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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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2024/02/19

第３９回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

本日の第３９回目は…前回の続きですね🤗

ということで、アルコールの分解について書いていこうかと思うのですが

前回のブログを読んでない方は、前回のブログもご覧いただけたらと思います👇

第３８回❗️今更聞けないシリーズ‼️

それでは、アルコールの分解について書いていきますね✏️

アルコールは、胃で２０％・小腸で８０％吸収され、その大部分が肝臓で処理されます❗️

皆さんもアルコールは、肝臓で処理されることはご存知でしたよね❓

そして、肝臓でADH（アルコール脱水素酵素）やMEOS（ミクリゾームエタノール酸化系）により分解され、

アセトアルデヒドになります❗️このアセトアルデヒドが顔を赤くしたり、頭痛を引き起こしたり、動悸の原因になります❗️

ちなみに、少量のアルコールは身体に良い✨なんて話を聞いたことがある方も多いと思います🤔

実際はどうなのかというと、アルコール１滴から身体に悪いことがわかっています💦

身体に悪いと行っても、どう悪いのかというのが大事ですよね❓

その答えは、〝発がん性〟があるとわかっています😱

IARCという、がん研究機関がそのデータを発表しています❗️

このブログは、前回に引き続き書こうと思っていたので、

本当にたまたまなのですが、数時間前にこのような記事が上がってきました👇

では、なぜ少量なら身体に良いと言われるようになったのかというと、

まず１つ目が、我慢をしすぎることが、ストレスを溜め健康に良くないということ❗️

２つ目が、動脈硬化発症リスクのグラフは、J字グラフといって、アルコールの少量摂取は

動脈硬化になるリスクを下げるというデータが出ています😲

しかし、何杯も飲んでしまうと、動脈硬化になるリスクも上がることがわかっているため

アルコールの少量摂取は、健康に良いという情報が出回っています❗️

しかし、この情報も今は少し変わってきている傾向にあり、このようなデータもあります👇

このようなブログを書いていますが、私もたまにお酒を飲みます🍺

なので、我慢のしすぎは確かにストレス的に良くないと思いますが、上手く付き合っていきたいですね🤗

次回は、アルコールを分解した先の、『アセトアルデヒド』について書いていきますね✏️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2024/02/18

ウィメンズマラソン🏃‍♀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

もうすぐで名古屋ウィメンズマラソンですね🏃‍♀️

３月１０日に開催だったと思うので、残り１ヶ月を切っていますね❗️

なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの周りでも走っている人を多く見かけますね🏃‍♀️

今日も家からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEまでの短い距離（徒歩１０分）でも４名の方が走っていました🏃‍♂️

