名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2024/02/17

たまには甘いものも😋

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

トレーナーというと、普段から食事を気をつけているイメージがあり

 

身体に良くないものなどを食べないイメージがあると思います🤔

 

実際に、友達からは、炭水化物は控えているんだよね❓と言われ食事の約束をすると

 

気を使われているので、トレーナーというだけでストイックというイメージがあるのかなとも思いますが

 

私たちトレーナーも、皆さんと同じ人間なので、甘いものを食べたり揚げ物も食べたりして

 

ストレスなく毎日食事を楽しんでします🤗

 

少し話が逸れますが、まだまだ一般の方は炭水化物を取らないとイメージがあるみたいですが

 

炭水化物はダイエットをしたい方でも、必須の栄養素であり、炭水化物を抜くことは健康にも

 

とても良くないことなので、絶対に炭水化物は抜かないようにしてくださいね‼️

 

お越しいただいているお客様からも、食事に気をつけていて甘いものは食べないと思われているのですが

 

意外と食べに行ったりしているんですよね😝

 

確かに、コンビニなどで買って食べることはありませんが…🤔

 

この前もパフェを食べにってきました🍨バレンタインということもあり、今月限定のチョコレートを使ったパフェ🍨

 

甘さが控えめで、とっても美味しかったです😋

皆さんも、食べ過ぎは良くないですが、我慢しすぎないようにストレスを溜めることなく身体づくりをしてくださいね🤗

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、食べながらダイエットをする方法を提供しています❗️

 

ご興味のある方は、体験も行なっておりますので、お気軽にご予約お問い合わせください🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

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不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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食事 健康 ストレス 甘味 パフェ アイス 炭水化物 バレンタイン チョコレート

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2024/02/03

朝からトレーニング💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

土曜日ですが今日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいており

 

夕方までみっちりパーソナルトレーニングをさせていただきました😊

 

今日のブログはパーソナルトレーニングの隙間時間に少しづつブログを書いていました✏️

 

そんな今日は、ダイエットを頑張っているお客様が、多くいらっしゃいました❗️

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのコンセプトは、『未来の健康』なので

 

ダイエットでも無理なダイエットは、もちろんしていただくようなことはありません🤗

 

トレーニングに関しても、運動を続けるというのが一番大事なので、

 

楽しく続けられるようなトレーニングをしていただております❗️

 

確かに、キツイトレーニングの方が、筋力アップができたり、その場の消費カロリーが多かったりしますが

 

それが1ヶ月しか続かないとなると、さほど大きな変化は見られません💦

 

しかし、楽しくトレーニングをして、3ヶ月継続できた方が結果は出ますし健康的にも良いので、

 

継続ができるトレーニングが一番大事なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは

 

厳しいトレーニングより、楽しんでトレーニングをしていただけるようにしております🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2024/01/23

魚中心の生活🐟

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

ここ3ヶ月の話なのですが、少し筋力を増やすために食事内容を少し変えていました❗️

 

元々はタンパク質の摂取源は…

朝:納豆

昼:魚

夜:魚

 

だったのですが、それを少し変え…

朝:納豆

昼:鶏肉

夜:魚

 

という感じの食生活を、送っていました😋

 

そして、サプリメントも少し摂取し、3ヶ月ほど筋肉を少しつけるような

 

日常生活を送っていました❗️

 

そして、周りから少し筋肉ついたと言われ始め、3ヶ月前と比べ良い身体になったと思うので

 

食生活を健康的に特化しまた『朝:納豆』『昼:魚』『夜:魚』に戻そうかなと思います❗️

 

皆さんは、『ペスカタリアン 』というのを聞いたことがありますか❓

 

以前、『ペスカタリアン 』についてはブログにも書いたのですが、簡単に書くと…

 

肉を食べない食事方法です🍖

 

『ベジタリアン』という食事方法は聞いたことがある人も多いと思います🤔

 

その食事に『魚』を摂取し、『肉』を食べないことで、健康に良いとされています✨

 

