名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2021/08/14

健康の三要素💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

健康について書いていきます✏️

 

皆さんは、健康のために何をしていますか❓

 

・早寝❓

 

・早起き❓

 

・食事❓

 

・運動❓

 

・お風呂❓

 

・マッサージ❓

 

どれも間違いではありません😊

 

ご存知の方も多いと思いますが、世界保健機関(WHO)の健康の定義では

 

「肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱 の存在しないことではない」

 

と書いてあります❗️

 

その健康を保つには3つ要素があると厚生労働省は発表しています❗️

 

その3つとは…

 

適度な運動や、バランスのとれた栄養・食生活は身体だけでなく

 

心の健康においても重要な基礎となるものである❗️

 

これらに、心身の疲労の回復と充実した人生を目指す〝休養〟が加えられ、

 

健康のための3つの要素とされてきました❗️

 

その休養とは、『ただただ寝ること・お風呂に浸かること・ゆっくり過ごすこと』

 

これだけではありません😊

 

現に寝すぎたり、グダグダしすぎたりすると、逆に身体が疲れた経験はありませんか❓

 

では、他の休養方法とは…〝運動〟です💪

 

運動といっても、激しい運動ではありません❗️

 

アクティブレストという言葉はご存知ですか❓

 

積極的休養とも言われています🤗

 

明日のブログでアクティブレストについて書いていきます✏️

 

お楽しみに〜🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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2021/08/13

人生初のバレーボールへ🏐

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

昨日の話になりますが、パーソナルトレーニングを数本終わり

 

その後、お客様がバレーボールをやるから来ない❓と誘っていただいたので

 

人生初のバレーボールへ行ってきました🏐

 

私、棚橋の学校は変わっていたのか、小中高と学生時代の体育でも

 

1度もバレーボールの授業がなく、バレーボールとは無縁の人生でした😅

 

もちろん、日本代表の試合とかはテレビで見ますが…

 

初めてバレーボールをやりましたが、すごく楽しいですね🌟

 

初めてお会いする方々にも、「本当に初めて❓初めてとは思えないよ‼️」

 

行っていただきました✌️

 

運動神経がいいんだねとも行っていただきましたが、

 

確かに運動神経は良い方だとは思いますが、

 

何より自分に自信があるのは、自分の身体を理解しているからなんです💪

 

関節が動くのは、インナーマッスルアウターマッスルが働くから可動します❗️

 

しかし、インナーマッスルを使える身体になっていない方がほとんどです💦

 

よく、体幹トレーニングやインナーマッスルと言いますが

 

世の中で言われている体幹トレーニングをしても

 

ほとんどの方は、体幹トレーニングになっていません😱

 

それくらい、体幹を使うというのは難しいんです❗️

 

その使い方を知っているかで、運動パフォーマンスを向上させることができるということです😏

 

もちろん、どんなスポーツでも、運動パフォーマンスを向上させることができます✨

 

なので、ゴルフのパフォーマンスを向上させたい方も、ご相談ください🤗

 

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2021/08/12

お盆休み突入🎶

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

今日からお盆休みの方が多いのではないでしょうか❓

 

お盆休み初日はあいにくの雨ですね🥺

 

皆さんは、今年のお盆休みはどうお過ごしですか❓

 

今年もコロナウイルスが終息する事がなく、さらに蔓延防止措置が出て

 

外食もなかなかできない世の中ですね…

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、お盆休みも通常通りの時間で営業をしております❗️

 

コロナで予定などがなく、どこも行けず家で、ゆっくりされている方

 

この機会にパーソナルトレーニングにお越しください🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、完全予約制のマンツーマンですので

 

コロナが心配でジムに行くのに、抵抗がある方も、安心してお越しいただけます😊

 

家でゆっくりしているよりも、疲れが取れますし、疲れにくい身体になりますよ✨

 

・パーソナルトレーニングに通われたことがない方

 

・運動が苦手な方

 

・きついトレーニングをしたくない方

 

・食事制限をしたくない方

 

など、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方々は

 

こう言った悩みの方が大半ですので、ご安心してご利用いただけます🤗

 