そして、今日は暖かったので、ランニング日和でもありましたよね❗️

中には半袖短パンで走っている方もいらっしゃいました😊

朝から運動するって気持ち良いし１日が充実しますよね✨

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、朝からたくさんのご予約をいただいており

全てのご予約を終えてからブログを書いています✏️

日曜日でも朝からトレーニングをしにお越しくださるお客様を見ると、尊敬しますね❗️

そんなお客様を見ると自分もしっかりトレーニングをしていかないとなと思い

トレーニングをするモチベーションを上げていただいています💪

さて、そんな今日は、胸回りのトレーニングをしようかなと思いっていて

ブログを書き終えたらトレーニングスタートしようと思います❗️

では、明日からまた仕事の人も多いと思いますので、今日はゆっくりしてくださいね🤗

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2024/02/17

たまには甘いものも😋

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

トレーナーというと、普段から食事を気をつけているイメージがあり

身体に良くないものなどを食べないイメージがあると思います🤔

実際に、友達からは、炭水化物は控えているんだよね❓と言われ食事の約束をすると

気を使われているので、トレーナーというだけでストイックというイメージがあるのかなとも思いますが

私たちトレーナーも、皆さんと同じ人間なので、甘いものを食べたり揚げ物も食べたりして

ストレスなく毎日食事を楽しんでします🤗

少し話が逸れますが、まだまだ一般の方は炭水化物を取らないとイメージがあるみたいですが

炭水化物はダイエットをしたい方でも、必須の栄養素であり、炭水化物を抜くことは健康にも

とても良くないことなので、絶対に炭水化物は抜かないようにしてくださいね‼️

お越しいただいているお客様からも、食事に気をつけていて甘いものは食べないと思われているのですが

意外と食べに行ったりしているんですよね😝

確かに、コンビニなどで買って食べることはありませんが…🤔

この前もパフェを食べにってきました🍨バレンタインということもあり、今月限定のチョコレートを使ったパフェ🍨

甘さが控えめで、とっても美味しかったです😋

皆さんも、食べ過ぎは良くないですが、我慢しすぎないようにストレスを溜めることなく身体づくりをしてくださいね🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、食べながらダイエットをする方法を提供しています❗️

ご興味のある方は、体験も行なっておりますので、お気軽にご予約お問い合わせください🤗

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2024/02/16

第１１６回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１６回週末の呟きです🤗

昨日のブログにも書きましたが、ベストボディジャパンに出場している方とお会いした時に

いろんな話をしていたのですが、やはりトレーニングしているということもあるのか身体の話もやはり出てきました❗️

そんな時にやはり言われたのが、地方にお住まいなのでトレーニングなどの情婦が遅いから

色々教えて欲しいとのことで色々とお聞きされました❗️

と言っても、名古屋もすごく情報が遅く、私は県外に出たり海外で勉強をしにいき情報を掴みに行くので

名古屋も知識・情報の遅さは変わらないのですが…笑

ちなみに、フィットネス業界（健康情報）は、欧米と比べ日本の情報は、１２年〜２０年遅れていると言われています💦

同じアジアでも、韓国と日本と比べると７年日本が遅れていると言われています😱

前置きが長くなりましたが、ある一つの質問の内容を今日は書いていこうかなと思います✏️

その内容が『プロテイン』について❗️

プロテインというと、マッチョの人が飲むイメージがあり、飲むと筋肉がつくと思っている方も多いと思いますが

タンパク質を英語で『プロテイン』といいます🤗

なので、鶏肉を食べても魚を食べてもプロテインを摂取していることになります❗️

サプリメントで摂る『プロテイン』に関しましては、摂取することは推奨しません‼️

多くのジムが『プロテイン』を進める中、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは『プロテイン』をオススメしないため

プロテインの販売はしておりません❗️プロテインの摂取を推奨。販売しない理由は…健康に悪いからです‼️

ジムの利益よりもお客様の健康を第一に考えているので、今後も販売する予定はありません❗️

健康を二の次に考え、とにかく筋肉をつけたいという方は、飲んでもいいのかなと思います🤔

しかし、そんな中でも健康に良いプロテインもありますので、そのプロテインが気になる方はお聞きください🤗

でも、９９％のプロテインは健康に良くないので、市販で売られているプロテインで、健康に良いものはありません💦

しっかり勉強しているトレーナーは、皆揃って『プロテイン』の摂取を推奨しておらず

１杯飲むのに１０万円もらっても飲まないというトレーナーも居るほど健康に悪いものなのです😱

なので、トレーニングするんだったら、プロテインを飲んだ方が良いのかな❓と思っている方や

今ジムに通っていて、プロテインを勧められている方は、買わないようにしてくださいね🤗

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2024/02/15

ベストボディジャパンでの出会い💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

４年ぶりにベストボディジャパンで知り合った方が四国から名古屋にくるということでお会いしてきました🤗

４年前となると、２０２０年３月にあった大会で、お客様がベストボディジャパン徳島大会に出場するということで

大会サポートで、徳島県に出張に行った時に、お客様のサポート後に写真を撮っていたら声をかけてくださり、

お話をし仲良くなった方で今回２度目ましてでしたが、その時もそこで少しお話しただけなので

１０分程度お話したくらいで、ほぼ初めましての感じでした😂

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでもベストボディジャパンに出場して３年目になるお客様がいるので

