大人になってからの入試✏️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近ブログの更新ができておらず、申し訳ございません🙏
最近、日本最高峰とも言っても過言ではない
栄養学研究所の入試問題を解いていまして、それを優先していて
なかなかブログを更新できていません💦
そんな私、棚橋ですが、学生時代は勉強が大の苦手で大嫌いでした❗️
高校入試も就職試験も、全て面接能力だけで合格してきた人間で
勉強と一切縁のなかったのですが、大人になってから
こんなに勉強するとは思ってもいませんでした😅
しかし、ずっと勉強と無縁だった私からしたら超絶難関💦
どう言った問題が出題されているのかと言いますと…
数学、化学、英語、論文などなど…
レベル的には高校なのか大学なのか、わかりませんが😅
もしかすると、普通科の高校に通われていた方は、簡単な問題なのかもしれません🤔
工業高校出身の私としては、１問解くのにすごく時間を使ってしまいます🥺
この栄養研究機関は、スクールや勉強会といったものではなく、研究機関なので
もし、合格できた場合は、どんなことをやって行くのか楽しみで
今の時点でワクワクが止まりません♫
さて、今からまた、試験問題を解いていきます💪
また、ブログの更新が遅れるかもしれませんが、応援お願いします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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日本 最高峰 栄養 研究 機関 入試 試験 問題 挑戦 チャレンジ
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栄養の基本❗️第２弾🥕
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週に引き続き、栄養の基本を書いていきたいと思います🤗
第２弾は微量栄養素🥕ビタミン、ミネラルについて書いていきます✏️
１.ビタミン〝炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルで五大栄養素〟と言います🥕
・ビタミンは、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分類されます
・水溶性ビタミンは、ビタミンB群とビタミンCに分類されます
・ビタミンB群は、ビタミンB1・B2・B6・B12・ナイアシン・パントテン酸・葉酸・ビオチンがあります
・脂溶性ビタミンは、A・D・E・Kの４つです
・エネルギー代謝に必要不可欠な栄養素です
・ビタミンが不足すると、脚気などなど…の健康障害に影響します
２.ミネラル〝炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルで五大栄養素〟と言います🐚
・ミネラルは、主要ミネラルと微量ミネラルに分類されます
・主要ミネラルは、マグネシウム・ナトリウム・カルシウム・カリウム・リン・塩素・硫黄があります
・微量ミネラルは、クロム・マンガン・銅・亜鉛・鉄・コバルト・ヨウ素・セレン・モリデブンがあります
・身体の調子を整えるのに、必要不可欠な栄養素です
・ミネラルが不足すると、味覚障害などなど…の健康被害に影響します
先週のエネルギー産生栄養素（三大栄養素）だけでなく、ビタミン・ミネラルも
意識摂取してくださいね🤗
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栄養 基礎 微量栄養素 ビタミン ミネラル 水溶性 脂溶性 主要 微量
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積極的休養＝アクティブレストとは…❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログの最後に、アクティブレスト（積極的休養）について書きます❗️
とお書きしましたので、本日は、アクティブレストについて書いていきたいと思いますが
その前に、昨日のブログを見ていない方は、こちらをご覧ください🤗
それでは、アクティブレストについて書いていきましょう✏️
アクティブレストとは、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、
疲労物質を効率的に排出させる休養方法です❗️
アクティブレストは、元々はスポーツ選手が翌日まで疲れを残さないために生まれた疲労回復法です🌟
運動後に軽く体を動かすクールダウンもアクティブレストのひとつです🏃♂️
疲労の蓄積予防だけでなく、新陳代謝を促進して体をリフレッシュさせることで、
次の練習や試合に備えられるというメリットもあります🤩
また、心身に負担の少ないひとつのことに集中することで、リラックス効果も期待できます✨
このようなアクティブレストのメリットは、スポーツ選手だけでなく、
仕事などによる疲労が蓄積されている人にも効果があるとして注目を集めています‼️
では、どれくらいの強度の運動が、アクティブレストになるのかと言いますと…
・息が上がらない程度の軽い運動（ハードな運動でないこと）
・気軽に続けられる
・心地よいと感じられる
これらを基準としていただいたらいいかと思います❗️
ちなみに私のオススメのアクティブレストは…ジョギングです🏃♂️