『ベジタリアン』のデメリットは、『脂質』と『アミノ酸』と『ミネラル』が不足しやすいのですが

 

そこに魚を摂取することで、『ベジタリアン』では摂取しづらい栄養素を摂取しやすくなります❗️

 

『ペスカタリアン 』はやってみると意外と気軽にできます❗️

 

身体に見てわかる影響は…『肌も綺麗になる』『痩せる』『寝起きが良くなる』『身体が軽く調子が良くなる』

 

これらの影響は、実感しやすいと思います❗️

 

人それぞれ個人差もあるので必ずとは言えませんが、皆さんもやってみてくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2023/12/28

年末年始に少しでも太りづらいように✨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

明日からお休みという方が多いのではないでしょうか❓

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様は

 

明日からお休みの方が多く感じます🤔

 

そして、年末年始のお休みになると、毎年太ってしまうという方も多いのではないでしょうか❓

 

ということで、お休みに入る前に、年末年始少しでも太りづらくするためのポイントを書いていこうかと思います🤗

 

年末年始と言ったら美味しいものを沢山食べてしまいますよね❓

 

私も年末年始は、普段食べないものを食べたりして何も気にせずに過ごしていますが、全く太ることはありません😏

 

その理由は、1つ目は『マインド』

 

人間、太ると思い込むと本当に太ります😱逆に太らないと思い込めば太りにくくなります❗️

 

痩せている人って、太れないって言いますよね❓実はマインドから太りやすくなるんです😲

 

本当かよ😠と声も聞こえてきそうですが、なぜ太ると思い込むと太るかも説明ができます⁉️

 

太りたくないのに太ってしまう。食べてから後悔する。これってストレスになっているんです💦

 

ストレスと気づいている人もいれば、ストレスだと気づいていない方もいると思います🤔

 

人間、ストレスを与えると、コルチゾールというホルモンが分泌します❗️

 

コルチゾールは『内臓脂肪の蓄積、食欲増進』といったホルモンでもあります😱

 

なので、太れないと思っている人は、食べてもストレスがないので太りづらくなります❗️

 

自分は太れないと思い込むことができれば、太りづらくなるかもしれません✨

 

そして、太りやすい2つ目は『睡眠不

 

年末年始は、どうしてもいつもより寝る時間が遅くなりがちですよね❓

 

十分な睡眠、質の良い睡眠がとれていないと、グレリンというホルモンが分泌します💦

 

グレリンも、『内臓脂肪の蓄積、食欲増進、エネルギー使用効率の低下』といったホルモンです😱

 

なので、規則正しい生活をしていないと、睡眠の質が低下し太りやすくなってしまいます🥺

 

3つ目は『食事の回数』

 

夜寝るのが遅くなり、お昼に起きるなんて人も多いと思います🤔

 

そうすると、朝昼兼用で夜ご飯の2食になる方も多いと思います🤔

 

食事回数が減っているということは、エネルギーが枯渇している状況に陥りやすなるため

 

一回の食事量が増えてしまう方もいますよね❓

 

そして、エネルギーが枯渇しているということは、エネルギーをそれだけ吸収しないといけねくなり

 

さらに、次いつエネルギーが枯渇するか身体はわからないと判断し、余分に吸収しようとしてしまいます💦

 

余分に吸収しようとしてしまうということは、体脂肪として蓄積されるということです😱

 

なので、食事回数が減ることで、太りやすくなってしまいます❗️

 

普段から、朝ごはんを食べなと太りやすいので、年末年始に限らず朝ごはんを食べてくださいね🤗

 

『マインド』『睡眠不足』『食事回数』この3つを気をつけるだけで

 

今までの年末年始よりも太りづらくなります❗️要する、に規則正しい生活をすれば太りづらいということです‼️

 

年末年始も規則正しい生活は、崩さないようにしてくださいね🤗

 

崩してしまうと太りやすいほか、生活リズムが崩れるので仕事が始まってから疲れやすくなったり、

 