BELLE VIEはパーソナルトレーニングジムのイメージを覆します‼️

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2021/08/11

これでお酒の分解を手助け🍺パート2‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

一昨日の悪影響シリーズでアルコールについて書きました✏️

 

まだ、一昨日の悪影響シリーズをご覧になっていない方は、

 

こちらをご覧ください🤗

 

また、昨日は、お酒の分解を手助けについて書きました✏️

 

まだ昨日のブログをご覧になっていない方は、

 

こちらをご覧ください🤗

 

それでは、昨日のブログに書いた、アルコールを分解するのに手助けをしてくれる

 

〝亜鉛〟は何に含まれているかというと、牡蠣に多く含まれています😊

 

しかし、牡蠣はなかなか食べる機会も少ないですよね❓

 

他に、お手軽に食べることができ、亜鉛が多く含まれている食材は、かぼちゃです❗️

 

居酒屋なんかでは、かぼちゃは、なかなか見かけないと思うので

 

豚レバーなんかを食べるといいですね🤗

 

そして、アルコールが分解され、アセトアルデヒド になり、

 

そのアセトアルデヒド を分解するのに手助けをしてくれる

 

〝ナイアシン・ビタミンB・マグネシウム〟は何に含まれているのかというと

 

ナイアシン→豚レバー

 

ビタミンB→豚レバー

 

マグネシウム→納豆

 

これらに含まれます🤗

 

お酒を飲む方は、ちょっと意識して摂取するといいかもしれませんね❗️

 

お酒を飲む方の健康を守るため、こう行った栄養学の勉強もしております😊

 

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2021/08/10

これでお酒の分解を手助け🍺

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

昨日、悪影響シリーズにて、アルコールについて書きました✏️

 

まだ、昨日の悪影響シリーズをご覧になっていない方は、

 

こちらをご覧ください🤗

 

そのアルコールの分解を助ける栄養があります‼️

 

その中には、水を飲んでアルコールを流せと言われたり、

 

炭酸を飲むと酔いが冷めやすい(最近聞きました😅)など

 

嘘ばかりな情報が出回っています❗️

 

水を飲んでも、アルコールは流せないですし、炭酸で分解を早めることはありません‼️

 

炭酸を飲むと酔いが冷めやすいというのは、最近、初めて聞きましたが

 

どこ情報なんでしょうか❓よく言われているんですかね❓

 

炭酸を飲むことで酔いが冷めやすいと、聞いたことある方は教えてください🤗

 

そして、本題ですアルコールは分解すると、アセトアルデヒドになり

 

アセトアルデヒドが分解せれ、酢酸になり、血中を通って

 

H2O(水)CO2(二酸化炭素)になります❗️

 

アルコールアセトアルデヒド酢酸H2O(水)CO2(二酸化炭素)

 

というわけです❗️

 

アルコールはアルコール脱水素酵素によって分解され、

 

アセトアルデヒドに分解されるのですが、アルコール脱水素酵素は

 

亜鉛を摂取することによって、アルコール脱水素酵素の働きを良くし

 

アルコールを効率よく、アセトアルデヒド に分解されます❗️

 

そして、アセトアルデヒド は、アセトアルデヒド脱水素酵素によって

 

酢酸に分解されるのですが、アセトアルデヒド脱水素酵素は

 

ナイアシン・ビタミンB・マグネシウムを摂取することによって

 

アセトアルデヒド脱水素酵素の働きをよくし、

 

アセトアルデヒド を効率よく、酢酸に分解されます❗️

 

ちなみに、アセトアルデヒド は身体にとっては、有害です😱

 

お酒を飲む方の健康を守るため、こう行った栄養学の勉強もしております😊

 

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2021/08/09

第51回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第51回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はアルコール飲料が身体に及ぼす悪影響について🤗

家飲みを楽しむ】お湯割り・水割り・ロックでお酒を美味しく! | 暮らしうるおす ウォーターライフメディア

これからお盆休みに入り、ちょっとした旅行先などで

 

お酒を飲まれるかもしれませんね🤔

 

実はアルコールはWHO(世界保健機関)の評価で飲酒は

 

