪】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
「よし、久しぶりに運動しよう！」と思ったとき、
皆さんはどんな運動から始めますか？🤔
「やるからには頑張らないと！」と、
いきなり全力で走ったり、重いウェイトを持ったりしていませんか？💦
実はこれ、久しぶりに運動を再開する時の一番やってしまいがちなNGパターンなんです⚠️
今日はその理由と、正しい再開の仕方を深掘りしていきます🔍
😓 身体は思っている以上に衰えている
「昔はこれくらい普通にできていたから大丈夫」
こう思って無理をしてしまう方がとても多いんです🥺
しかし筋肉は使わないと、わずか2〜3週間で筋力が目に見えて低下し始めると言われています😱
1〜2ヶ月運動をお休みしていた場合、
以前の自分と同じ感覚で動こうとすると、
筋肉・関節・腱への負担が一気に増してしまいます💦
「昨日まで元気だったのに、急に膝が痛くなった」
「ちょっと走っただけで足を痛めてしまった」
こういったケガの多くが、久しぶりの運動による無理が原因です❗️
⚠️ 久しぶりの運動でやってはいけないこと
・いきなり以前と同じ強度で行う🙅
筋肉や関節が慣れていない状態で高負荷をかけると、ケガのリスクが一気に上がります❗️
・ウォームアップを省く🙅
久しぶりの運動ほど、ウォームアップに時間をかけることが大切です。最低でも10〜15分は身体を温めてから始めましょう✨
・痛みを我慢して続ける🙅
「少し痛いけど大丈夫」と無理して続けると、小さな痛みが大きなケガに発展することがあります⚠️痛みを感じたら即中止❗️
✨ 久しぶりの運動を安全に再開するコツ
・最初の2週間は運動量を半分以下に抑える💡
物足りないくらいの強度からスタートすることが、長続きとケガ予防の一番のコツです😊
・翌日の身体の状態をしっかり確認する🔍
運動翌日に強い筋肉痛や関節の違和感がある場合は、強度を下げるサインです❗️
・焦らず少しずつ負荷を上げていく📈
週ごとに少しずつ運動量を増やしていくことで、身体が慣れながら着実にレベルアップできます💪
久しぶりの運動こそ、焦らず丁寧にが合言葉です🍁✨
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
豆知識 秋 季節の変わり目 健康 運動 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 予防と改善
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気持ちいい朝に運動を🚶
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、営業時間外のご依頼があり、いつもよりも早い時間からパーソナルトレーニングを行いました❗️
朝、眠たくても自宅を出て歩いているだけで、テンションが上がってくるくらい
この時期の朝は清々しく本当に気持ちいいので、
ついついBELLE VIEに行くことを忘れて、そのまま散歩してしまいそうになってしまいます😅笑
休みの日だから、今日はゆっくり寝ようという気も吹き飛ばしてくれるので、
朝から活動ができ、運動にも最適なので、私も朝一のパーソナルトレーニングを終え
自分自身のトレーニングを行い、ブログを書いております✏️
本日、お越しいただいたお客様は、健康と筋力維持をするために、
パーソナルトレーニングにお越しいただいており、２年ほどお越しいただいております❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方は、
長く継続していただいている方が多く、長い方だと６年も継続していただいております🙇♂️
なぜ、これほど継続していただいている人は多いのか…
それは、６０分枠の中に施術が組み込まれているため、運動が嫌いな方も
「施術をしっかりしてもらえるから通いやすい」
「私の場合は、３０分施術＋３０分トレーニングだから、運動が嫌いでも３０分だけなら頑張れる」
「腰が痛い、肩が痛いと言えば、原因を見つけて痛みを取るよう施術をしてもらえるから、別で整体などに行かなくてもいい」
と言っていただいております❗️
私の勝手な思い込みなのかもしれませんが、
お越しいただいている多くのお客様がトレーニングジムという感覚ではなく、
身体のメンテナンスとしてお越しいただいている感じがします🤔
なので、運動が嫌いだけど続けられない方は、ぜひBELLE VIEにお任せください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
朝一トレーニング 健康 運動 姿勢改善専門 痛み改善 肩こり 腰痛 慢性痛 予防と改善
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豆知識【ウォーキングとランニング、どちらが効果的？🚶♂️🏃♂️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日の豆知識は、本日お越しいただいたお客様にお聞きされた質問なのですが、
『ウォーキング』と『ランニング』どっちがいいの❓とお聞きされました🚶🏃
こんな疑問を持ったことがある方、多いのではないでしょうか🤔
『ウォーキング』と『ランニング』どちらがいいかは、目的によって答えが変わります❗️
今日はその違いを徹底的に深掘りしていきます🔍
🚶♂️ ウォーキングのメリット
ウォーキングの最大のメリットは、身体への負担が少なく長時間続けやすいことです✨
膝や腰への衝撃がランニングと比べて格段に小さいため、
運動習慣がない方や膝・腰に不安がある方でも安心して取り組めます😊
また、ウォーキングは脂肪をエネルギーとして使いやすい運動強度でもあります❗️
有酸素運動の中でも比較的低強度なウォーキングは、
脂肪燃焼に適した心拍数を長時間キープしやすく、
内臓脂肪の減少に特に効果的と言われています💡
「ダイエット目的で運動を始めたい」という方には、
まずウォーキングから始めることを私はおすすめしています😊
🏃♂️ ランニングのメリット
ランニングの最大のメリットは、短時間で高いカロリー消費が得られることです💪
同じ時間で比べると、ランニングはウォーキングの約2倍以上のカロリーを消費すると言われています😳
また、ランニングは心肺機能への負荷が大きいため、心肺機能・持久力の向上に非常に効果的です❗️
さらに成長ホルモンの分泌が促進されやすく、筋肉の維持・引き締め効果も期待できます✨
「体力をしっかりつけたい」「心肺機能を高めたい」という方には、ランニングが向いています😊
🤔 結局どっちが効果的なの❓
ズバリ、目的によって使い分けることが正解です❗️
🔵 脂肪燃焼・ダイエット目的
→ ウォーキングが◎
長時間続けやすく、脂肪をエネルギーとして使いやすい✨
🔴 心肺機能向上・体力づくり目的
→ ランニングが◎
短時間で高い効果が得られ、持久力アップに最適💪
ただし、運動習慣がない方がいきなりランニングを始めるのは要注意⚠️
膝や腰への負担が大きく、ケガにつながりやすいため、
まずはウォーキングで身体を慣らしてから、徐々にランニングへ移行していくのがおすすめです😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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アプリ開発 システム開発 食事管理アプリ アプリ名 のびメシ 子供の健康と成長
豆知識 秋 季節の変わり目 健康 運動 自律神経 ウォーキング ランニング ジョギング
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