皆さんも疲労が溜まっているときは、軽い運動をして疲れをとって見てくださいね🤗
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休養 クールダウン アクティブレスト 積極的休養 軽運動 疲労回復 血流改善
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これでお酒の分解を手助け🍺パート２‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
一昨日の悪影響シリーズでアルコールについて書きました✏️
まだ、一昨日の悪影響シリーズをご覧になっていない方は、
こちらをご覧ください🤗
また、昨日は、お酒の分解を手助けについて書きました✏️
まだ昨日のブログをご覧になっていない方は、
こちらをご覧ください🤗
それでは、昨日のブログに書いた、アルコールを分解するのに手助けをしてくれる
〝亜鉛〟は何に含まれているかというと、牡蠣に多く含まれています😊
しかし、牡蠣はなかなか食べる機会も少ないですよね❓
他に、お手軽に食べることができ、亜鉛が多く含まれている食材は、かぼちゃです❗️
居酒屋なんかでは、かぼちゃは、なかなか見かけないと思うので
豚レバーなんかを食べるといいですね🤗
そして、アルコールが分解され、アセトアルデヒド になり、
そのアセトアルデヒド を分解するのに手助けをしてくれる
〝ナイアシン・ビタミンB・マグネシウム〟は何に含まれているのかというと
ナイアシン→豚レバー
ビタミンB→豚レバー
マグネシウム→納豆
これらに含まれます🤗
お酒を飲む方は、ちょっと意識して摂取するといいかもしれませんね❗️
お酒を飲む方の健康を守るため、こう行った栄養学の勉強もしております😊
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お酒 アルコール 亜鉛 ナイアシン ビタミンB マグネシウム 栄養学
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これでお酒の分解を手助け🍺
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、悪影響シリーズにて、アルコールについて書きました✏️
まだ、昨日の悪影響シリーズをご覧になっていない方は、
こちらをご覧ください🤗
そのアルコールの分解を助ける栄養があります‼️
その中には、水を飲んでアルコールを流せと言われたり、
炭酸を飲むと酔いが冷めやすい（最近聞きました😅）など
嘘ばかりな情報が出回っています❗️
水を飲んでも、アルコールは流せないですし、炭酸で分解を早めることはありません‼️
炭酸を飲むと酔いが冷めやすいというのは、最近、初めて聞きましたが
どこ情報なんでしょうか❓よく言われているんですかね❓
炭酸を飲むことで酔いが冷めやすいと、聞いたことある方は教えてください🤗
そして、本題です、アルコールは分解すると、アセトアルデヒドになり
アセトアルデヒドが分解せれ、酢酸になり、血中を通って
H2O（水）とCO2（二酸化炭素）になります❗️
アルコール→アセトアルデヒド→酢酸→H2O（水）CO2（二酸化炭素）
というわけです❗️
アルコールはアルコール脱水素酵素によって分解され、
アセトアルデヒドに分解されるのですが、アルコール脱水素酵素は
亜鉛を摂取することによって、アルコール脱水素酵素の働きを良くし
アルコールを効率よく、アセトアルデヒド に分解されます❗️
そして、アセトアルデヒド は、アセトアルデヒド脱水素酵素によって
酢酸に分解されるのですが、アセトアルデヒド脱水素酵素は
ナイアシン・ビタミンB・マグネシウムを摂取することによって
アセトアルデヒド脱水素酵素の働きをよくし、
アセトアルデヒド を効率よく、酢酸に分解されます❗️
ちなみに、アセトアルデヒド は身体にとっては、有害です😱
お酒を飲む方の健康を守るため、こう行った栄養学の勉強もしております😊
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２日目の勉強会📚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日に引き続きパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにて勉強です✏️
昨日のブログにも書きましたが、昨日は脳神経の座学と技術‼️
本日は昨日の復習から入り、解剖学になり、肩関節の構成と構造🦴
肩関節は、６つの関節で構成されています❗️
一般の肩からしたらビックリですよね🤔
肩は、肩の関節ですもんね❗️６つの関節で構成されているなんて思いもしないと思います❗️
その６つの関節は…
『胸鎖関節・肩鎖関節・肩峰下関節・肩甲上腕関節・肩甲胸郭関節・烏口鎖骨メカニズム』
これらの６つで構成されています🤗
なので、どこか１つの関節が正しい働きができなくなれば
肩の動きは悪くなってしまいます💦
その状態でトレーニングをしても最大の効果は出ず、効率が悪くなる以外に
痛めてしまったり、怪我の原因にもなってしまいます😱
最悪の場合は、肩関節周囲炎という疾患にもなりかねません💦
四十肩・五十肩の方も肩関節の動きが悪いのが原因です❗️
