第１１９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１９回週末の呟きです🤗
明後日は『ウィメンズマラソン』が開催ということもあり、多くの方が走っていますね🏃♀️
この間もパーソナルトレーニングが終わり帰ろうと外に出たら雨が降っていたのですが、
雨の日でもカッパを着て走っていたので、凄いなと思いながら帰宅した覚えがあります❗️
開催が明後日なので、もうそろそろ休息のために今日から走るのを控える方も多そうですね🤔
そんなランニング（マラソン）ですが、実は意外な落とし穴があります😱
何が落とし穴なのかと言うと、ランニングは身体に良くないと言うことです💦
えーーー‼️って感じですよね❓詳しくは、ランニングが悪いと言うか、アスファルトランが身体に悪いのです🥺
アスファルトランは、どんなに綺麗なフォームで走っても、膝や腰に負担がかかり痛めてしまいます❗️
稀に、足首を痛める方もいらっしゃいます🥺
なので、オリンピックに出場するような走り方が綺麗な選手でも、
『膝が痛い』とか『怪我をした』とか言いますよね❓
マラソンというのは、アスファルトの上を走るという、ルールのスポーツですよね❓
これほど身体に悪いものはないです💦
痛くなっていない方は、まだ痛くなっていないだけで、必ずいつか痛くなります❗️
真面目に走れば、しっかりと継続すればするほど、関節に負担を与え、その負担が蓄積され
『膝』もしくは『腰』が痛くなります😱
なので、アスファルトランは、長く真面目に走れば走るほど『膝』もしくは『腰』が痛くなるのが普通なのです❗️
中でも、特に身体に悪いのが早朝ランニング🥶
なぜ早朝ランニングが身体に良くないかと言うと、椎間板に負担が掛かるからです💦
椎間板は、浸水性で水分を吸い込む軟骨です❗️そのため、水分を保持することができるんです❗️
基本的に寝ている姿勢は、仰向けですよね❓ということは、背骨が下側になりますよね🤔
そうすると朝起きた時というのは、背骨・腰骨がグツグツの状態で安定していないのです🥺
その水分値がどれくらい溜まるかというと、通常の約２倍も溜まると言われています❗️
これが、朝起きて普通の生活活動を送っていると約２時間ほどでいつもの
水がたっぷりではない椎間板になって、ある程度しっかりと固まってきて安定し始めます💪
それが、朝起きてグツグツの状態で、サッと走って出ていくというのは
腰痛を引き起こす原因の何物でもないのです🥺
さらに、椎間板がグツグツの状態ということは、椎間板に負担が掛かるというのは分かると思います❗️
ということは、椎間板ヘルニアになるリスクも上げてしまいます😱
しかし、ランニングというのは、凄く身体に良いのは間違いありません✨
なので私も、ランニングをすることは、大奨励しています‼️
なので、アスファルトの上を走るのではなく、土の上を走るようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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