日中も眠気に襲われるので、遅く寝たとしても、起きる時間は変えないようにしましょう🤗

 

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2023/10/11

パーソナルトレーニングジムBELLE VIE近くにある健康ランチ🍱

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

朝から晩まで、ご予約がパンパンだった今日は、1時間の空き時間で外へ昼食を取りに行ってきました😋

 

いつも沢山のご予約ありがとうございます❗️

 

そんな昼食ですが、やはり外食でも健康なものが食べたかったので、タイトルにも書いた通り

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの近くにあるお店で健康的なものが食べられるお店があります❗️

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは千種区にあるのですが、向かいの線路を渡ると東区になります❗️

 

なので、昼食を食べた場所は、東区になるのですが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEから歩いて8分くらいのところに

 

その健康食が食べられるところがあります❗️

 

そこは取れたての野菜であったり、食材にこだわっているので、

 

健康に気を使っている方でも外食ができるオススメのお店なんです🤗

 

今日、食べた日替わりランチは、肉じゃがでした😋

 

肉じゃがって実家で食べる以外に食べる機会がないので、我が家の味を思い出してすごく美味しかったです❗️

そんなお店の名前は…『自然食れすとらん 旬香』というお店です❗️

 

少し分かりづらいですが、美味しい&健康なので、皆さんも是非行ってみてくださいね🤗

 

ちなみに、ご飯のおかわりもできるので、私でも満腹になりました♪

 

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2023/05/04

GW(ゴールデンウィーク )6日目☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

朝から良い天気すぎて今日も暑かったですね☀️

 

トレーニング(運動)をしていると汗が止まらなくなるので

 

ジム内は早くも冷房を少しかけてパーソナルトレーニングを行なっています❗️

 

本日もゴールデンウィーク真っ只中ですが、たくさんのご予約ありがとうございました😌

 

そして、パーソナルトレーニング終了後に普段はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEで

 

ブログを書いているのですが、今日は少し気分転換をしながら書きたいなと思い

 

ジムから見えるおかげ庵にてブログを書いています🤗

 

たまにはカフェでコーヒーを飲みながら書くのもいいですね❗️

 

実は、カフェでパソコンを開いて仕事をするって小さな夢があったりもしたのですが

 

実際、独立をしてみるとわざわざカフェには行かないもんですね😅

 

なので、カフェでブログを書くなんて初めてかもしれません笑

 

コーヒーとか言いながら、注文したのはちゃっかり甘いものですが😅

たまには、こんなものも食べたくなりますよね😝

 

お客様からは、徹底的に食事管理をしていると思われていますが

 

実際はそんなことありません❗️👈と言ってもたまになのですが…

 

甘いものも好きですし、外食もしますし、食べる量なんかは異常です🤣

 

なので、ダイエットで頑張りすぎてストレスを抱えている方は

 

少し気を抜いて、気分転換をする日も作ってくださいね❗️

 

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2023/04/20

ファスティング経過(回復食2日目)

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

回復食2日目になりました☀️

 

実は、昨日の回復食1日目の時に下半身のトレーニングをガッツリやったんですが

 

やはり栄養がまだまだ入っていない身体での下半身のトレーニングは、死ぬかと思いました😇

 

でも、重量は落とさずしっかりとトレーニングしました💪

 

ちなみにスクワットは100kgで10回×3セットしています❗️

 

100kg筋トレしている人からするとまだまだですよね💦

 

ボディコンテスト(ベストボディジャパン)に出場しているときは、

 

スクワット160kg×10回×4セットをしていたのですが、今は夢のまた夢ですね😅

 

でも、もうあの身体を目指しているわけではなく、健康的に動ける身体が自分のテーマなので

 

自分もどんどん健康になれるようトレーニングをしていきます❗️

 

ちょっと話がトレーニングになってしまったので、今日の回復食事情に戻しますね🙇‍♂️

 

今日の回復食は、昨日のブログでもお書きした通り、少し量を増やして野菜と果物も食べています😋

 

食べ物が噛めるって本当に幸せですね☺️

 

