トレーナーの休日☀️母と会う👩👩👦
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日も暑かったですね🥵天気予報では３５℃となっていましたが、実際は何度だったのでしょう…
さて、そんな今日はお休みをいただいていたのですが、今日は名古屋まで母と祖母が来てくれました🚗💨
普段から実家に帰らなさすぎて、母の方から来てもらうという…
こんな息子ですまねぇと思いつつも実家には年間２〜３回ほどしか帰らないんですよね😅
今回会ったのも、もしかすると年末年始ぶりに会った気がします🤔
そして、お米と魚とシジミを持ってきてくれました♪
少しゆっくりしてから、お昼ご飯（寿司）を一緒に食べてバイバイしました👋
次会うのは「年末になるかなー」と寂しそうなことを言っていた母…たまには帰らないとな…
そう考えると、実家へは年末年始にしか帰ってないし、たまにこうやって会いにきてくれて
年間２〜３回ほどしか合わないので、もう少し時間を作れるようにして、実家にも帰らないといけませんね🤔
その後は、ららぽーとに買い物に行ったそう🚗
母の顔も祖母の元気そうな姿も見れたので、明日からまた仕事頑張るぞ💪🔥
そして、あまり帰らないから年末にまた美味しいものをご馳走してあげよう❗️
そんなトレーナーの休日でした☀️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
トレーナーの休日 母と会う 昼食 ランチ お寿司 健康食 炭水化物 タンパク質 栄養
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旅行の話題がたくさん✈️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近、ストレッチ中やパーソナルトレーニング中にお客様との会話で旅行の話が多く
もう１ヶ月と２〜３週ほどでお盆だと思うと、旅行の計画も立てないといけませんよね🤔
皆さんの旅行の計画などをお聞きしていると、去年と比べると少し円高にもなっているのか
海外に行かれる方や行きたいなと言っている方が多い感じがします✈️
そんな旅行の話をしながら海外いいなーなんて思いながら色々な旅行話をしています❗️
今日だけでも『モルディブ』の話になった方が２名いらっしゃり
すでに行く予定がある方と行きたいなーと仰っている方がいらっしゃり
モルディブなんて夢のまた夢だなーなんて感じなので、すごく羨ましいです🏝
しかし、言っても円安の状態には変わりはないので、多くの方が国内旅行に行かれるようです✈️
一番多かったのは沖縄でした🏖
沖縄本島は新たに恐竜のテーマパークもできましたし、３日程度では足りなさそうですね🤔
私も沖縄で一度リゾートゴルフをしてみたいな〜なんて思っています🏌️♂️
そんな皆さんのお話をお聞きしていると、私も久しぶりにどこか行きたいな〜なんて思いつつ
今年のお盆中もしっかり営業しております❗️
皆さんお盆休みは家族DAYになると思いますが、お時間がありましたらご予約お待ちしております🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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旅行 海外 国内 モルディブ 沖縄 お盆休み 長期連休 東南アジア プーケット 台湾 バリ島
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お客様とバチェラーの話で盛り上がる🤣
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
普段からパーソナルトレーニングをしながら色々なお話をさせていただくのですが
夕方にお越しくださったお客様とバチェラーの話ですごく盛り上がりました🤣
私は、バチェラー含めバチェラー以外の恋愛リアリティー番組も見たことがなかったのですが
見ているお客様が多く「バチェラー見てる？」なんて聞かれることも多かったので
今回のシリーズを初めて見てみました❗️
今回のシリーズは直接的な知り合いというわけではないですが、女性の参加者の中で
ボディコンテストに出場されている方が出ていたので、ボディコンテストに出場されている女性は
細身のバチェラー（男性）に対してどう思うんだろうと、思いながら見ていました👀
残念ながら途中で選ばれなかったのですが、素敵な人だなと思いながら見ていました❗️
エピソード４まで見たところで、お客様と「誰を選ぶと思います？」なんて話をしながら
予想していた人が最後まで残り、最後の最後で選ばれた人がやっぱりそうなるか〜という感じだったので
前回のパーソナルトレーニングでバチェラーの話をしていたお客様と「だいたい予想通りでしたね」なんて話から
今回のバチェラー今までのバチェラーにない感じもあって、今回は作品としても面白いと思いますよなんて教えてもらいました♪
お客様が楽しく運動できるためにも、よく会話に出るようなテレビも見ないといけませんね😊
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健康 運動 バチェラー 会話 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 膝痛
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出張グループトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
以前も出張でお邪魔しました伏見にある企業さんへ
グループトレーニング＆身体メンテナンスに行ってきました❗️
最近、出張の日に限って天気が悪い日が多かったのですが、