４年もベストボディジャパンに出場できるモチベーションは何なのかお聞きしたところ

「もう今年は、モチベーション下がってて秋くらいに出るかなぁ🤔」と言っていました…

なので、モチベーションが下がっても出る理由を聞いたところ

「特に理由はないけど、トレーニングのモチベーションは下がっていなくて、やることは今後も変わらないから大会も出るかな🤔」

とのことでした❗️

私もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを設立する前は、ベストボディジャパンに出場していて日本大会も行きましたが

今や大会のサポートはしていますが、自分自身は出場をしていないので、

継続して大会に出場するって本当にすごいなと思います❗️なので、継続できている方を見ると本当に尊敬しますね✨

健康のために運動が大事ですが運動を続けるって本当に難しいことなので

お客様が運動をするモチベーションを下げないのも、パーソナルトレーナーの仕事だと思うので、

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、楽しく健康になれる継続できるジムであり、

他にはないパーソナルトレーニングジムであれるよう、私自身も知識だけでなく人として成長しながら

毎日を過ごしていきたいと思います💪

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2024/02/14

記録更新👏

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

だいぶ前の話になるのですが、プライオボックスの記録を更新しました✌️

プライオボックスがわからない方のために画像を貼っておきますね👇

このプライオボックスは、助走をつけずジャンプをして飛び乗るトレーニングです💪

画像であげさせていただいた、プライオボックスの高さは１３５cm（６０cm＋４５cm＋３０cm）です🤗

１３５cmというと、身長１７５cmある私の肩くらいの高さになります❗️

だいたい想像がついた方もいらっしゃると思いますが、この高さ（１３５cm）を飛び記録を更新しました👏

こちらが、成功時の動画です👉IMG_8763

プライオボックスを購入して、この高さを飛ぶのに半年ほどかかりました❗️

私も数年前は、ボディコンテストに出場しており、ジャンプなどの機能的なトレーニングは全くやっておらず

脳筋で筋トレバカと言われる人でした😅所謂、動けない身体で見せ筋でした…笑

しかし、勉強をすればするほど、健康に良くないし将来が怖いと思い、筋肉量を落とし機能的なトレーニングを行い

一から機能的な身体（動ける身体）を作るためのトレーニングをするようにしています💪

人間が年をとるにつれできない動きが増えてきます💦

一番最初にできなくなる動きというのがジャンプと言われています❗️

大人になるとジャンプをすることがなくなりますよね❓

子供の時は、高くジャンプできたのでに、大人になると少ししか飛べない人がほとんどです💦

そして、ジャンプはとても良い運動です✨

ジャンプというと、下半身のトレーニングだと思われますが、全身運動になります💪

高く飛ぼうと思うと、腕を振りその勢いを殺さないように上体を前傾状態から背中の筋肉を使い身体を起こし

さらに、その勢いを下半身に伝えていくことが大事です❗️

そして、プライオボックスを使う場合は、さらに多くの筋肉を使用します💪

プライオボックスに飛び乗るために、足を高く上げるため腸腰筋や腹筋なども使うため

ボックスジャンプトレーニングは『身体の前面・背面・上半身・下半身』と全身トレーニングになるため

これほど良いトレーニングはない‼️といっても良いほど良いトレーニングです✨

なかなか、プライオボックスを置いておるジムは少ないと思いますが、

ジャンプトレーニングは、とても良いトレーニングなので、皆さんもやってくださいね🤗

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2024/02/12

第３８回❗️今更聞けないシリーズ‼️

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

読んでいただけると嬉しいです😊

本日の第３８回目は…『お酒（アルコール）』について書いていきますね✏️

皆さんは普段どれくらいお酒を飲みますか❓

私は、たまーーーに飲むくらいで、おそらく最後に飲んだのは、１０月だと思います🤔

そんなお酒ですが、アルコールのカロリーってどれくらいか知っていますか❓

以前、五大栄養素のことを書いたときに、炭水化物・脂質・タンパク質のカロリーは書いたと思うのですが

アルコールについては、書いていなかったと思います🤔

