健康の三要素💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

健康について書いていきます✏️

皆さんは、健康のために何をしていますか❓

・早寝❓

・早起き❓

・食事❓

・運動❓

・お風呂❓

・マッサージ❓

どれも間違いではありません😊

ご存知の方も多いと思いますが、世界保健機関（ＷＨＯ）の健康の定義では

「肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱 の存在しないことではない」

と書いてあります❗️

その健康を保つには３つ要素があると厚生労働省は発表しています❗️

その３つとは…

適度な運動や、バランスのとれた栄養・食生活は身体だけでなく

心の健康においても重要な基礎となるものである❗️

これらに、心身の疲労の回復と充実した人生を目指す〝休養〟が加えられ、

健康のための３つの要素とされてきました❗️

その休養とは、『ただただ寝ること・お風呂に浸かること・ゆっくり過ごすこと』

これだけではありません😊

現に寝すぎたり、グダグダしすぎたりすると、逆に身体が疲れた経験はありませんか❓

では、他の休養方法とは…〝運動〟です💪

運動といっても、激しい運動ではありません❗️

アクティブレストという言葉はご存知ですか❓

積極的休養とも言われています🤗

明日のブログでアクティブレストについて書いていきます✏️

お楽しみに〜🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市守山区　名古屋市名東区　名古屋市天白区　名古屋市緑区　名古屋市千種区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市中川区　名古屋市港区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク

健康　定義　WHO　世界保健機関　厚生労働省　運動　栄養　休養　肉体　精神　社会

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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

お盆休み突入🎶

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

今日からお盆休みの方が多いのではないでしょうか❓

お盆休み初日はあいにくの雨ですね🥺

皆さんは、今年のお盆休みはどうお過ごしですか❓

今年もコロナウイルスが終息する事がなく、さらに蔓延防止措置が出て

外食もなかなかできない世の中ですね…

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、お盆休みも通常通りの時間で営業をしております❗️

コロナで予定などがなく、どこも行けず家で、ゆっくりされている方

この機会にパーソナルトレーニングにお越しください🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、完全予約制のマンツーマンですので

コロナが心配でジムに行くのに、抵抗がある方も、安心してお越しいただけます😊

家でゆっくりしているよりも、疲れが取れますし、疲れにくい身体になりますよ✨

・パーソナルトレーニングに通われたことがない方

・運動が苦手な方

・きついトレーニングをしたくない方

・食事制限をしたくない方

など、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方々は

こう言った悩みの方が大半ですので、ご安心してご利用いただけます🤗

BELLE VIEはパーソナルトレーニングジムのイメージを覆します‼️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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一段と暑くなった今日🥵

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

朝６：００ごろに自転車を漕いでいた時は涼しかったのですが

日中はとても暑くなりましたね🥵

これほど暑くなると、怖くなるのが熱中症💦

皆さんは水分補給はちゃんとしていますか❓

ちゃんと水分をとっているよ❗️という方、本当ですか❓

これをお聞きしている理由は…

喉が乾いてから水分補給をしているようでしたら遅いんです💦

喉が乾いたと思った時は、もう既に軽い脱水症状になっているのです😱

水分は喉が乾いたと思う前に摂取してください‼️

また、ただの水では上手く吸収でき無い場合もあります🥺

暑い夏は、汗をかくとき、水分と同時に塩分が同時に排出されます❗️

なので、塩分も同時に補給する必要があります‼️

しかし、塩分も適当に摂取をするのは良くありません💦

塩分の取りすぎは身体に良くありませんからね❗️

では、どれくらいの塩分が必要なのでしょうか❓

運動や高温下における水分と塩分の補給のためには、

０.１～０.２％程度の食塩水を用いるとよいとされています🤗

水と共に梅干しや塩昆布、塩飴などを摂るのもよいですが、

塩分摂取量に気を付けてくださいね😊

水分補給にスポーツドリンクを利用する場合には、

１００ｍｌあたりのナトリウム含有量が４０～８０ｍｇのものが勧められてます😎

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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タグ: 運動, パーソナルジム, 栄養, 名古屋市千種区, プライベートジム

