電解水素水でダイエット&健康へ🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
皆さんは、水にこだわっていますか❓
今の時代、水道水を直接ガバガバ飲むという方は、少ないと思います🤔
家にウォーターサーバーがあったり、ペットボトルの水を買ったりしていると思います❗️
しかし、実は、ペットボトルの水って身体にとっては良くないものも含まれているので💦
天然水だから安心❗️と思い込んでいませんか❓実際にこういった表もあります👇
実は、ペットボトルの水には、硝酸態窒素というものが検出されているものがほとんどです😱
この表では、『ヴィッテル』と『クリスタルカイザー』のみ不検出というデータがあり
どこでも売っていてコンビニでも買えるような他の有名ブランドは、硝酸態窒素が検出されています❗️
しかし『ヴィッテル』に関しては、２０１８年に国内販売が終了したみたいですね🤔
ということは、ペットボトルで良い水は、『クリスタルカイザー』一択だということです❗️
なので、健康にこだわろうと思うと、ペットボトルの水はお勧めができません🥺
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、クリスタルカイザー以上に良い電解水素水を取り入れており
お越しいただいている方には、無料でご利用いただけます❗️
ご自宅にも設置ができますので、ご興味のある方は、お声掛けください❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIE経由で買うと、数万円も安く購入ができます✨
しかし水素って意味がない❗️なんて話も聞いたことがありませんか❓
しかし、そんなことはありません❗️
電解水素水は、健康に良いだけでなく飲むだけでダイエット効果・美容効果もあります✨
水素については、また詳しくブログで書きますのでお待ちください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
電解水素水 ペットボトル 硝酸態窒素 汚染水 水 健康 美容
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第１０３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０２回週末の呟きです🤗
今日は、朝からしっかりと雨が降りましたね☔️
朝からしっかりと雨が降ったのは久しぶりのような気がしますが気のせいですかね❓🤔
さて、雨といったら気圧の変化で頭痛がある方も多いのではないでしょうか❓
そんな偏頭痛持ちの方は、もしかすると食事が影響しているかもしれません❗️
食事が乱れていると偏頭痛になったり、偏頭痛が酷くなったりするので
食事を改善することで、偏頭痛が無くなったり、痛みが軽くなったりする可能性があります✨
では、偏頭痛を悪化させる食事とは、どういった食事なのか書いていきますね✏️
偏頭痛に限らず、筋肉痛がひどい方や筋肉痛が長引く方、はたまた生理痛が思い方は
オメガ６（Ω６）を取りすぎているかもしれません😱
そして、オメガ３（Ω３）の摂取量が少なくなっている可能性があります❗️
オメガ６も人体には、必要不可欠な栄養素ですが、摂取のしすぎは、身体に悪影響を及ぼします💦
オメガ６は、動物性の食材に多く含まれている他、サラダ油はオメガ６です❗️
他にも料理に使う油に、オメガ６が多く含まれている油があるので、また後日紹介しますね🤗
話を戻して、オメガ６は人体に必要不可欠な脂肪酸だと説明しましたが、
１日にどれくらいのオメガ６が必要かというと、人によって違うというのが正しいので
〇〇gとは言えませんが、割合としてはこんな感じに必要になります👉オメガ６：オメガ３＝２：１
しかし、オメガ６は、出来るだけ摂取をしない意識をして、２：１の割合になると言われているほど
ほとんどの食材にオメガ６は含まれています❗️
偏頭痛・筋肉痛・生理痛がひどい方は、試してみてくださいね🤗
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週末のつぶやき 雨 気圧の変化 偏頭痛 筋肉痛 生理痛 オメガ脂肪酸 オメガ６ オメガ３
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運動神経は遺伝しない‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
子供の運動神経について書いていきます✏️
実は、私は、岡崎で子供の陸上教室のトレーナーもやっています❗️
知っている方もいらっしゃると思いますが、知らない方も多いですよね🤔
岡崎なので、頻繁に行かないので、メインのトレーナーは別でいるのですが
子供たちの運動も教えています💪
その時に、親御さんからある質問をされました❗️
「うちの子、運動神経が悪いのですが、運動神経が悪くても足が速くなりますか？」という質問でした🤔
答えは、一択「はい！もちろん早く走れるようになります』です❗️
タイトルにも書いたのですが、子供の運動神経って、実は遺伝をしないんです🤗
では、なぜこうも運動が苦手な子と得意な子と大きな差があるのでしょうか❓
それは、幼少期の生活の差が関係します❗️
幼少期から、外で走り回っていた子は、足が速いですし、
