ストレッチでダイエット❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ストレッチがダイエット効果があるということを書いていきます🤗
皆さんはストレッチがダイエットの効果もあるということはご存知でしたか❓
実は、ストレッチをするだけで、ダイエット効果があり、場合によってはストレッチをするだけで
−〇〇Kg体重を落とされる方もいるのが事実です❗️
ストレッチは、筋肉を引き延ばしますよね❓
筋肉はストレッチにより引き伸ばされることにより、筋肉に刺激を与え、血流を流してくれます🌟
そのお陰もあり、全身に血液が循環しやすくなり、基礎代謝が上がるという効果が期待できます✨
また、筋肉は自ら、伸びることはできす、縮むことしかできません😊
筋肉は引き伸ばされることによって、縮もう（収縮しよう）とします❗️
その筋肉の仕組みから、伸ばされた筋肉は縮もうとし、筋肉が働こうとします‼️
筋肉が働こうとすると、エネルギーを使うことになるので、消費カロリーを上げ、
ダイエット効果が期待できるというわけです🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、本格的なペアストレッチを行っており、
セルフストレッチでは、得られない効果や、セルフストレッチ以上の効果を
ペアストレッチでは、得ることができます✨
ストレッチをし、疲労回復や姿勢改善をしながら、ダイエットって魅力的ではないですか❓
疲労回復や姿勢改善をしながら、出来るだけ楽をしてダイエットをしたい方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ペアストレッチ セルフストレッチ 部分痩せ 引き締め効果 美ボディ ボディライン 姿勢改善
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第４１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４１回週末の呟きです🤗
さてさて、来週で８月も終わりですね❗️
８月が終わるともう秋の気分になってきませんか❓
そんな時、やっぱり気をつけたいのが、食べ過ぎですよね💦
食欲の秋って言いますもんね😅
秋は美味しいものが沢山あって、夏暑くて食欲がなかった方も、食欲が戻ってきて
食べてしまいやすいんですよね💦
この夏に向けて、ダイエットを頑張ってきた人も多いと思います❗️
そんな頑張ったのに、また秋で太ってしまったら、ものすごく勿体無い💦
なので、美味しいものを我慢しろと、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは言いません‼️
美味しいものを食べながらも、体重をキープor痩せていけたら嬉しくないですか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは正しい栄養（食事）指導で
食べながらでもダイエットを成功させていくサポートをさせていただきます🤗
食欲の秋だからって、ダイエットを諦める必要・秋の味覚を我慢する必要はありません‼️
しっかり食べ、食事を楽しみながらダイエットを成功させたい方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEまで、お気軽にお問い合わせください😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 秋 食欲 味覚 運動 栄養 体重 食べながら 痩せる 減量
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1日１個食べるだけで痩せる食べ物⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルに書いた通り、１日１個食べるだけで痩せる食べ物について書いていきます🤗
もちろん、これを食べても、他で身体に良くないものを食べ過ぎると太るので、
〇〇を食べるだけで痩せると勘違いはしないでくださいね💦
では、研究に基づいて書いていきますね✏️
１日１個食べて痩せる食べ物…それは…『納豆』です‼️
ただの納豆ではなく、さらに痩せやすくするために
１日１パック『酢納豆』食べると痩せていくことがわかっています✨
納豆に付属している、タレは使わず、お酢を入れるだけで痩せていきます❗️
手軽でコスパが良いのもメリットのひとつですよね😊
酢納豆には、脂肪燃焼効果があったり、代謝をあげることもわかっています🌟
他にも、便秘解消効果もあるので、便秘の方にはすごく良い食材ですね❗️
さらに言うと、納豆の食べるタイミングは朝がベストです‼️
これから活動を始めていく朝に、酢納豆を食べることで、
効率よく脂肪燃焼をさせていくことができます🤗
さらに、朝に納豆を取ることで、夜の睡眠に手助けをしてくれます✨
納豆には良いことが沢山なので、私、棚橋も毎日朝に１パックは食べています😋
納豆にお酢を大さじ１杯を入れて納豆を食べていきましょう😙
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
痩せる 食べ物 お酢 納豆 １日１パック 代謝 脂肪燃焼 便秘 改善 効果
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