『口腔・咽頭・喉頭・食道・肝臓・大腸・女性の乳房のガン』の原因となるとされています💦

 

またアルコールそのものに発ガン性があり、

 

少量の飲酒で赤くなる体質の2型アルデヒド脱水素酵素の働きが弱い人では、

 

アルコール代謝産物のアセトアルデヒドが食道ガンの原因となるとも結論づけています😱

 

アルコールはアルコール脱水素酵素(ADH)の作用でアセトアルデヒドに変わます❗️

 

そして、アルデヒド脱水素酵素(ALDH)の作用で酢酸に代わります❗️

 

これらの酵素の働きは、遺伝で決まった強弱があります🤔

 

アルコール脱水素酵素の働きが特に弱い人は日本人の僅か7%程度にみられ、

 

分解が遅いためアルコールが体内に残りやすくアルコール依存症になりやすい体質です😱

 

2型アルデヒド脱水素酵素(ALDH2)の働きが弱い(低活性または非活性)人は

 

日本人のなんと40%程度にみられ、アセトアルデヒドの分解が遅いため

 

飲酒で赤くなり二日酔いを起こしやすい体質です💦

 

アルコールアセトアルデヒドには発ガン性があり、

 

このふたつの酵素の働きが弱い人が飲酒家になると

 

『口腔・咽頭・食道』の発癌リスクが特に高くなります‼️

 

コップ1杯のビールで顔が赤くなる体質が現在または飲酒を始めた

 

最初の1〜2年にあった人では、約9割の確率でALDH2の働きが弱いタイプと判定されます❗️

 

お酒が強い人でも、発ガン性があるとされているので

 

飲み過ぎには注意してくださいね🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

 

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2021/08/04

一段と暑くなった今日🥵

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

朝6:00ごろに自転車を漕いでいた時は涼しかったのですが

 

日中はとても暑くなりましたね🥵

 

これほど暑くなると、怖くなるのが熱中症💦

 

皆さんは水分補給はちゃんとしていますか❓

運動・スポーツの種類や時間に合わせた上手な水分補給の仕方 | 水と健康の情報メディア|トリム・ミズラボ - 日本トリム

ちゃんと水分をとっているよ❗️という方、本当ですか❓

 

これをお聞きしている理由は…

 

喉が乾いてから水分補給をしているようでしたら遅いんです💦

 

喉が乾いたと思った時は、もう既に軽い脱水症状になっているのです😱

 

水分は喉が乾いたと思う前に摂取してください‼️

 

また、ただの水では上手く吸収でき無い場合もあります🥺

 

暑い夏は、汗をかくとき、水分と同時に塩分が同時に排出されます❗️

 

なので、塩分も同時に補給する必要があります‼️

 

しかし、塩分も適当に摂取をするのは良くありません💦

 

塩分の取りすぎは身体に良くありませんからね❗️

 

では、どれくらいの塩分が必要なのでしょうか❓

 

運動や高温下における水分と塩分の補給のためには、

 

0.1~0.2%程度の食塩水を用いるとよいとされています🤗

 

水と共に梅干しや塩昆布、塩飴などを摂るのもよいですが、

 

塩分摂取量に気を付けてくださいね😊

 

水分補給にスポーツドリンクを利用する場合には、

 

100mlあたりナトリウム含有量が40~80mgのものが勧められてます😎

 

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2021/08/02

第50回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第50回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は扇風機が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

夏本番☀️ここまで暑くなると扇風機ではなく、冷房をつけて寝る方の方が

 

多くいると思いますが、冷房が身体に合わない私、棚橋は扇風機をつけて寝ています😊

 

そんな私みたいに、扇風機で寝ている方も少なくないと思います❗️

 

そんな扇風機も身体に悪影響を及ぼす場合があります😱

扇風機」売れ筋ランキング&おすすめピックアップ DCモーターモデルも手ごろな価格に【2021年7月】 - Fav-Log by ITmedia

実は、扇風機もエアコン同様に当たりすぎはNGです‼️

 

「扇風機は風を送るだけだから、エアコンの風よりも身体に悪影響がなさそう」という

 

イメージをもっている方も多いと思います🤔

 