今日はしっかり晴れていたので、自転車で伏見まで行ってきました🚲
今回の出張トレーニングも朝一から多くの方がご参加くださいました♪
朝一のグループトレーニングの内容は、ピラティススタートでした✨
まずはピラティスで朝一の身体を動かしていき、可動域を広げ次のトレーニングに繋がるように行いました❗️
朝一は、まだ身体も硬く筋肉も温まってない為、動きにくい状態なので、ピラティスから始まる朝は最高ですね✨
そしてピラティスの後は、グループトレーニング💪
皆さんピラティスからの連続でレッスンを受けられグループトレーニング後は、ヘトヘトでした👏
グループトレーニング後は、皆さんと一緒に昼食を食べ午後からは、ヨガのインストラクターさんがいらっしゃり
ヨガを受ける人もいれば、少しゆっくりしている方もいらっしゃいました❗️
そして、ヨガが終わり、グループレッスンのパートが終わった後は、施述の時間です🤗
今回はリピートの方や初めて受けてくださる方もいらっしゃり、たくさんの方が施述を受けてくださいました❗️
施述だけは別料金にも関わらず受けてくださる方が多くいらっしゃり本当に嬉しいですね♪
明日は、朝からパンパンにご予約をいただいており、お昼ご飯も食べれないほどのご予約なので
今日はしっかり休みたいと思います😪
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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出張 グループピラティス マットピラティス グループトレーニング 施述 ペアストレッチ
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豆知識【筋肉量が多い人が熱中症になりにくい理由💪】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先日６月１７日に書いたブログの一部に筋肉量が多い人は熱中症になりにくい❗️
とお書きしました、その理由を解説していませんでしたので、
今回は、筋肉量が多い人が熱中症になりにくい理由を解説していきます🤗
筋肉量が多い人は熱中症になりにくいと言うことは科学的にも根拠があります❗️
筋肉量がある人は、普段から運動をしているから体力があるということだけではありません✨
筋肉がついている人は運動しているという面以外で、熱中症になりにくい理由は体内の水分量にあります❗️
筋肉は体内の水タンクとも言われたりもしています💪
筋肉は水分をたくさん蓄えており、全身の水分の約６０〜７０％は筋肉内に存在すると言われています💪
つまり、筋肉量が多い人ほど体の中に保てる水分量が多く、脱水に強いのです✨
高齢者が熱中症になりやすい原因は、筋肉量が低下してしまっているからということです🥺
このことを考えると、今の若い人は運動不足で今の高齢者が若い時よりも遥かに筋力が低い傾向にあるため
今、若い世代の人たちが高齢化した時、熱中症になる人が増える可能性が考えられます😱
将来熱中症にならないためにも、運動をしてある程度で良いので筋肉をつけておきましょう🤗
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豆知識 筋肉 熱中症予防 運動 筋肉量 脱水 姿勢改善専門 痛み改善 肩こり 腰痛 改善 予防 ジム
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トレーナーの休日☀️何もしない日😝
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梅雨なのに今週はずっと晴れるみたいで「梅雨の定義ってなんなんだ」と思っている私は
今日も良い天気の中お休みをいただいておりました☺️
タイトルにも書いたのですが、今日は何もしない身体を休める休日にしました❗️
お休みは週に１回ほどお休みをいただいているのですが、身体を休める休日は本当に久しぶりでした✨
最近は出張などもあり、お休みをいただいていても別のどこかでレッスンをしたり
皆さんがイメージできないと思いますが、スーツを着て銀行の担当さんと打ち合わせをしたり
今週の土曜日もお休みをいただいているのですが、土曜日も伏見の方へ出張トレーニング＆ストレッチなので
なんだかんだお休みをいただいた日でも動いていたんですよね💪
なので、身体を休める休日をいただいたのは本当に久しぶりで、休みを取るのも仕事のひとつだなと実感しました❗️
少し話は変わるのですが、今日もすごく暑かったですね💦
雨は降っていないもののやはり梅雨時期の湿度もある中、気温も高いので身体はしんどいですね😇
急に暑くなったので、皆さん熱中症には気をつけましょう❗️
ちなみに筋肉量が多い方は熱中症になりづらいのですが、その理由を次回の豆知識で紹介しますね🤗
明日はもっと暑いようで最高気温３９℃にもなるそうなので水分補給はこまめにしてくださいね❗️
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トレーナーの休日 疲労回復DAY 何もしない休日 休息 パッシブレスト 消極的休養 リラックス
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豆知識【ストレッチで筋肉痛は治らない⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先日旅行に行かれていたお客様のパーソナルトレーニングだったのですが
旅行先でキャニオニングをされたそうで、下半身がものすごく筋肉痛になったみたいで
ストレッチをしたら早く治るよね❓とお聞きされました❗️
厳密には、ストレッチで筋肉痛が早く治るということはないのですが、