パーソナルトレーニングの様子💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
２月から通い放題でお越しいただいているお客様（K様）の
トレーニングの様子をブログにて書かせてただきます✏️
２月からほぼ毎日お越しいただき、どんどん難しいトレーニングができるようになって
身体もどんどん変わってきました🌟今やこんなトレーニングも‼️👇
初めは動画のようなトレーニングは全くせず、ゆっくりと徐々に徐々に
トレーニングを積んでいき、今や動画のようなトレーニングも👍
この動画を見ると、「パーソナルトレーニングはやっぱり厳しいんだ。」
と思われるかもしれませんが、そんなことはありません❗️
楽して痩せれたら…と思っている方もお越しいただいていて、
そんなキツくなく楽しいのに周りから「引き締まったね」と言われるようになったそう✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
その人に合わせたトレーニングを行なっていきますので
人それぞれトレーニングメニューも変わりますので、ご安心くださいね🤗
ちなみにK様（動画の方）は今年ベストボディジャパン出場に向け
トレーニングを頑張っているので、トレーニングメニューは少しハードかもしれないです💪
『運動が苦手』『運動が嫌い』『自分にできるか不安な方』は、是非一度体験に来てください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは必ず、運動が楽しいと思っていただけるよう寄り添いながら
目的・目標を達成するためにサポートをさせていただきます😊
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 体幹 腹筋 お腹 引き締め お腹痩せ コアトレーニング TRX
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年末年始に向け飲み会が多くなってきましたね🍻
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
忘年会シーズンがやってきました🍻
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様も
飲み会が多くなり、早くも弛んできたと言うお客様がいます💦
そして、忘年会が多すぎるせいで今月はなかなか来れないんだよねと
仰られる方も多くありません❗️
お越しいただくことがこの忘年会シーズン・年末年始で弛まないようにするためには
必要となってくるのですが、そう行っても時間がないとなると仕方のないところ…
でも、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、少しでも弛まないように
お越しいただいている方々に、その方に合わせ自宅でできる簡単な運動をお伝えし
弛み予防をアドバイスさせていただいております🤗
さらに、『太る食べ方』『太りづらい食べ方』をお伝えしていますので
『太りづらい食べ方』を意識してくださいね❗️
この忘年会シーズンと年末年始は誰もが太りやすく悩む時期ですが
私棚橋は、年末年始でも変わらない体型を維持します🤗
もちろん、年末年始まで気をつけると言うことはしません❗️
私も、年末年始はたくさん美味しいものを食べたいですもんね😝
年末年始まではまだ時間があります❗️『太りづらい食べ方』『自宅でできるトレーニング』を
知りたい方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
忘年会 シーズン 年末年始 弛み 太る 太らない スタイル 美ボディ 健康
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千種区にある全４７店舗のうち、オススメのジム７選として選ばれました✌️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
フィットネスメディア『ウルトラB-MAKE』にて
千種区でオススメのパーソナルトレーニングジムとして搭載されました✌️
搭載されたサイトは👉こちら
こういったサイトに掲載していただけるということは、すごく光栄ですね✨
ウルトラB-MAKEさんの紹介ページにて紹介していただいているように
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、
トレーニング以外にもペアストレッチを行なっております👐
ペアストレッチでは、自分では伸ばせれないほどストレッチができるのですが
痛いというよりも気持ちいと言われることが多くあります❗️
またペアストレッチでしか伸ばすことのできない筋肉も伸ばすことが出来る為
お越しいただく前よりも、パーソナルトレーニングが終わってからの方が
身体が軽いと言われてお帰りになられるお客様がほとんどです🤗
中には、トレーニングよりもストレッチを求めてお越しいただいている方も多く
ストレッチだけしてと言われることも多々あります❗️
他にも毎日お越しになられるお客様もいらっしゃるのですが
お越しになればなるほど、身体が軽くなるから毎日来たいし
普通のトレーニングだったとしたら、こんなに毎日トレーニングできないよ😅
と言われることがあります😎
身体の悩みのある方は、ぜひ１度起こしただけたら飛んで喜びます❗️
身体の悩みがある方は、ぜひ１度、体験へお越しください🙇♂️