パーソナルトレーニング後お客様とコメダへ☕️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

パーソナルトレーニング後に、A様💁‍♀️とコメダに行ってきました☕️

よく、こんなもの食べないですよね❓と言われますが

世の中で言われている、ダイエットには天敵という食べ物も普通に食べます😋

コメダに行ってもコーヒーしか飲まない☕️と思われていますが大間違いですよー🤣笑

今回、お客様とコメダへ行き、シロノワールと豆乳オレを頼みました😝

暑い季節はアイスが美味しいですよね🍦

A様💁‍♀️はダイエット目的でお越しになられていますが、クリームソーダとシロノワール

アイス×アイスを頼まれていました😂

他のパーソナルトレーナーだったら、駄目‼️ということも

全然食べちゃっていいですよ❗️我慢は余計に太りますからね❗️と

お伝えしながら、楽しく食べていました😋

食事は我慢せず楽しく食べましょうね🍽食事制限は厳禁です💦

そんなダイエットを頑張るA様💁‍♀️は、とても細くてスタイルが無茶苦茶いい✨

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しになられて１年１ヶ月💪

昔は太っていたそうですが、パーソナルトレーニングに通い始めて

何を食べても太らなくなりました✌️と言っていただけています😊

これからも食べても太らないような身体を作っていきましょう💪

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テーピングに種類があるのはご存知ですか❓

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

最近テーピングについて話すことがあったので

テーピングの種類について書いていきます✏️

皆さんはテーピングには種類があることはご存知ですか❓

目的によって使用するテーピングを変えた方が、

最大限にテーピングの効果を発揮させることができます🔥

私が薬局で見たことがないだけで、もしかすると見たことがある方も居るかもしれませんが

中には、薬局では、置いていないようなテーピングもあります❗️

それでは、テーピングの種類を書いていきます✏️

①非伸縮テープ（ホワイトテープ）

・伸びない(非伸縮性の)テープで、強い固定や圧迫を目的としています❗️

・主に〝足裏・足首・指・手首〟に使用します❗️

②伸縮テープ（ハードタイプ）

・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、伸縮性もありつつ、固定力もあるテーピングです❗️

・主に〝脚・足首・膝・腰・胸部・手首・肘・肩〟に使用します❗️

③伸縮テープ（ソフトタイプ）

・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、柔らかい素材で出来てます❗️

・ハサミを使わずに手でカットすることも可能です❗️

・主に〝指・手首・腕・肩・脚・テーピングを巻いた上に仕上げ〟として使用します❗️

④キネシオロジーテープ

・キネシオロジーテープは伸張性があり、関節を固定する力はそれほどありません❗️

・筋肉そのものを保護やサポートするのが目的としています❗️

・筋肉の伸びを制限することにより、痛みの緩和やケガの予防に使用されます❗️

・血液やリンパ液の循環促進に効果的です❗️

・巻き方によっては、運動パフォーマンスを上げることも可能です❗️

⑤アンダーラップ

・アンダーラップは足首や膝のテーピングなどをする際に、肌の上に一番最初に巻くテーピングです❗️

・粘着性はなく、適度な伸張性があります❗️

⑥自着テープ

・自着テープ自体に粘着性はないため、肌に直接貼ることはありません❗️

・テープ同士がくっつく性質があり、ある程度何度も巻き直したり、繰り返したり使用することが可能です❗️

・主に〝肘・膝・ふくらはぎ・太もも〟に使用します❗️

テーピングを購入する時はこれらの事を参考にしてくださいね🤗

わからなければ、お気軽にお聞きください❗️

タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

トレーナー棚橋のプライベート😊

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

たまには、トレーニングや豆知識など、仕事の事ではなく

私、棚橋のプライベートでも書いていこうと思います😊

プライベートとは言っても、本日はパーソナルトレーニングの

予約がありましたので、遊びに行ったわけではありませんが

パーソナルトレーニングとパーソナルトレーニングの間の

時間を使ってオークションで落札した物を直接受け取りに行ってきました🛵

オークションで落札した物、それはこちら👇

そう、ゴルフクラブセットです🏌️‍♂️

今まで、何度かゴルフへ行ったきました🏍とブログに書いていましたが

実はゴルフクラブは数本しか持っておらず、セットは持っていなかったので

一緒に行く先輩にいつもクラブを借りて打っていました😅

これで、自分のクラブが揃ったので、靴を買えばラウンドにもいけますね⛳️

とは行っても、まだまだ下手なので、お客様と回ることができるように

練習をしまくらないといけないですね💪これから、楽しみです😊

名古屋で安いうち放題を知っている方、教えてください🙇‍♂️笑

ゴルフをする方、是非誘ってください❗️一緒に練習させてください‼️

ゴルフに関しましてはお客様の方が絶対うまいので、教えてくださいね🤣笑

タグ: 運動, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、本日７月１１日で１周年㊗️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

