名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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ブログ

2020/12/05

なぜ❗️❓様々なダイエット方法がある❓

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

昨日、ブログで書きました

 

なぜネットには様々なダイエット情報があるのか?

 

その秘密を書いていこうと思います🤗

 

ダイエット方法はたくさんあるのは

 

人によってダイエット方法が違うというとこです❗️

 

この人はこのダイエットで成功した✨

 

はたまた別の方は違うダイエット方法で成功した❗️と

 

人によって様々なダイエット方法があり、

 

私はこの方法で痩せたということから、様々のダイエット方法があるのです❗️

 

ということは、そのネットで流れているダイエット方法で

 

上手く行く人もいれば上手くいかない人もいると言うことです🤗

 

皆さんも経験はありませんか❓

 

・ネットで見たダイエット方法で成功しなかった…

 

・体重は減ったけど辛かった…

 

・成功はしたけどリバウンドをした…

 

こう言った経験をしたことがある方は

 

自分にあったダイエット方法ではない❗️と言うことです‼️

 

では、自分に合ったダイエット方法とは…となりませんか❓

 

自分に合ったダイエット方法は…

 

『誰かの真似をせず、自分の個性に合わす』と言うことです🤓

 

人は皆違って皆良い❗️個性を大事に❗️と言われているのに

 

ダイエット方法は皆と同じ❓真似をする❓

 

それでは自分の個性を大事に出来ていません💦

 

ダイエット方法も自分の個性を活かし楽しくダイエットをしましょう😊

 

と言われても難しいと思いますので

 

ご興味がありましたらお気軽にお問い合わせください🤗

 

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

 

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2020/12/04

もしかすると危険なダイエットをしているかも💦

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

ダイエットについて書いていきたいと思います😁

 

ダイエットをしたことがないという人は、ほとんどいないと思います❗️

 

ネットには様々情報が流れ、パーソナルトレーニングジムの広告では

 

1ヶ月でマイナス10kgなど…と言ったものをよく目にすると思います🤔

 

なぜ様々なダイエット情報があるのか、また書きたいと思います🙇‍♂️

 

1ヶ月でマイナス〇〇kgと見ると気になってしまうので広告には最適なのですが

 

本音を言うと『命にも関わる危険なダイエット』になりかねないのです💦

 

そして、リバウンドのリスクも高くなります❗️

 

思春期の女の子に多いのが食べないダイエット…

 

これももちろん命にも関わる危険なダイエットになります💦

 

では、1ヶ月でどれくらい体重を落としていくことがいいのか❓

 

1ヶ月に落とす体重の目安は多くても体重の5 %❗️❗️

 

ここで注意すべきポイントが多くても5%ということです🤓

 

1ヶ月で体重の5%以上落としていくとリバウンドリスクはもちろん

 

命に関わる危険なダイエットになってしまいます💦

 

〇〇制限ダイエットといった、ダイエット方法により健康被害が問題となっているのも事実です💦

 

無茶なダイエットは必ず身体を壊します❗️

 

しっかり食べて美しく痩せましょう🌟

 

無茶な食事制限をしなくても、運動+バランスの良い食事+睡眠で十分痩せていきます🤗

 

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2020/12/03

パーソナルトレーニングジムの雰囲気が一転🌟

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

お店の看板貼り❗️

 

看板とはと言っても窓ガラスにステッカーを貼っただけです😅

 

もちろん自分ではなく、小学1年生からの友人が看板屋をやっているので依頼をしました😆

 

やはりプロは違いますね👏 作業前はこんな感じ🤗

景色はいいのですが、正面にオフィスビルがありトレーニング風景が

 

丸見え+直射日光で暑い&眩しかったので普段はブラインドを閉めていたので

 

どちらにしろ南側の景色は見えていなかったのですが…😅 笑

 

途中経過はこんな感じです🌟 すごい雰囲気出てカッコイイ😍

 

よりパーソナルトレーニングジムっぽくなりました🌟

部屋の中からはしっかりと見えますが、外から見ると見にくい🤔

 

見えなくはないのですが…👀

 

ここでお昼の休憩に入り午後から南側仕上げに入ります‼️

 

午後からは外から見えるようにするため背景のステッカーを貼ります❗️

 

これで景色は見えなくなりましたが、もともとブラインドを閉めていたのでOK👍

 

とりあえず南側の完成です✨

そして、すごく景色がいい西側の窓は柱の部分のみに貼り

 