アルコールは、１gあたり７kcalです❗️

しかし、アルコールのカロリーはエンプティーカロリーとも呼ばれ、吸収ができないカロリーだと言われています🤔

なのになぜアルコールを飲むと太ってしまうのかというと、お酒に含まれる他の栄養（炭水化物）であったり、

一緒に食べたもののカロリーだったりで、脂肪を蓄えてしまいます❗️

そして、アルコールを摂取することで内臓脂肪を蓄えるホルモンが分泌します💦

なので、お腹周りに脂肪がつきやすくなり、ぽっこりお腹になるというわけです😱

ということは、ビール腹と言われるお腹は、ビールでなくてもアルコールを摂取することで

ぽっこりお腹になりやすくなってしまいます❗️

そして、アルコールには、１滴から発がん性があることがわかっています💦

なので、飲み過ぎには注意したいですね🥺

次回は、アルコールの分解について書いていきます✏️

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2024/02/11

パーソナルトレーニングで不調を改善✨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

モチベーションが上がる名言集ブログにするつもりでしたが、

シリーズ化してもつまらないなと思ったので、たまに書いていくようにしたいと思います🤔

さて本日は日曜日ということもあり、朝からたくさんのご予約をいただいており、

１分も休む暇なく１５時までパーソナルトレーニングをぶっ通しでやっていました💪

「よくぶっ通しで疲れないね」「わけわからなくなって来ない？」と聞かれるのですが

少しの空きがあるより、ぶっ通しでご予約が入っている方が、私は合ってるんですよね😝

なので、疲れたとかは思わないですし、一人一人向き合って必要なトレーニングを組んでいるので

わけがわからなくなったり、作業的になることは全くないんですよね😏

いきなりタイトルと違うことを書いてしまったのですが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは

お客様一人一人に向き合いその方に合ったトレーニングを提供させていただいているため

肩こり・腰痛はもちろん様々な身体の不調も改善することができます🤗

本日もたくさんのご予約の中、仕事で腰痛に悩まされている方がいらっしゃいましたが、

パーソナルトレーニングが終わった時には、身体が軽いし動きやすいと行っていただき

腰痛を忘れたかのようにお帰りにされました❗️身体の不調が改善され喜ばれると嬉しいですね♪

何か身体についてお悩みのある方は、体験でのパーソナルトレーニングも行なっておりますので

お気軽に、お問い合わせご予約くださいませ🤗

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2024/02/10

足首の痛みを改善⁉️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

肩こり・腰痛のお悩みでお越しいただく方は多いのですが、本日は足首にが痛みがあるとのことで

お越しいただいた方がいらっしゃいました😎

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに行ったら、様々な不調が良くなるから足首の痛みもなんとかしてくれる❗️

なんて思ってくれていると思うと嬉しいですし、身体のことであればなんでも解決できるようより勉強に励もうと思いますね💪

そんなお客様は、以前からお越しいただいていたお客様なのですが、最近旅行で普段履き慣れていない靴ですごく歩かれたようで

そこから足首が痛くなって、すごく調子悪いんだよね💦どうにかしてと仰られたので、

痛みの感じとその時に履いていた靴の特徴をお聞きし、足首がどういう状況になっているのか、

想像と仮想をし手技に入らせていただくのですが、手技に入ってみると今回は想像と仮想が完璧に当てはまったので

すぐに良くなった感じがあったので、まず寝たままの状態で足首を動かしていただき違和感がなくなったと言っていただいたので

立っていただいて違和感と痛みがないかお聞きしたところ、何もなくなった良い感じと仰っていただきました✌️

今回の足首の痛みと違和感の原因は、靴の特徴から『距骨』という骨の前方移動によって、足関節の背屈制限があり

そこから、足首がはまっていない感じの違和感と痛みがあったので、その距骨を元の位置に戻す施術をさせていただきました❗️

困っていることを改善して、笑顔でありがとうと言われると本当に嬉しいですね😊

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、今だけを考えた身体づくりや、単純なトレーニングではなく、