色々なことに挑戦してきた子は、何をさせても何でもできてしまいます❗️
危ないことは出来るだけさせたくありませんが、危ないことでも挑戦してきた子は
何でも出来る子が多いですよね😊
私なんかも、親が見ているところでは、絶対にさせてもらえない危険な遊びを沢山したものです😅
ただのヤンチャ坊主だったんですよね🤣
さて、それがなぜ運動神経に影響するのかというと…
子供には、運動能力が発達する時期があります✨
それが『プチゴールデンエイジ』と『ゴールデンエイジ』と言われています❗️
・プチゴールデンエイジは、３〜５歳
・ゴールデンエイジは、６〜１２歳
こう言われています🤗
この期間にどれだけ運動したかで、運動能力に差が出ます❗️
要するに、運動が苦手だから運動をしてこなかったのではなく
運動をしてこなかったから、運動が苦手ということです‼️
でも、子供の時から運動ができなかったんです🥺
なんて声も聞こえてきそうですが、お家で遊ぶことが好きで外で遊ばなければ
運動能力は発達しないので、子供の時から運動が苦手となってしまいます❗️
将来、子供の運動神経が気になる方、出来るだけ速いうちに運動をさせてあげてくださいね🤗
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子供 運動神経 運動能力 機能向上 プチゴールデンエイジ ゴールデンエイジ 豆知識
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第２５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『意識性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの３原理・５原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『漸進性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『全面性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『反復性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『個別性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『意識性の原則』について書いていきますね✏️
意識性の原則とは…
どの筋肉を使うトレーニングなのかを知り、使う筋肉の意識することが大切ということです❗️
またトレーニングなどを行う際になぜこのトレーニングを行なっているのかを知るとより良い効果を発揮します❗️
例えば、お尻をトレーニングしている時に、自分は今お尻のトレーニングをしていて、このお尻の筋肉を使うんだ💪
というふうに意識して行うのと、他のことを考えたり何も考えず、ただ黙々と動作を行うのでは効果が変わってくるということです❗️
せっかくしんどいトレーニングをするのであれば、意識しないともったいないですよね❓
そして使う筋肉を意識をすることで、今まで効かせることが苦手だった筋肉に刺激が入りやすくなります✨
パーソナルトレーニングで、トレーニングフォームを確認しながらトレーニングをすることで
より使いたい筋肉へ刺激を与えることができますが、さらに意識をすることで、より効率の良いトレーニングができます👍
これで『トレーニングの３原理・５原則』全て書いたと思います🤗
ご自身でトレーニングをしている方も、パーソナルトレーニングに通われている方も、
この『トレーニングの３原理・５原則』を意識しながらトレーニングをしてくださいね❗️
これからパーソナルトレーニングに通おうかと悩まれている方は、
トレーナーさんが『トレーニングの３原理・５原則』を言えるかで、見極めることができますので
しっかりと知識を持ったトレーナーのもとでトレーニングをされたい方は、
トレーナーさんに、「トレーニングの３原理・５原則が大事って聞いたことがあるのですが、３原理５原則って何ですか❓」
と聞いてみてくださいね😊
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 意識性の原則 筋肉 意味 効果 効率
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第１０２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０２回週末の呟きです🤗
今週も先週の続きとなりますので、まだ先週のブログを見ていない方は、こちら👉第１０１回週末の呟き🤭
さて、今週は『なぜ国は牛乳の摂取を進めるのか…』という闇について書いていきます❗️
前回も書いた通りですが、牛乳は骨を脆くさせ、骨をスカスカにしてしまいます😱
でも、学校の給食でも牛乳は出ますし、コロナで学校がなくなった３年前には
牛乳の消費量が減るため、牛乳の消費を促すニュースも流れていたのを覚えていますか❓
骨に対する悪影響以外のとろこでも、身体にはよくない牛乳ですが、なぜ国はこれほど牛乳を進めるのでしょうか🤔
牛乳は利権が絡んでいます❗️
利権というのは、利益を伴う権利です❗️
特に、業者が政治家や役人と結託して公的機関の財政、経済活動に便乗して手に入れる巨額の権益を伴う権利のことです❗️