エアコンをつけっぱなしにして寝ないという方でも、

 

扇風機はつけっぱなしにしているという方は多いのではないでしょうか❓

 

しかし、エアコンも扇風機も、「風が当たると身体が冷える」ということには変わりがありません❗️

 

人間の体は疲労回復のため、睡眠中に代謝が活発になって体温を下げようとするのですが、

 

その際に扇風機の風に当たると、必要以上に身体が冷えてしいます💦

 

なので、エアコンの風でも扇風機の風でも、

 

睡眠中の体を外部から冷やす風に当たり続けるというのは身体によくありません‼️

 

涼しい風が当たっているから、汗も出にくいし水分不足にもなりにくいと思われると思いますが、

 

実は、その逆で、風が継続的に当たり続けると、身体の水分を通常よりも早く蒸発させて、

 

水分不足を引き起こす可能性も高まります😱

 

扇風機をつけっぱなしにして寝たことのある方の中には

 

「目が覚めたら頭痛がひどかった」という方もいるかもしれませんが、

 

それは水分不足が理由であると考えられます🤔

 

体内の水分量が減ると血液がドロドロになり、頭痛などのさまざまな症状を引き起こしてしまうのです💦

 

扇風機の風は意外と強く『〝弱〟に設定して運転しても、体に直接風を当て続けると、

 

皮膚の表面温度が1時間で1度下がることもある』と大学教授も話しています❗️

 

なので、睡眠中は急激な体温低下過度な水分の蒸発を避けるため、

 

風が身体に直接当たらないように工夫することが重要です🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/07/26

第49回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第49回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はマーガリンが身体に及ぼす悪影響について🤗

マーガリンの成分は体に危険?バターとの違いやトランス脂肪酸など! | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

マーガリンが身体に悪いのは結構有名な話ですが、知らない人もいるようで

 

身体に悪いとは知っていても、何故身体に悪いのか知らない方が、ほとんどだと思います🤔

 

スーパーでは〝トランス脂肪酸〇〇%カット〟と記載されたものや〝バター1/3〟と記載されたものがあり

 

結局マーガリンを購入している方も多いのではないでしょうか❓

 

マーガリンには、リノール酸と呼ばれる脂肪酸が豊富に含まれています❗️

 

リノール酸はω6系(n-6系)の脂肪酸の一種で摂り過ぎると

 

動脈硬化を促進し、アレルギーの原因にもなります💦

 

しかし、決してリノール酸が身体に悪いわけではなく、

 

リノール酸も身体には必要な栄養素ではあります❗️

 

ちなみにリノール酸が不足すると〝皮膚障害〟が生じることがあります🤔

 

また、マーガリンにはトランス脂肪酸が含まれています❗️

 

この〝トランス脂肪酸〟が問題となり、身体に悪いと有名になりました💦

 

トランス脂肪酸は、『狂った油』『プラスチック食品』とも呼ばれていたりもします😱

 

トランス脂肪酸とは、不飽和脂肪酸に水素を添加する過程で、

 

水素が添加されず飽和脂肪酸にならない場合がありますその場合、

 

脂肪酸の軸が180°回転し一見すると飽和脂肪酸の様に直線状の脂肪酸になります🤔

 

これをトランス脂肪酸と言います‼️

 

しかし、あくまで不飽和脂肪酸であり飽和脂肪酸とは別物です❗️

 

自然界では脂肪酸のほとんどは水素が同じ側にあるシス型です🤓

 

一方、トランス型脂肪酸は自然界にはほとんど存在せず人工的に作られたものです💦

 

ちなみに、マーガリンは元々高価なバターの代替品として開発されました✨

 

常温で液体の植物油や魚油の主成分の不飽和脂肪酸に

 

水素を添加して固まりやすい油脂(硬化油)を作ります❗️

 

その人工的な油脂からマーガリンは作られています‼️

 

そう、私の嫌いな人工的なものです(笑)

 

そんなトランス脂肪酸が身体に及ぼす影響とは…

 

トランス脂肪酸はLDL(悪玉)コレステロールを増やし

 

HDH(善玉)コレステロールを減らし

 