景色を潰さないようにしました🤩

 

うん、凄くいい感じ😍

 

お越しになられる際は1度外から見上げてみてください☺️

 

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2020/12/01

1週間に1回のパーソナルトレーニングでダイエット🔥

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

1週間に1回のパーソナルトレーニングで痩せれますか❓

 

とお問い合わせいただくことが多々あります😊

 

もちろん人によって痩せるスピードは異なりますが、ダイエット成功はできます❗️

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに来ていただいている方々の

 

ほとんどは週1回(月4回)のパーソナルトレーニングで結果を出されて

 

周りから痩せたね❗️と言われることが多くなりましたと言っていただいております🤗

 

週1回のトレーニングでも、理想以上の身体になったと言っていただける方もいます✨

 

そして、さらに綺麗になるため長く継続していただいている方は、どんどんと綺麗になります❗️

 

週1回のパーソナルトレーニングで本当に痩せれるのか疑問になるのも凄くわかります❗️

 

実際、週1回で十分痩せることはできます😎

 

ただ週2回以上来ていただくメリットは痩せるに限らず沢山ありますよ😆

 

週2回以上来られる方には通い放題プランがお得になっており、

 

超格安でパーソナルトレーニングを受けていただけます🌟

 

ただし、12月のパーソナルトレーニング通い放題は残り1名‼️

 

通い放題プランをお考えの方はお早めにお問い合わせください🤗

 

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2020/11/28

名古屋市千種区で朝から連続パーソナルトレーニング🔥

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

大変ありがたいことに毎週土曜日は朝から予約がパンパンに埋まっております🙇‍♂️

 

特に10:00〜が取り合いになってしまっているほどです❗️

 

いつもご予約いただいてありがとうございます🙇‍♂️

 

ということで今日は09:30〜1本目のパーソナルトレーニングスタート💪

 

1本目は女性のパーソナルトレーニングで2週間後に行われる美ボディを競うコンテスト

 

ベストボディジャパン日本大会へ出場される方のパーソナルトレーニングでした❗️

 

残り2週間ということもあり、やる気MAX🔥 今日もいいトレーニングができました✨

 

2本目は10:45〜のスタート❗️お次は男性のパーソナルトレーニングです💪

 

パーソナルトレーニングは週1回ですが、フィットネスクラブにも通われているようで

 

パーソナルトレーニング以外でも努力されていて素晴らしい👍

 

私も見習ってトレーニングしなければいけないですね😅

 

お次は、12:00〜パーソナルトレーニング通い放題に契約していただいている男性🙍‍♂️

 

先月は週1回でしたが今月から通い放題に変更してくださり、

 

パーソナルトレーニングを楽しんでやっていただいております✨

 

毎回毎回、お褒めのお言葉ありがとうございます😆

 

これからも頑張っていきましょう‼️

 

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2020/11/26

名古屋市千種区でストレッチ💁‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

トレーニングを始めるうえで、もっともと言ってもいいほど重要なのが柔軟性💁‍♂️

 

可動域が狭いとトレーニングの効果を最大限に引き出せなかったり、

 

可動域が狭い身体でトレーニングをすれば身体にも負担がかかります❗️

 

身体を変えていくうえで、ストレッチはおろそかにはできません🤔

 

私自身、全身の柔軟性の改善に努めたときに疲労回復を体感できたり、

 

トレーニングの機能性、連動性は確実にアップできました🤗

 

基礎的な動きが出来ていなければ身体はケガのリスクが高まる

 

リスクを回避できるように柔軟性、動きの改善

 

これを繰り返すことによって身体、本来持っているパフォーマンスを発揮できます💪

 

身体に限らずですが、土台ができていなければ基礎以上のことはできません❗️

 

ストレッチもトレーニングも辞めれば変化は止まるどころか衰えます💦

 

みんな今日が人生で一番若い日だから‼️

 

いきなり頑張りすぎるのは継続しないので、徐々にコツコツと自分のペースで大丈夫🤗

 

その積み重ねが何もしない人と差をつけます😊

 

ちょっとした積み重ねで必ず変化を体感できるときはきます💪

本日もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでお待ちしております🙇‍♂️

 

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2020/11/25

名古屋市千種区のパーソナルトレーニングでダイエット🙎‍♀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

ダイエットを頑張っている女性クライアント様のパーソナルトレーニングでした🤗

 