明日の回復食は、お粥ではなく、普通にお米を食べます🌾

 

さらに、大豆などのタンパク源も摂取していきます✌️明日がまた楽しみです♪

 

本日の食事がこちら👇

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2023/04/19

ファスティング経過(回復食1日目)

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

3日間の断食が終わり、今日から回復食を食べていきます🤤

 

でも、身体はまだまだ楽で元気なので、酵素ドリンクもないので半日だけ

 

断食期間を延ばして3.5日の断食期間にしたいと思います❗️

 

昼からは、予定通り回復食1日目の食事をしていきます🤗

 

回復食1日目は、準備食と同じ『お粥』と『具なし味噌汁』だけで過ごします🍚

 

ちなみに、数名のお客様にお聞きされたのですが、お粥の味についてですが、

 

味付けは…『無し』です‼️塩も入れません😝

 

でも、ずっと食べていなかったので、美味しく感じますよ✨

 

今日は、もうご飯が終わってしまったので、お腹が空きました🥺

 

やはり、何も食べない断食期間よりも少し食べる期間の方が空腹感があり

 

他のものにも手を出してしまいそうになりますね💦

 

明日は、回復食2日目で、果物メインに食べて行こうと思っていたのですが

 

もう1日だけ、おかゆを食べていつもよりゆっくりと、戻して行こうかなと思います🤗

 

でも、明日は野菜なども食べるようにしていくので、お粥にも何か入れたいと思います❗️

 

もちろん味噌汁は、具沢山にします♪

 

本日の回復食1日目の食事は映えないですがこちらです👇

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2023/04/18

ファスティング経過(断食3日目)

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

とうとうファスティング(断食期間)3日目がやってきました✌️

 

現在の身体の変化は、昨日も書きましたが、まずは身体が軽く調子が良い🌟

 

他には『肌がツルツル・睡眠の質向上(寝起きが良い)・便通が良い』などの効果を実感しています✨

 

やはり、たまには『胃』や『腸』を休ませることは大事ですね❗️

 

私の普段の食事は、ブログを読んでいただいている方はご存知かと思いますが

 

『玄米・魚・野菜・果物・味噌汁』を食べ、『肉・卵・乳製品』は食べません❗️

 

もちろん揚げ物なども食べないのですが、そんな食事をしている私でも

 

身体の調子がものすごく良いので、皆さんもファスティングはオススメですよ🤗

 

そして、体重としては、マイナス4kgです❗️

 

私の場合、先ほどお書きした食事を毎日繰り返しているので

 

元々の体脂肪量が少ないのですが、それでもマイナス4kgです🔥

 

ファスティングは、ダイエットをする方はもちろんですが

 

・健康

 

・アンチエイジング

 

・美肌

 

・体内デトックス

 

・腸内改善

 

・免疫力向上

 

・睡眠の質向上

 

などまだまだ沢山の効果があります✨

 

何度も書きますが、身体が軽く調子が良すぎるので、

 

もう1日断食期間を増やしても良いかなと思ったりもするのですが

 

酵素ドリンクが予定通りの3日間分しか用意していなかったので

 

予定通り明日から、回復食に入ります🤗

 

回復食も、どんな食事をするのか見てくださいね‼️

 

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2023/04/17

ファスティング経過(断食2日目)

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

朝からたくさんのご予約をいただいて、営業時間外パーソナルトレーニングからスタートでした☀️

 

時間外のパーソナルトレーニングも、お気軽にご相談ください🤗

 

ということで、午前中だけで、5本ものパーソナルトレーニングをさせていただきました💪

 

いつも、たくさんのご予約ありがとうございます🙇‍♂️

 

そんな今日は、ファスティング(断食2日目)酵素ドリンクのみで過ごす2日目です😊

 

昨日から、酵素ドリンクのみで、たくさんのご予約をいただいていたので

 

辛くならないか、少し不安で昨日の夜は、少し構えていましたが

 

とても楽勝で、ものすごく身体も軽く調子が良いです💪

 