動脈硬化を促進し心疾患の危険性を高めることがWHOの調べより確認されています😱

 

また、免疫機能の低下アレルギー疾患の増加発がんのリスクを高める認知症糖尿病との関連など

 

様々なことへの関連が疑われています🥶

 

将来の疾患のリスクをあげることを知ってもマーガリンを食べ続けますか❓

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

 

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2021/07/24

体操選手の身体機能の高さ🤸‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

東京2020オリンピックをテレビで見ていて

 

体操選手の身体が理想的すぎて惚れ惚れしている棚橋です🤸‍♂️

内村の落下に「マジか」衝撃広がるも切り替え団体暫定1位「新しい日本を作らないと」/東京五輪/デイリースポーツ online

体操選手は男性であれば誰もが1度はなりたいと思うような肉体美💪

 

しかし、体操選手はウエイトトレーニングをしないと聞いたことがありませんか❓

 

実際、体操選手はウエイトトレーニングは行いません❗️

 

(中には体操選手でもウエイトトレーニングを行う方もいると思います🤔)

 

ウエイトトレーニングをしないと筋肉がつかないと思われていますが

 

体操選手を見ればムキムキですよね💪

 

なのにあの肉体美💪身体の機能を極限まで向上させ

 

私、棚橋が1番理想と思う身体なのが体操選手なのです🤸‍♂️

 

クライアント様に体幹お化けと言われている私ですが、

 

体操選手の体幹はレベルが違います❗️←そらそうですよね🤣

 

なので、がっつりウエイトトレーニングをして

 

ボディコンテストへ出場していた時は思わなかった

 

体操をしておきたかったと最近になって思うようになっています😅

 

一般の方の機能改善トレーニングを究極に限界まで突き詰めたのがアスリート🤸‍♂️

 

なので、一般の方が綺麗に健康的な身体になるためには

 

ウエイトトレーニングよりもファンクショナルトレーニングが重要です‼️

 

なので、私はウエイトトレーニングを辞め、トレーニングの仕方を

 

ファンクショナルトレーニングに切り替えました💪

 

もちろん、基礎から始めていった分、がっつり筋トレしていた時よりも

 

筋肉は落ち細くなりましたが、今の方が身体は動きますし疲れにくい身体になっています😊

 

これから、どんどん運動パフォーマンスを向上させアスリートのような身体を作っていきます💪

 

皆さんも、長い未来を見て本当に健康なダイエットとトレーニングをしていきましょう🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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2021/07/19

第48回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第48回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はプロテインが身体に及ぼす悪影響について🤗

 

今回もパーソナルトレーニングジムでは言わないような内容の悪影響です❗️

 

多くのパーソンルトレーニングジムやトレーナーさんがプロテインを進めますよね❓

 

そして、今の世の中はタンパク質ブーム❓

 

なのか、カップヌードルまで高タンパク質とか記載されていたり…🤔

 

プロテインを進めるトレーナーでもプロテインが身体に対する悪影響を知らない時代です💦

 

健康ブームになってきてはいますが、巷で言われている健康…それって本当に健康ですか❓

 

この世の中本当に大丈夫ですか❓と思っている棚橋です🤔

 

では、プロテインの悪影響を書いていきましょう✏️

プロテインを飲んではいけない」は本当?“筋トレドクター”が解説

ほとんどの方がホエイプロテインを飲んでいると思いますのでホエイプロテインで例えますが、

 

ホエイは牛乳由来のタンパク質です❗️ここで疑問に思いませんか❓

 

パウダー状…🤔そう自然にパウダーにならないという事は

 

何かしら人の手で作らないとパウダー状にはなりません❗️

 

そもそも、人工的に作られている時点で身体に悪いです😅

 

たとえ、『無添加・人工甘味料不使用』と記載されていてもです❗️

 

そして、多くの医師がプロテインを進めないようです💦

 

『医者が教える食事術 最強の教科書』という本が出版されているのですが

 

肉など自然の食べ物には含まれていない『人工的につくられたタンパク質』は、

 

大事な腎臓を悪くする可能性がありますと記載されています❗️

 