なので牛乳は、いくら身体に悪くても、国は牛乳を進め牛乳が身体に悪いという情報は、表に出ないようになっているようです🤔
国家資格である、管理栄養士も国家資格なので国が操作した情報で勉強をするので
すべての管理栄養士とは言いませんが、１番栄養のことを聞いてはいけない人は、栄養士なんて言われたりもしています😱
何を信じていいのかわからなくなってきますよね🥺
牛乳以外にも実は身体に悪いものって、存在するので正しい情報を手に入れたいですね🤔
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週末のつぶやき 骨 カルシウム マグネシウム リン 牛乳 闇 管理栄養士 骨粗鬆症 利権
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第２４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『個別性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの３原理・５原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『漸進性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『全面性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『反復性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、について書いていきますね✏️
個別性の原則とは…
各個人の特性や能力に合わせてトレーニングすることが大事ということです❗️
どういうことかと言うと、他の人と全く同じトレーニングではなく、自分にあったトレーニングをしようということです❗️
年齢や性別、または生活習慣なども人それぞれですよね❓
もちろん筋肉量も違ったり、身長や体重も違うのに、他の人と同じトレーニングで同じ効果が出るわけではありません❗️
なので、自分にあったトレーニングを行なっていくことが大事になってきます💪
ジムに行っても何をしていいのかわからないという方が多いと思います🤔
なんとなくトレーニングしてみたり、YouTubeを見て真似をしてみたりしても結果が出ない方も居ます💦
なので、私たちパーソナルトレーナーがいます🤗
パーソナルトレーニングは安くはないので、しっかりと専門知識があるトレーナーを見極めて通いたいですね❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、一人一人に合わせたトレーニングメニューを作成していきますので
体力に自信のない方でも、運動が苦手な方でも安心してお越しいただくことができます❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方は、４０代〜５０代の方が多くいらっしゃいます
運動を始めるのに遅いなんてことはありません❗️１日でも早く始めることが、未来の健康に関わってくるので
パーソナルトレーニングに通おうかと迷っている方は、少しでも早く通うに越したことはありません😊
パーソナルトレーニングジムも沢山あるので、トレーナーの知識ももちろん大事ですが
楽しく運動し継続できるような自分にあったトレーナーを見つけてくださいね🤗
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 個別性の原則 個別指導 人それぞれ
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第１０１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０１回週末の呟きです🤗
今回は、前回の続きになりますので、前回の１００回のブログを見ていない方は、こちら👉第１００回週末の呟き🤭
さて、前回のブログを読んでいただいたと思いますが、前回は骨について書きました✏️
そして最後に、骨を融合させるために、牛乳を取っても意味がない⁉️というところで止まっているので
今回は、骨と牛乳の関係について書いていけたらと思います🤗
実は、牛乳については、何度か過去にも書いたことがあるのですが、
見返して探すのも大変なので、改めて書いていきますね✏️
まず、骨ってカルシウム（Ca）で出来ていると思われていますが、
実際は、他にマグネシウム（Mg）とリン（P）の３つで構成されています❗️
骨＝カルシウム（Ca）＋マグネシウム（Mg）＋リン（P）ということですね🦴
このバランスを保って、健康的で丈夫な骨ができています❗️
一方、牛乳はというと、高カルシウム・低マグネシウムです💦
これがどういうことかというと…
牛乳を摂取することで、骨を構成しているミネラルバランスが崩れてしまいます😱
そして、人間はホメオスタシス（恒常性）という働きによって、内部の状態を一定に保とうとしてくれます✨
人間ってすごいですよね❗️自分で支持しなくても勝手に、一定に保とうとしてくれるなんて✨
しかし、このホメオスタシスの働きにより、カルシウムを体内から体外へ排出するわけですが
その時に、骨のカルシウムまで一緒に排出してしまうことがわかっています💦
要するに、牛乳を摂取することで、逆に骨のカルシウムを排出し骨をスカスカにしてしまうのです🥶