ということは、６つの関節にアプローチして改善する必要があります🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ダイエット目的の方以外にも
四十肩や五十肩など、身体の痛みでお悩みの方もいらっしゃいます❗️
どこへ行っても良くならない身体の悩みは、一度ご相談ください🤗
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身体 トレーナー 知識 解剖学 骨 筋肉 起始停止 肩関節周囲炎
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勉強会初日📚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日・明日と２日間、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにて
ずっとお世話になっている講師の先生をお呼びし、勉強会が開かれます📚
今回の勉強は、今、パーソナルトレーニングで行なっている
ペアストレッチの効果をより高めるための、技術セミナー👐
そして、その技術に必要不可欠な知識を得るための座学✏️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている
お客様をさらに健康的な身体へと導くためにしっかりと２日間勉強してきます🔥
ちなみに本日の一発目の座学は、脳神経１〜１２まで言えるか…いきなり難しい出題でした🤣
トレーナーで脳神経１〜１２言えるトレーナーは、なかなかいないと思います🤔
一般の方の世の中のイメージも、トレーナーが、このような勉強をしているとは
思ってもいないと思います❗️現に脳神経まで勉強するトレーナーは、ごく僅かだと思います‼️
しかし、骨を動かすのは筋肉、その筋肉を動かしているのは❓というと神経‼️
どこから、神経を伝達し筋肉を動かしているか❓脳です‼️
なので、脳神経の勉強もトレーナーであれば、絶対にしておいた方が良いですよね🤔
明日は、もう少し難しくなるみたいですが、それがまた楽しみです🎶
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身体 トレーナー 勉強 知識 技術 座学 脳神経 骨 筋肉
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元医療関係で働かれていた整体師さんとのお話が盛り上がりました❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
元医療関係で働かれていた整体師さんと、お話させていただく機会があり
１時間ちょっとお話をさせていただきました😊
やはり、元々医療関係で働いていた分、とても知識が豊富で
久々にこんなに身体のことについて、話せる方と出会いました✨
私、棚橋がすごいと言っているわけではなく、その整体師さんも言っていたのですが
世の中のトレーナーの知識がなさすぎるのが普通になっているので、
最初会うまでは「棚橋さんも、筋トレをゴリゴリにやらせるトレーナーなんだろうな」と
思っていました❗️言われました🤣
今は９割以上のトレーナーが、大会に出ることがきっかけで
トレーナーになることが、ほとんどで勉強もせず知識のないトレーナーが普通になっています😱
そして、本日お会いした方と話していたのは、トレーナーって勉強もせず
お客様を不健康にして、大金をいただいている詐欺師ばかりだよね💦と話していました😅
実際に、医療関係で働いていた方も、
トレーナーってそういう人しかいないというか会った事がないから、
こんな身体について話せたトレーナーは初めてですと言っていただけました😊
身体のことを知らない方は、トレーナーのレベルの判別は難しいと思いますが
簡単にトレーナーのレベルを見分ける方法があります‼️
このブログを見た方で、パーソナルトレーニングを受けているor探している
という方は、人体の骨２０６個その場でパッと言えるかトレーナーに聞いてみてください‼️
トレーナーであれば言えて当然です‼️解剖学を勉強しているはずですから🤗
それでは、私もまだまだ勉強不足なので勉強します📚
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脳科学に基づいた効率の良い勉強法📚
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YouTubeで、ビジネス系の動画をたくさん見ていて色々なことを
やってみたいと思っていた私、棚橋ですが…
最近、思ったことは、他のことに挑戦するための勉強よりも先に
トレーナーとして、１つ２つ３つ…と抜けていくために
さらに勉強した方がいいと思い、以前よりも勉強に時間を使っています📚
皆さんは勉強していますか❓
大人になってから、勉強することが減っている方も、多くなっている方もいると思います🤔
私は、断然大人になってからの方が勉強しています✏️
逆に、学生時代は部活と遊びばかりで、勉強した覚えがないくらいです😅
そんな勉強ですが、脳科学に基づいた勉強をすることで
効率よく、インプットしていくことができます✨
もちろん、お子さんのいる方は、お子さんの成績アップにも役立つ内容です🤗
脳科学に基づいた勉強法とは…
勉強する科目によって、勉強する時間を変えようということです‼️
よく、朝に勉強をすると良いみたいなこと言われますが、