ジムをオープンさせて１年になります🎆

このコロナ禍に独立をし、７月に店舗を持ち、１年間続けてこれたのも

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを見つけていただき

多くのお客様がお越しになっていただいたお陰です😊

いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださり

誠にありがとうございます🙇‍♂️

本日、お祝いのお言葉をいただけて嬉しかったです🥺

今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIE、棚橋功貴を

よろしくお願い致します🙇‍♂️

そして、わざわざお忙しい中、合間を縫ってプレゼントを届けてくれたM様🌸

いつも本当にありがとうございます✨

いただいたのは…１周年記念のバルーン🎈

バルーンをいただける日が来るなんて思っていませんでした🥺

そして、営業後の夜に食事に連れて行ってくださったN様🌸

すごく美味しかったです😋祝っていただいてありがとうございます❗️

お客様と食べる食事ほど美味しい食事はないですね✨

まさか１周年で、これほど祝っていただけるなんて思っていなかったので

すごく幸せな１日でお客様に感謝しかありません🥺

２年目も今まで以上にお客様のサポートをさせていただいけたらと思います❗️

そのために、他のパーソナルトレーニングジムでは、提供できないレベルを

提供していきたいと常に思っていますので、勉強も休まず継続していきます💪

皆様、２年目もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️

タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

ゆっくりとした１日☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

パーソナルトレーニングのご予約が久々に少なく

凄くゆっくりできた日になりました☀️

以前までは、予約が１件もない日も普通にあったのですが、

最近は、予約が全くない日や１件のみということは有り難いことに全くなく

沢山のご予約をいただいておりますので、こんなにもゆっくりできた日は久しぶりでした❗️

でも、やはり私、棚橋は、パーソナルトレーニングが好きのようで

じっとしているのが落ち着かず、パーソナルトレーニングやりたいなと

もっと多くの方々に健康を提供し、１人でも多くの方の健康を

サポートをしていきたいなと凄く感じました🤔

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、その場だけの身体作りはしません‼️

皆さんは、その一瞬の輝いた身体と一生輝いた身体どちらが欲しいですか❓

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは

必ず、お客様の未来まで見据えた健康を提供させていただきます🤗

なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、食事制限や身体に負担がかかる

トレーニングは、ほとんど行いません❗️

『ダイエット・姿勢・肩こり・腰痛』など、他にも身体にお悩みがありましたら、

お気軽にお待ちしております😊

タグ: 姿勢改善, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

久しぶりにお越しになられたクライアント様🙋‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

平日にも関わらず、朝から晩までみっちりパーソナルトレーニングをさせていただきました😊

・１０：００〜Z様🙋‍♂️

・１２：００〜N様🙋‍♀️

・１４：００〜A様🙋‍♀️

・１５：３０〜O様🙋‍♀️

・１７：００〜T様🙋‍♂️

・１８：００〜K様🙋‍♂️

・１９：４５〜Z様🙋‍♀️

・２１：００〜S様🙋‍♂️

と沢山のご予約ありがとうございました🙇‍♂️

本日はこのような感じで、みっちりパーソナルトレーニングをさせていただいたのですが

５月５日ゴールデンウィーク最終日に体験でご予約をいただいて

体験のパーソナルトレーニングを受けていただいた

K様🙋‍♂️が本日、久しぶりにお越しになり、本日からパーソナルトレーニングを

受けていただくことになりました💪

体験パーソナルトレーニングを受けてただいてから

お仕事が忙しかったようで、時間が取れなかったそうで

久しぶりのパーソナルトレーニングになりましたが、

他のパーソナルトレーニングジムではなく、BELLE VIEを選んでいただき嬉しく思います😊

これから、目標以上の身体になるため一緒に頑張りましょう💪

精一杯サポートさせていただきます‼️

通い放題プランにご契約していただいたので、遠慮せず通いまくってくださいね🤗

タグ: 機能改善, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

名古屋オーシャンズフットサルスクールの社長さんとお会いしてきました😊

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

朝にご予約いただいていたパーソナルトレーニングを終え、

覚王山にて、名古屋オーシャンズフットサルスクールの社長さんとお会いしてきました⚽️

どんなことをしていて、こうしていきたい❗️などを聞いていただき

様々なことを教えていただきました😊