なので、日本人と比べ、欧米人は骨粗鬆症になる割合が多いと言われています❗️
このことから、牛乳は骨を作るとは全く逆の作用が働く為、骨の融合にも意味がないどころか
逆に骨を脆くしてしまう原因になってしまいます😱
では、なぜ国は、牛乳（乳製品）の摂取を進めるのか…
ネットにこのような情報が乗っていないのか…
次回のブログで…それではまたっ👋
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第２３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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今回は、トレーニングの５原則『反復性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの３原理・５原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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『全面性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、について書いていきますね✏️
反復性の原則とは…
トレーニングは継続的に行うことで大きな効果を得られるということです❗️
逆にトレーニングを辞めてしまうと、今までやってきたことが無駄になってしまいます💦
また、トレーニングを始めたての時は、自分が使いたい筋肉の感覚がわからなかったりします🤔
実際、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方も、
初めて行うトレーニングや、今まで使ったことがなかった部位のトレーニングは
使っている感じがわからない経験もあったと思います❗️
ですが、何度も繰り返し反復することで神経系も強化され使っている感覚というものが出てきます✨
なので、初めてやってわからなかったからやらない‼️ではなく反復して行うことが大切です💪
現在も、トレーニングでなかなか使っている感じがわからない方もいますが
使っていくことで確実に成果が出てくるので、諦めず一緒に頑張りましょう🤗
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 反復性の原則 継続 神経系
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第１００回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１００回週末の呟きです🤗
１００回目ということで、何か面白いことでも書いていきたいのですが
なかなかネタも思い浮かばないのですが、どうしましょう💦
ということで、人間の骨のことでも書いていきますね🦴
人間の骨って、２０６個って言われているのですが、実は人によっても違って
２０６個というのは、どこの誰かが「骨は２０６個だ」といってから
解剖学書などでも２０６個と書かれるようになりました❗️
実際の骨の数は、約２００個というのが正しいんだそう🤔
ちなみに、私は２０６個の骨の名前を全て言えるので、聞きたい方は聞いてくださいね🤗笑
さらに、子供と大人で骨の数が違うことはご存知ですか❓
実は大人になるにつれ、骨の数は減っていくのです😲
新生児の骨は、約３５０個と言われ、先ほども書いた通り成人になると約２００個になると言われています❗️
これは、成長の過程で骨と骨が融合するためなんだとか🦴
一般に男性は１８歳頃、女性は１５〜１６歳頃までに、骨の融合が完了すると言われています‼️
総体的な平均値としては、１０歳になる頃に、独立した骨は２１５個程度であることがわかっています🦴
ちなみに、融合が完了した後の骨の重量は、体重の約８％ほどだと言われています❗️
その中で１番大きい骨が、『大腿骨』で約４０cm、小さい骨は耳小骨の一つで『あぶみ骨』で約３mmです😊
骨を融合させるために、牛乳を取っても意味がない⁉️についてまた次回書いていきますね✏️
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第２２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『全面性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの原理・原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
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『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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『漸進性の原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『全面性の原則』について書いていきますね✏️
全面性の原則とは…
鍛えたい部分だけでなく、トレーニングは全身をバランス良く鍛えることが大切ということです💪