未来の健康までサポートする‼️をコンセプトにしています🤗

身体の違和感、疲労が取れない方、身体の痛み…etc

何か身体についてお悩みのある方は、体験でのパーソナルトレーニングも行なっておりますので

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2024/02/09

第１１５回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

第１１５回週末の呟きです🤗

本日は、先ほどお越しくださったお客様の質問から、ある質問がありましたので

これブログに書いたら面白いかもと思ったので、本日はちょっとした豆知識を書いていこうかと思います❗️

本日のお題は『軟水or硬水』について書いていきます✏️

そのお客様からの質問の内容としては、硬水ってむくみ改善の効果が期待できると見たのですが、どうなんですか❓という質問でした🤔

そんな話初耳だったのですが、皆さん健康に気をつけているので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外でも

情報を取り入れられているので、本当に素晴らしいなと思っています❗️

そして私としては、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただき確認をしていただけるのが、何よりも嬉しいんですよね✨

それだけ、私のことを信用してくれているんだと思うと本当に嬉しく思い、

もっともっと学び誰にも負けないトレーナーになろうと更に思うことがでるので、

お客様のおかげで勉強のモチベーションが常に上がった状態を保てるんですよね💪

少し話が逸れたので、話を戻すと、硬水はむくみ解消の効果はあまりありません❗️

全くとは言い切れないのですが、そもそも日本人は硬水を吸収できないとされています💦

確かに、硬水の方が、栄養分を見ると、ミネラルが豊富で良いように見えるのですが、

そもそも吸収できないとなると、硬水を飲むことが意味がないということがわかりますね🤔

そして、吸収がでないため、高硬水を飲むと、お腹を下す方も多くいらっしゃいます❗️

なので、お腹を下さないくらいの中硬水でも、下さないだけで吸収はできていないのです❗️

そうすると、もちろん内臓は疲弊し負担がかかっていることがわかります💦

結論を話しますと日本人には硬水は合わないということです🥺

日本人は、生まれ持って硬水が合わない人種なので、軟水を飲むことをお勧めします🤗

硬水は栄養だけで見ると良いのに、難しいですよね😅

なので、硬水でなく軟水を飲むようにしていきたいですね❗️

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2024/02/08

肩こりの方のパーソナルトレーニング💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

肩こりでお悩みの方がお越しくださいました🤗

本日お越しいただいた、肩こりでお悩みの方は、以前からお越しいただいていたのですが

仕事の都合で、１ヶ月丸々来れなかったようで、１ヶ月ぶりのパーソナルトレーニングでした❗️

初めてお越しいただいた時も、肩こりでお悩みだということでお越しいただいて

パーソナルトレーニング後、直ぐに良くなっていただいたのですが、

１ヶ月も空いてしまうと、また肩こりが…と仰られました🥺

話をしていると、パーソナルトレーニングに来れなくなって２週間後くらいから

肩こりが気になり始めたようで、日に日に肩こりが酷くなっていたみたいで

パーソナルトレーニングに通う前までは、こんな感じだったんだよなと仰っていました❗️

常に肩こりがあって肩こりがマンネリになっているところから、

肩こりが気にならなくなり良くなると、今までこんなにしんどかったんだと実感できますよね💦

そして、本日パーソナルトレーニングの途中の時点で、身体が楽だし軽いといっていただき

ストレッチ・トレーニングが終わったると、お越しいただいた時の姿勢よりもも良くなり

すごくスッキリしたと仰っていただきました😊

また２月から健康的な身体を作っていくために頑張りましょう💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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