一段と暑くなった今日🥵

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

朝６：００ごろに自転車を漕いでいた時は涼しかったのですが

日中はとても暑くなりましたね🥵

これほど暑くなると、怖くなるのが熱中症💦

皆さんは水分補給はちゃんとしていますか❓

ちゃんと水分をとっているよ❗️という方、本当ですか❓

これをお聞きしている理由は…

喉が乾いてから水分補給をしているようでしたら遅いんです💦

喉が乾いたと思った時は、もう既に軽い脱水症状になっているのです😱

水分は喉が乾いたと思う前に摂取してください‼️

また、ただの水では上手く吸収でき無い場合もあります🥺

暑い夏は、汗をかくとき、水分と同時に塩分が同時に排出されます❗️

なので、塩分も同時に補給する必要があります‼️

しかし、塩分も適当に摂取をするのは良くありません💦

塩分の取りすぎは身体に良くありませんからね❗️

では、どれくらいの塩分が必要なのでしょうか❓

運動や高温下における水分と塩分の補給のためには、

０.１～０.２％程度の食塩水を用いるとよいとされています🤗

水と共に梅干しや塩昆布、塩飴などを摂るのもよいですが、

塩分摂取量に気を付けてくださいね😊

水分補給にスポーツドリンクを利用する場合には、

１００ｍｌあたりのナトリウム含有量が４０～８０ｍｇのものが勧められてます😎

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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