例えば、女性だったら、お尻のトレーニングばかりしがちですが、上半身のトレーニングも必要で
男性だと、上半身ばかり鍛えがちですが、下半身のトレーニングも必要だということです❗️
バランスよく全身鍛えなければ、スタイルは良くなりません💦
男性だと、上半身ばかり鍛えがちですが、下半身のトレーニングをすることで、
ホルモンの分泌量が上がり、上半身の筋肉も大きくなりやすいことがわかっています❗️
得意な部位や、筋肉をつけたい部位だけでなく、弱い部位や苦手な部位も積極的にトレーニングをし、
全身満遍なく鍛えていきましょう💪
私も下半身のトレーニングが一番嫌いですが、下半身のトレーニングも頑張っています🔥
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今更聞けないシリーズ トレーニング 原理 原則 全面性の原則 満遍なく 均等 得意 苦手
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第９９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第９８回週末の呟きです🤗
先週、久しぶりに少し面白い話でもしていきいたと思います❗️
と書いたくせに、結局、今週の持ち越しとなった雑談でもしていきますね❗️
興味があれば先週に書いたブログのURLも載せておきますね👉第９８回週末の呟き🤭
ではでは、正直知っていても何も得しない豆知識でも書いていきますね✏️
この前、スーパーに行った話をしたと思いますが、その時にふと目に入ったのが鮭（サケ）🐟だったんですよね😊
ちなみに、今日のお昼ご飯も鮭を食べたのですが、スーパーに行った時に、綺麗なオレンジ色をしているなって思ったんですよね❗️
その時にもう一つ思ったことがあって…「いやでも鮭って、もともとオレンジ色じゃなくて白身魚だから本来の身の色は白色なんだろうな」
っていうのをふと思ったんですよね🤔皆さんは、鮭が白身魚ってこと知っていました❓
では、なぜ鮭がオレンジ色なのか説明していきますね🤗
鮭の餌って、オキアミって言われています🦐
そのオキアミを食べているので、身に色がついたと言われています😲
もちろん鮭はオキアミ以外のものも、食べますが、他のものというと、小エビとか蟹と言われています❗️
オキアミも小エビも蟹も、身体の色が赤いですもんね🤔
一回、オレンジ色ではない鮭を見てみたいですね❗️そんな鮭がいたら、美味しいのでしょうか❓
白身魚も身体に良いので、食べてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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タグ: 豆知識, パーソナルトレーナー, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第２１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️
今回は、トレーニングの５原則『漸進性の原則』について書いていきます✏️
その前に、『トレーニングの原理・原則』のブログを見ていない方は、こちらを順番に見てくださいね👇
『トレーニングの原理・原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『過負荷の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『可逆性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『特異性の原理』についてまだ見ていない方は、こちら👉第１９回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『トレーニングの原則』についてまだ見ていない方は、こちら👉第２０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『漸進性の原則』について書いていきますね✏️
漸進性の原則とは…
いきなり高強度のトレーニングに入るのではなく、コツコツと地道に負荷を上げていくことが大事ということです💪
痩せたいからと言って急に高強度のトレーニングを行なったり、難しい動きに入るのではなく、
まずは自分に合った負荷から徐々にレベルアップしていくことが大事になります❗️
いきなり高強度で行うと、怪我のリスクはもちろんですが、
できない動きを無理に行うと理想的な筋肉がつかず、逆に身体のラインが崩れる原因にもなります💦
例えば、女性であれば、ヒップアップをしたいと頑張っていたのに、足が太くなった🥺ということになります❗️
女性がトレーニングをして足が太くなったと、よく聞く話ですが、それは『漸進性の原則』が理解できていないからですね💦
「急がば回れ」という諺があるように、最短で綺麗になりたい方は、初めはゆっくりと出来ることからやっていきましょう🤗
遠回りをしているように見えて、それが最短で綺麗になる近道です💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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