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身体 痛み 腰痛 肩こり 改善 姿勢 ストレッチ 関節調整 手技 疲労回復
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パーソナルトレーニングでダイエット🙋♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ダイエットをこれから頑張っていきたいとのことで
体験でお越しいただいたS様の体験パーソナルトレーニングをさせていただきました🤗
今まで、いくつかのパーソナルトレーニングジムを経験してきましたが
なかなか結果が出なかったそうで、これで本当の最後のダイエットにしたいとのことで
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださいました❗️
千種区に数あるパーソナルトレーニングジムの中から
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを見つけ、お越しいただきありがとうございました😊
過去のパーソナルトレーニングの内容などお聞きしましたが
食事制限がキツイところばかりで、トレーナーさんのいう通り、頑張って食事も制限していましたが
なかなか結果がでず、トレーナーさんに、本当は食べてますよね❓
と言われることもあったのだとか…
頑張っているのにも関わらず、担当のトレーナーさんから信用されず
とても辛いダイエット指導をされていたんだと、同じトレーナーとして残念な気持ちになりました🥺
これからは正しい食事法と運動で、しっかり食べて、人生最後のダイエットにしていきましょう💪
今まで色々なダイエットに挑戦したり、パーソナルトレーニングを受けたりしてきたけど
辛かった・あまり結果が出なかった方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体 運動 栄養 理想の体 スタイル シェイプアップ くびれ 美ボディ
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栄養の基本🍚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
栄養について簡単に書いていこうかと思います✏️
栄養素は身体にとって必要不可欠ですよね😊
まずは炭水化物、たんぱく質、脂質をまとめて書いていきます❗️
１.炭水化物〝身体のエネルギー源として欠かせない栄養素〟です🍚
・炭水化物１gで４kcal
・糖質と食物繊維に分類されます
・糖質は、『単糖類・二糖類・少糖・多糖』の４つに分けられます
・その中でも『単糖類・二糖類』は糖類に分類されます
２.タンパク質〝身体を作るのに欠かせない栄養素〟です🍖
・タンパク質１gで４kcal
・最小単位はアミノ酸で、アミノ酸は全部で５００種類以上
・体内で必要なアミノ酸は２０種類
・アミノ酸の中でも、食べ物から摂取が絶対に必要な必須アミノ酸が９種類
・体内で合成される非必須アミノ酸が１１種類
・ちなみにタンパク質を英語でプロテインと言います
３.脂質〝細胞膜や脳を作るのに必要な栄養素〟です
・脂質１gで９kcal
・脂肪酸も食事からの摂取が必要な必須脂肪酸があります
・必須脂肪酸の中でも、皆さんご存知の通り、オメガ３は意識的に摂取する必要があります
１.炭水化物 ２.タンパク質 ３.脂質
これらはエネルギー産生栄養素（三大栄養素）とも呼ばれ
身体にとって必要不可欠な栄養素であり、無理な制限によって健康を損なうリスクもあります‼️
まだまだ、無理なダイエットや糖質制限が流行っている日本😱
健康のためにも正しいダイエットをしてくださいね😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
取材 インタビュー 仕事 協力 見学 身体 変化 運動 姿勢改善
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パーソナルトレーニング後お客様とコメダへ☕️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニング後に、A様💁♀️とコメダに行ってきました☕️
よく、こんなもの食べないですよね❓と言われますが
世の中で言われている、ダイエットには天敵という食べ物も普通に食べます😋
コメダに行ってもコーヒーしか飲まない☕️と思われていますが大間違いですよー🤣笑
今回、お客様とコメダへ行き、シロノワールと豆乳オレを頼みました😝
暑い季節はアイスが美味しいですよね🍦
A様💁♀️はダイエット目的でお越しになられていますが、クリームソーダとシロノワール
アイス×アイスを頼まれていました😂
他のパーソナルトレーナーだったら、駄目‼️ということも
全然食べちゃっていいですよ❗️我慢は余計に太りますからね❗️と
お伝えしながら、楽しく食べていました😋
食事は我慢せず楽しく食べましょうね🍽食事制限は厳禁です💦
そんなダイエットを頑張るA様💁♀️は、とても細くてスタイルが無茶苦茶いい✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しになられて１年１ヶ月💪
昔は太っていたそうですが、パーソナルトレーニングに通い始めて
何を食べても太らなくなりました✌️と言っていただけています😊