科目によっては夜に勉強した方がいい科目もあります❗️
どういう科目が朝で、どういう科目が夜に勉強した方がいいのか…
朝は数学などの思考的科目、夜は社会などの暗記系科目を勉強すると効率がいいです🤗
これから勉強する方、お子さんに勉強を教える時に、時間帯を意識してみてくださいね❗️
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独立への道🛣
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M様💁♀️から大変嬉しいお知らせが…その、お知らせとは…
なんと、半年後に会社を辞めて独立するとのこと✨
そんな報告をしていただけるなんて、すごく応援したくなりますね📣
私も、昨年４月１日に開業届を出し独立をし、お客様が２人の状態から
パーソナルトレーニングジムを７月１１日にオープンし、すごく大変で悩んでいたり
苦しい思いもたくさんしてきました❗️今もまだまだ悩みもあり苦しいと思う時もありますが
多くのお客様に支えられここまでこれたので、私も何か助けられることがありましたら
お気軽に仰ってくださいね🤗
これからのフリーで働くことすごく楽しみですね✨
新しいことに挑戦するときは、批判する声など沢山あると思いますが、
毎日、最高に楽しいですよ🎶
独立はリスクがあると言われますが、私は現状を変えずに過ごす方がリスクだと思います❗️
平均年齢は伸びているのに、年金がもらえるかわからない…
でも、お金を稼ぐ方法・手段は務めるしか知らない…
自分の時間という命を削って、働いている…
最近、パーソナルトレーニングにお越しになられている経営者さんと
こんな話ばかりしていて、私、棚橋もまだまだパーソナルトレーニングしか収入はないので
これからも色々頑張っていきたいと思います❗️
そして、そんなM様💁♀️からもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEオープン１周年
〝おめでとう〟ということで、プレゼントをいただきました🎁
いつも、本当にありがとうございます❗️
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勉強会へGO🏃♂️💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、受けに行ったマッサージをされているS様の
パーソナルトレーニングを１０：００〜行いました😊
今回のパーソナルトレーニングは、効果の高いセルフストレッチのやり方と
トレーニングをさせていただきました💪
そして、教えて欲しいことがあると言っていただき
勉強する時間も設けさせていただきました🤗
S様とは、お互い勉強し合っているすごく良い関係でいさせていただいており
いつも感謝しております🙇♂️⬅︎（勝手に思っています😝）
そして、午前中のパーソナルトレーニング後は、勉強会へ💨
今回は、身体の勉強ではなく、ビジネスの勉強✏️
現在は、従業員はいませんし、まだまだ従業員を雇うこともないですが
今は使うことがなくても未来のために〝人を動かす力〟について
２時間の勉強会に参加し、勉強してきました😊
とても勉強になり良い時間になりました✨
そして、夕方はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに戻りパーソナルトレーニング💪
ここで、電車が遅延するというハプニングが発生し、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEについたのが
パーソナルトレーニング開始７分前💦
クライアント様より早くついたのですが、ギリギリで焦った１日でした🙇♂️
明日も朝１からパーソナルトレーニング一緒に頑張りましょう💪
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パーソナルトレーニングを受けていただいているクライアント様のマッサージを受けに🚶♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
右足首の捻挫をしてから、右足の足関節のバランスが崩れていたので
すごく勉強され、マッサージの域を超えているクライアント様の
マッサージを受けに行っていきました🚶♂️
実は私、棚橋はマッサージは正直、好きではないのですが
S様のマッサージだけは、喜んで受けにいきたいんです🌟
それだけ、勉強していて技術が優れているということです✨
しかし、自分でも予想していた通り、足関節がすごいことになっていました😅
まず、距骨が『え…？』という位置にあり、想像以上にやばいですねと
言われてしまいました🤣
自分では、わかっていたのですが、自分で自分の足関節の調整はできないですもんね💦
受けに行ってから、すごく良くなって、足首が動く動く✨
でも、まだまだ１回では良くならないので、少し通わせていただきます😊
あとは、動かしながら、どんどん改善していきます❗️
運動指導者であるトレーナーとしては、動かして良くしていくのは得意分野です💪
また、来週も予約したので、楽しみです😊
これからもよろしくお願い致します🙇♂️
明日はパーソナルトレーニングを受けに来ていただけます❗️
お気をつけてお越しください🤗
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