タンパク質は、血肉をつくる非常に重要な栄養素なのですが、

 

糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します🦠

 

これの毒素は、腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、健康を保っています❗️

 

もし、腎臓の濾過機能が駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります😱

 

それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析というわけです❗️

 

ちなみに、人工透析を必要としている患者さんは

 

『身体障害者1級』の手帳を持ち、医療費が無料になります。

 

腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです💦

 

このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、

 

その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません‼️

 

また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあるようです🤔

 

こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いです😤

 

実際に、患者さんの中にも、パウダータイプのプロテインを摂取して、

 

腎機能を示す〝尿アルブミン〟の数値がいきなり悪くなった人が居るようです💦

 

尿アルブミン値は、とても重要な指標ですが、測定する医療機関は多くないんだとか…

 

医師ですら、その重要性を理解していないというのも聞いたことがあります😱

 

大抵の医師は『腎臓の状態を知りたかったら血清クレアチニン値を見ればいい』と思っているんだとか🤔

 

しかし、血清クレアチニン値に異常が見られるときには、腎臓は相当ひどい状態になっています💦

 

その前に、尿アルブミン値の変化をつかみ、適切な手を打つことが必須です‼️

 

ちなみに、会社で行う普通の健康診断では、血清クレアチニン値しか測定しません…

 

そして、人工的なプロテインやアミノ酸を摂取していても、

 

血清クレアチニン値にはなかなか変化は現れないということです😱

 

この事実を知っても、プロテインの摂取をし続けますか❓

 

私はプロテインは一切飲みません❗️なのでジムにも販売すらしていません‼️

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

 

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2021/07/16

テーピングに種類があるのはご存知ですか❓

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

最近テーピングについて話すことがあったので

 

テーピングの種類について書いていきます✏️

 

皆さんはテーピングには種類があることはご存知ですか❓

 

目的によって使用するテーピングを変えた方が、

 

最大限にテーピングの効果を発揮させることができます🔥

 

私が薬局で見たことがないだけで、もしかすると見たことがある方も居るかもしれませんが

 

中には、薬局では、置いていないようなテーピングもあります❗️

 

それでは、テーピングの種類を書いていきます✏️

 

①非伸縮テープ(ホワイトテープ)

 

・伸びない(非伸縮性の)テープで、強い固定や圧迫を目的としています❗️

 

・主に〝足裏・足首・指・手首〟に使用します❗️

②伸縮テープ(ハードタイプ)

 

・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、伸縮性もありつつ、固定力もあるテーピングです❗️

 

・主に〝脚・足首・膝・腰・胸部・手首・肘・肩〟に使用します❗️

③伸縮テープ(ソフトタイプ)

 

・伸びる性質(伸縮性)のテーピングで、柔らかい素材で出来てます❗️

 

・ハサミを使わずに手でカットすることも可能です❗️

 

・主に〝指・手首・腕・肩・脚・テーピングを巻いた上に仕上げ〟として使用します❗️

④キネシオロジーテープ

 

・キネシオロジーテープは伸張性があり、関節を固定する力はそれほどありません❗️

 

・筋肉そのものを保護やサポートするのが目的としています❗️

 

・筋肉の伸びを制限することにより、痛みの緩和やケガの予防に使用されます❗️

 

・血液やリンパ液の循環促進に効果的です❗️

 

・巻き方によっては、運動パフォーマンスを上げることも可能です❗️

⑤アンダーラップ

 

・アンダーラップは足首や膝のテーピングなどをする際に、肌の上に一番最初に巻くテーピングです❗️

 

・粘着性はなく、適度な伸張性があります❗️

アンダーラップ 69mm 6巻セット(1巻あたり165円)テーピング

⑥自着テープ

 

・自着テープ自体に粘着性はないため、肌に直接貼ることはありません❗️

 

・テープ同士がくっつく性質があり、ある程度何度も巻き直したり、繰り返したり使用することが可能です❗️

 

・主に〝肘・膝・ふくらはぎ・太もも〟に使用します❗️

テーピングを購入する時はこれらの事を参考にしてくださいね🤗

 

わからなければ、お気軽にお聞きください❗️

 

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