これからも食べても太らないような身体を作っていきましょう💪
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お客様 コメダ シロノワール アイス 太らない 身体 作り 食事制限 運動 健康
パーソナルトレーニング前に買い物へ🛵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
平日の朝一のパーソナルトレーニング前に食料品の買い物に行ってきました🛒
最近は、早起きをしているので、朝の混んでいないスーパーに行くことが多く
品切れもない状態なので、ついつい余分なものまで買ってしまいそうになりますね😅
本日、買ってきた食材は、〝銀シャケ・白身魚・キウイフルーツ・もずく・納豆〟
何か他にも買った気がしますが、覚えているのはこれくらいです❗️
これだけ見ると、少ないような気がしますね🤔一人暮らしはこれくらいなんですかね❓
感覚がわからないのですが、どうなんでしょう…🤔
私、棚橋の中では、少なく感じるのですが、
〝銀ジャケ冷凍で７００g、白身魚は１kg、キウイフルーツ８個入りパック〟と
なかなか大き目なものを買ったので、一人暮らしの冷蔵庫には、結構パンパンです😅
私、棚橋は、最近、肉より魚の方が好きなんですよね🐟
もちろん肉も好きなので、焼肉も行きたいですが🍖
よく、お客様に何を食べているの❓と聞かれたりするのですが
肉か魚は毎日食べています😋
魚は良いとよく言われていますが、肉ももちろん必要です❗️
何事もバランスです‼️
取りすぎも取らなさすぎも良くないです‼️
なので〝食べないダイエット・食事制限〟をしている方は
しっかり食べて健康に痩せましょう😋
食事制限することなく、楽しく痩せたい方は、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 健康 栄養 休養 食事 食事 食材 バランス フルーツ
女性の美ラインを作るため機能的なトレーニング🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前、働いていた女性専門フィットネスクラブから唯一
パーソナルトレーニングを継続をいただいている女性のT様👱♀️
T様はパーソナルトレーニングを継続いただいて２年２ヶ月
私のお客様の中で、最も長く通われているお客様🙇♂️
本日も身体のラインが綺麗になるように身体の機能が向上する
トレーニングを頑張っていただきました✨
そのトレーニングの一部の写真を載せさせていただきます🤗
このトレーニングは他のパーソナルトレーニングジムでも
提供させているところも多いのではないでしょうか❓
こちらのトレーニングは身体を機能的に動かすためには
必要なトレーニングになります💪
身体の機能が向上することで様々な良いことがあります🤗
・正しい姿勢を保つため
・健康的な動ける身体になるため
・疲れ知らずの疲れない身体になるため
・ダイエットを成功させるため
・綺麗なボディラインを作っていくため
・見た目年齢が若く見られるため
・バランスよく綺麗に筋肉をつけるため
・慢性痛の症状を改善、予防するため
・運動パフォーマンスを向上させるため
何を目的にするのにも身体機能の向上は必須になります🤗
海外ではウエイトトレーニングを行うのは３割にも満たないと言われており
ほとんどの人がファンクショナルトレーニングという
機能的トレーニングをしていると言われています😊
海外の女性のヒップラインに憧れを持つ方も多いと思いますが
筋トレだけでは、あの綺麗なヒップラインは手にできません❗️
機能的なトレーニングをして綺麗なボディラインを作っていきましょう🤗
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身体 運動 健康 機能改善 姿勢 体幹 インナーマッスル モビリティ スタビリティ
結婚式に向けてダイエット🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
6月に結婚式があるとのことで５月からの１ヶ月間で
短期のダイエットを頑張るH様🙋♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
健康を害す短期ダイエットをオススメしておらず
普段はそういった短期ダイエットの指導はしておりませんが
今回は一生に一度の結婚式ということもあり
短期ダイエットの指導をさせていただいております❗️
パーソナルトレーニング開始から約３週間が経過…
パーソナルトレーニング開始１週間で−４kg体重が減ったとの報告と
ご自身で痩せたと感じているようで、奥様にも痩せたって言われる
とのご報告をいただけました✨
６月まであと残り２週間を切りました❗️
一生に一度の結婚式💒痩せた身体で迎えることができるよう
あと少し頑張っていきましょう💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
クライアント様の目的と目標に合わせてトレーニングメニューを作成し
最大限の結果が出るよう適切なトレーニング指導をさせていただきます❗️
普段はオススメしないような短期間のダイエットも
一生に一度の結婚式のためであれば指導させていただきます🤗
短期ダイエットをオススメしない理由はまた後日ブログで書いていきます❗️
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