でも、やはり最低限(酵素ドリンク)の栄養しか摂取していないので

 

筋肉にハリ感がなく、身体は萎んでしまっていて、いつも出ている血管も細くなっています❗️

 

あと身体の変化としては、身体は何か燃えている感じがしています🔥

 

もちろん隙間時間に自分のトレーニングもしました💪それでも、身体が軽い✌️

 

おそらくケトン体に入ったのだと思います🌟

 

ケトン体に関しましては、また後日ブログにて書いていきますね✏️

 

今日もサウナへ行って寝るとします🛌

 

明日はファスティング(断食3日目)酵素ドリンク生活が最終日‼️

 

明日も元気にやっていきますので、明日もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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ファスティング 断食 健康 準備食 断食 酵素ドリンク 腸活 デトックス サウナ

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2023/04/16

ファスティング経過(断食1日目)

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

今日から何も食べず酵素ドリンクだけで1日過ごす期間がやってきました🤗

 

そんな今日は、お休みをいただき「トレーニング」と「サウナ」などで

 

ファスティングライフという感じの1日を過ごさせていただきました🧖‍♂️

 

が、その前に昨日の準備食最終日(3日目)の食事を書いていきたいと思います❗️

 

準備食最終日は、朝昼晩と3食とも「お粥」+「具なし味噌汁」なので

 

ファスティング期間9日間で1番辛く感じる1日かもしれません😅

 

お粥も塩など味付けは一切ないので、苦手な方も多いのかなと思いますが

 

私は味付け無しでも、気にせず食べれるので、味付け無しで食べています❗️

 

でも、味付け無しはキツイという方は、濃くなければ塩は降っていただいても大丈夫ですので

 

味付け無しは無理だからと、ファスティングを諦めないでくださいね🤗

 

そして、今日は何も食べず「酵素ドリンク」のみで過ごしていたのですが

 

やはり、昨日の準備食最終日の「お粥」+「具無し味噌汁」の方が空腹感があり

 

今日の「酵素ドリンク」生活の方が、空腹感がなく楽ですね✨

 

準備食最終日の食事の写真を載せても面白くありませんが、記録として載せておきますね👇

 

朝食☀️

昼食☀️

夜食🌙は、ごめんなさい写真の撮り忘れをしてしまいました💦

 

でも、夜は朝食と昼食比べて少し少なめで、朝食と昼食と同じ食事をしていました❗️

 

明日は、断食2日目、たくさんのご予約もいただいていますので、張り切っていきます🔥

 

明日もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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電話

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平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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2023/04/15

ファスティング経過(準備食3日目)

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

ファスティングの途中経過を書いていきます✏️

 

2日目(昨日)の食事は、果物・納豆・味噌汁だけの3食でした😋

 

準備期間まだ3日目ですが、身体がめちゃめちゃ軽いです❗️

 

そして、トイレがものすごく出るので、早速ファスティングの効果が現れてきたなという感じです🌟

 

ファスティングの効果は、便秘の方にもすごく効果的ですので、本当に皆さんにやって欲しいです😌

 

1人では、なかなか出来ない方も誰かと一緒にやればできるかもしてません🤔

 

なので、私と一緒にでもファスティングをやっていけたら良いですね❗️

 

ファスティングは健康で長寿になることができるので、

 

定期的にやるのが身体に良いので、またファスティングをするときは、

 

皆さんにお声がけしますので、興味のある方は是非一緒にやりましょう🤗

 

それでは、昨日のご飯の写真を載せていきますね👇

 

朝食☀️

昼食👇

夜食🌙

こんな感じの食事をしていました❗️

 

果物をこんなにも食べるとお腹いっぱいになりますね😋

 

初めは果物だけにしようかなとも思って、お客様に果物だけにしますと

 

話していたのですが、よく考えると、腸内を良くするのに

 

納豆と具沢山の味噌汁は食べた方が良いなと思ったので、こんな食事になりました😌

 

3日目(本日)の食事は、また後日書いていきますね✏️

 

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