そして、名古屋オーシャンズフットサルスクールのことなどもお聞きでき

こんな機会なかなかないので、すごく良い時間になりました✨

今後も繋がらせていただけると幸いです❗️

そして、日曜日にパーソナルトレーニングの体験にお越しいただけるようで

すごく緊張しますが、楽しみですね😊

どのような目的でパーソナルトレーニングを受けにきていただけるのか

カウンセリングするまで、わかりませんが間接的にでも

私の知識がスクールに通われている子供達にも届けれればいいなと思います❗️

いつかは、私もスクールまたは、スクールコーチの方々に向けた

セミナーに立たせていただけるようにパーソナルトレーニングの

提供をさせていただければ良いなと思います💪

このブログを見ていただけているのかわかりませんが、日曜日はよろしくお願い致します🙇‍♂️

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、お客様の目的・目標に合わせ

トレーニングメニューを作成させていただきます🤗

筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗

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名古屋オーシャンズ　フットサル　スクール　運動　社長　体幹

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NEWアイテムを購入⁉️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日、体験でお越しになっていただいたお客様が

今後パーソナルトレーニングに通っていただけるということで

新しいアイテムを購入させていただきました‼️という訳でもありませんが

最近、お客様の運動機能（運動パフォーマンス）が上がってきた為、新しいアイテムがあれば

さらに良いトレーニングの提供ができると思い、新しくアイテムを購入させていただきました✨

そして、昨日・今日とAmazonが年に一度のプライム会員大感謝セール🎉

ということもあり、少しお得に購入させていただきました🙇‍♂️

そのアイテムの数々がこちら👇

まず１つ目が、スライドボード❗️

こちらのスライドボードは、全身のトレーニングに使えるのですが

主に、体幹・バランス能力や下半身の強化をするアイテムになります💪

次に２つ目が、ボスボール❗️

こちらも同じく、全身のトレーニングに使えるのですが

主に、体幹・バランス能力の強化をするアイテムになります💪

次に３つ目が、あの有名なTRX❗️

様々なトレーニングができ、全身のトレーニングはもちろん

身体の機能を向上させるファンクショナルトレーニングには

もってこいのアイテムです✨

次に４つ目が、ウォーターバック❗️

これも全身のトレーニングに使い、バックの中に水を入れることで

ウォーターバック内の水の移動によって重心位置が移動し

これまでにない感覚の負荷・体幹トレーニング出来ます💪

次に５つ目が、ステップ台❗️

こちらは、ただステップ台の昇降に使うアイテムですが

トレーニング＋ステップ台の昇降を行うことにより

より高い負荷でのトレーニングが可能になります✨

次に６つ目と７つ目はお客様からのご要望で、ミット・グローブ❗️

お客様が本格的なところに行くのはちょっと…

でも、キックボクシングをやりたいとの声をいただいていたので購入👊

やりたい方はお声掛けくださいね🤗

以上７点アイテムを増やしました‼️

これらのアイテムにより、さらにお客様の健康をサポートさせていただきます🔥

筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗

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お客様からのアドバイスで受付のレイアウトを変更✨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

今月６月からお越しになっていただいているお客様が

パーソナルトレーニング中に様々なアドバイスをしてくださり

受付エリアのレイアウトを変えました🤗

以前までは、扉を開け目の前に受付があり

扉から見て右側に商品棚があったのですが、

いい商品を取り扱っていても、あまり目に付かなかったようで、

扉を開けた目の前に、商品棚とポスター・パンフレットを配置し

受付は扉から見て右側に変更させていただきました❗️

いつも沢山のアドバイスありがとうございます🙇‍♂️

お客様の声って本当に大事ですね✨

アドバイス以外にも様々なことを教えてくださるお客様🥺

今後も色々なことを教えてください🙇‍♂️

パーソナルトレーニングをしながら、様々な勉強をさせていただけて感謝しかありません🥺

毎回パーソナルトレーニングの時間が楽しみです🌟

今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIE、棚橋をよろしくお願い致します🙇‍♂️

そして、なんと…

持ち運びができる、消毒ジェルを１０本いただきました❗️

こちらの持ち運び消毒ジェルは、ご自由にお持ち帰りください🤗

私も１本いただきます😝

明日も楽しみにお待ちしております‼️

筋トレ・ダイエットだけではなく、身体に関わる悩みは名古屋市千種区にある

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度ご相談、お問い合わせください🤗

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