もうリバウンドはしたくない❗️人生最後のダイエットにしたい‼️

 

と初回に強い思いお伝え頂いて、凄いやる気でお越しいただいています✨

 

最初は運動が苦手で運動自体は好きではなかったみたいでしたが

 

今では『ここに来るのが楽しい』と言っていただけました😆

 

パーソナルトレーナーとして凄く嬉しいお言葉です✨

 

ダイエットをするには、キツイ運動や厳しい食事制限をしないといけないと

 

未だに思われていますが、ダイエットをするのにキツイ運動や厳しい食事制限必要ありません‼️

 

運動が嫌いな方でもダイエットを諦める必要はありません🤗

 

もちろん食べることが好きだから食事制限をしたくない方も‼️

 

運動が嫌いだから食事制限をしたくないからと言ってダイエットを諦めていませんか❓

 

ダイエットは楽しく、徐々にコツコツと昨日できなかったことが、できるようになった❗️

 

少しずつで大丈夫😄その積み重ねがダイエットを成功させます❗️

 

自分にあったペース、自分にあったダイエット方法を一緒に見つけませか❓

 

ダイエットをしたい方、ダイエットを呆れめている方は

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度お越しください🤗

 

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2020/11/21

ストレッチ研修1日目🤓

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

名古屋市千種区パーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

ストレッチ研修を行いました👐

 

とその前に朝08:00から11:00までパーソナルトレーニング💪

 

本来の営業時間は土日祝は09:00〜なのですが、私の都合ということもあり

 

8:00〜になりましたが普段は営業時間外の場合は要相談でさせていただいております❗️

 

さて、パーソナルトレーニング後にストレッチ研修開始です😆

 

過去にストレッチ研修は受けたことがあり、2回目の参加✨

 

今回の参加者は3名で講師の方に細いところまで聞ける大チャンス‼️

 

ちなみに講師の方と出会って8ヶ月ほどですが、とてもよくしていただいていて

 

ご飯へ行ったり、気軽に連絡をし身体や仕事の相談

 

そして、凄くしょうもないことを聞いていただきたくて電話をしたり

 

講師とは思えないほどよくしていただいています😝

 

同じ研修とはいえ、その時その時によって進め方が違ったり

 

話していることが全く同じってことはあり得ないので、凄く勉強になります✨

 

今後、自分もセミナーを開催するという目標もあるので

 

セミナーの構成や話かたも凄く学べることが多いですね🤔

 

明日は研修2日目❗️明日は少し応用になるみたいなので

 

また質問をしてたくさん学んできます🔥

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2020/11/19

体調管理とトレーナー❓

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

体調管理について🤗

 

最近11月とは思えないほどの気温の高さですね❗️

 

もう昼間は半袖半ズボンで外を歩いても汗が徐々に出て切るくらいの気温で

 

夏が来たのかと思うほど暑くパーソナルトレーニング中は冷房もつけないと

 

暑くてトレーニングできません😅

 

そして、また急激に寒くなったりもするこの季節…

 

そんな中気をつけたいのが体調管理ですよね❗️

 

体調管理に大切なのが『食事・休息・運動』ですよね🤗

 

やはり、栄養のない食事を続ければ免疫機能は落ち体調を崩しやすくなります❗️

 

休息も同じく疲れていると免疫機能は低下して体調を崩しやすくなります❗️

 

そして、運動ですよね❗️しかしその運動が免疫の低下をさせていたらどうですか❓

 

運動はもちろん大事ですし免疫機能を高めるためにも重要ですが、

 

運動によって身体が疲弊してしまったら、体調を崩す原因にもなります❗️

 

なのでパーソナルトレーニングジムに通われてダイエットを頑張っている方は要注意なのです🤓

 

ガンガン食事制限をして、トレーナーさんに追い込まれるトレーニングをすれば

 

もちろん体調は崩しやすくなりますよね❓

 

コロナウイルスもまた増えてきたので

 

そう言った食事制限やトレーニング指導を受けないように、

 

しっかりとトレーナーを見極めていく時代になっています❗️

 

なので、しっかりと知識を持ったトレーナー選びが大事なのです❗️

 

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2020/11/18

目的に合ったトレーニングとは❓

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

動ける身体になりつつ筋肉をつけてかっこいい身体を目指している

 

クライアント様のパーソナルトレーニング🔥

 

動ける身体になるためにはファンクショナルトレーニング

 

機能的なトレーニングが大事で、そのスポーツや動きに特化した

 

トレーニングを行わなければ行きません😃

 

そう言ったトレーニングを『特異性の原理』といい

 

トレーニングの効果はどのその目的に沿ったメニューを行う事です❗️

 

行なったトレーニングの刺激に対して特異的に効果が表れます🤗

 

どこをどのように鍛えたいか、どうゆう動作のレベルを向上させたいかなどの

 

レベルアップさせたい動作に合わせたトレーニングを行なうべきなのです🤓

 

これを『特異性の原理』と言います❗️

 

なので目的に合ったトレーニングをすることで理想への身体になります🤗

 

例えば、足を細くしたいウエストを細くしたい女性に対して

 

筋肉を縮める収縮系トレーニング

 

全く逆で太くなってしまう可能性もあります💦

 

フィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムでも

 

15回をギリギリできる重量で30秒のインターバルで行うと

 

筋肉は細くなると言われることがありますが、絶対に太くなります💦

 

細くなるためのトレーニングを受けたい方はご連絡ください🤗

 

目的に合った正しいトレーニングで理想の身体を手に入れましょう🔥

 

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2020/11/15

名古屋市千種区でダイエットを頑張る女性クライアント様🙍‍♀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

ダイエット目的でお越しいただいている女性クライアント様のパーソナルトレーニングでした🤗

 

過去に別のパーソナルトレーニングジムに通われていたようで

 

そこでご指導を受けた食事制限をずっと継続されていましたが、明らかに食べてなさすぎてもっと食べてください💦

 

とずっとお伝えしていましたが太るのが怖いから食べれないと約2ヶ月ほど制限をされていました…

 

極端な食事制限の指導を受けられていたようで、髪・肌はボロボロ💦

 

もちろん好きなものも、いつ食べたか覚えていないとのことでした🥺

 

とても悲しくなりました😢

 

しっかり食べて健康に痩せることが大事ですし、食べないと逆に効率が悪いです😱

 

食べないことで脂肪を燃やすエネルギーすら無いので、なかなか脂肪も燃えてくれません…

 

ずっと食べるようにお伝えして少しずつ食べてもらえるようになりましたが

 

まだ好きな食べ物は食べれずにいるようです🥺

 

ただ、少し食べる量を増やすと体重の減るスピードが早くなったようで

 

先生聞いてくだいさい❗️数週間で3,5kg落ちました🤩 と言っていただけました✌️

 

食べたほうが痩せれると感じていただいたと思うので、

 

好きなものも我慢せずに食べていただければ嬉しいですね😆

 

皆さんもしっかり食べて好きなものは我慢せず楽しくダイエットしてください🤗

 

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2020/11/14

必見‼️ダイエットを成功させる一つの鍵🔑

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE  VIE

 

昨日の続きで、消えて無くなった脂肪は『二酸化炭素』『体液』になり、

 

体外へ排出されるについてです🤗

 

昨日のブログで『体液』の方を書いたので今日は『二酸化炭素』です❗️

 

ダイエットを成功させる秘訣『体液』は昨日のブログに書いてありますので

 

ご興味ある方はご覧ください😉

 

それでは、ダイエットを成功させる秘訣『二酸化炭素』について

 

皆さんは1日何回呼吸していますか❓数えたことがないですよね😅

 

だいたい2万回、多くて2,5万回と言われています❗️

 

その呼吸が良い呼吸をするのか悪い呼吸するのかで全然違います🤗

 

ちなみに呼吸をする代表的な筋肉はこんなにもあるのです🤓

 

横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋

 

などが主にあげられ、他にも呼吸に関係する筋肉は沢山あります❗️

 

これらの筋肉は呼吸筋と言われ、呼吸を行う筋肉がうまく機能していなければ良い呼吸はできません💦

 

ということは、おそらくほとんどの方が良い呼吸はできていないんです😱

 

良い呼吸ができないということは、二酸化炭素』の排出量も少なくなり

 

運動の効果も落ちてしまい、痩せにくくなってしまいます💦

 

良い呼吸をするためのペアストレッチなどの手技もさせていただきますので

 

お気軽にお問い合わせください🤗

 

以前、呼吸を良くする為の手技をしたクライアント様のBefore(左)After(右)です👇

筋トレや有酸素運動、食事制限は一切なし❗️期間は2ヶ月です🤩

 

個人差はありますが呼吸が良くなればここまで変わります🤗

 

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