多くの方がストレッチで筋肉痛が早く治ると思っているかもしれないと思ったので
ストレッチで筋肉痛が早く治らない理由を解説していきます🤗
以前にもお書きしましたが筋肉痛は厳密には分かっていないので、
今後ストレッチで筋肉痛を早く治せるという情報が出てくるかもしれませんが
今の所、ストレッチで早く治ることはないとされています🤔
ストレッチの効果は、『血流の促進』『可動域の確保』『関節周囲の柔軟性維持』これらがあります❗️
実際、血流の促進が筋肉痛を早く治す効果があるかもしれませんが、具体的に証明されているわけではありません🤔
しかし、筋肉痛があるということは、筋肉に負荷をかけたということなので、
ストレッチを怠ってしまうと、柔軟性低下の原因となりますので、ストレッチは行うことを推奨します‼️
柔軟性が低下すれば、将来的に身体の痛み（腰痛など）につながってしまいます😱
ストレッチで筋肉痛が早く治らないのであれば、面倒だししなくてもいいやと思わず
しっかりストレッチをして、身体のメンテナンスもしてくださいね🤗
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豆知識 筋肉痛 ケア メンテナンス ストレッチ 柔軟性向上 関節可動域 痛み予防
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お客様からの嬉しい一言😊
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
日曜日の今日も朝からたくさんのご予約をいただいており
朝から夕方まで充実したパーソナルトレーニングでした❗️
やっぱりこの仕事って色々な話を聞くことも多く、その中でもたくさん学びがあるので
楽しい仕事だなぁと感じるのですが、そんな色々な話をお聞きする中で、
今日、最終ご予約をお取りされていたお客様がパーソナルトレーニング中に
すごく嬉しいことを言ってくださいました😊
そのお客様は、すごく長くお越しいただいているお客様で、かれこれ３年以上も通っていただいております❗️
『健康＋美しい身体＆姿勢＋大会に勝つ』を目標にパーソナルトレーニングを頑張っています✨
３年も通ってくださっていてもどんどん綺麗になっていって身体が変わってくるのがわかるから楽しいんだけど
「一人じゃできないよ」と言ってくださり、さらには「目標があるからトレーニングの継続ができているっていうのもあるんだけど、棚橋さんじゃなかったら絶対続けられなかったです」
と言っていただけてすごく嬉しかったです😊
トレーニングってトレーナーでもモチベーションが維持できないので、一人ではなかなか続けれないですよね…
継続が健康と身体が変わる鍵なのですが、継続が一番難しいんですよね🥺
お客様に言っていただけたように、運動が嫌いな方など、どんな方でもが継続して運動ができるような
パーソナルトレーニングを提供できるようにまだまだ精進していきたいと思います❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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水素水で作られたメロンを買うぞ🍈
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ジムでも取り入れている電解水素水で育てられた草津メロンが
本日１２：００から３００セット数量限定で予約販売されるということで絶対買ってやろう🔥
と意気込んでいるのですが、どうやら毎年１２時間ほどで売り切れるそうで
まぁそんなに意気込んでなくても買えるのかもしれませんが、朝から張り切っている私です💪
琵琶湖の水で育った通常の草津メロンの基準では、
サイズが３L以上、糖度が１４.６度以上を「特秀」とされているようですが
電解水素水で作られた草津メロンは、電解水素水を使って栽培されているため、
サイズが４L以上、平均糖度が１７度前後と、より大きく甘く育っているようです🍈
そんな規格外のメロン食べてみたいですよね🤤
ちなみに通常のメロンと電解水素水で作られたメロンの比較写真はこちら👇
通常のメロンよりも大きくて甘いなんて最高ですよね🍈
午前中はパーソナルトレーニングのご予約があるので、
サイトにアクセスできるのがおそらく１２：３０とかになると思うのですが
買うことができると信じて今日も朝からパーソナルトレーニングを張り切っていきます🔥
本日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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久しぶりにお越しいただいたお客様✨
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２ヶ月ぶりにお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングでした💪
久しぶりのパーソナルトレーニングなのに、話していた会話をすごく覚えていてくださり
色々聞いてくださって本当に素敵な方だなと思い、大好きなお客様なので
またお越しいただいて本当に嬉しい気持ちでいっぱいでした♪
パーソナルトレーニングに来れず間が空いてしまったのは、
諸事情によりなかなか来れない期間が続いていたようでした❗️
しかし、これまで１年ほどパーソナルトレーニングを続けてこられたからなのか
身体の痛みはでなかったと仰っていただきました😊
痛みが出ないということは、身体に負担のかかる姿勢での作業にはなっていなかったと思うので
１年間のパーソナルトレーニングの成果はきっとあったと思い、私も嬉しい気持ちでいっぱいでした♪
そして、肩甲骨の位置や骨盤の傾きなどをチェックしながら施述をさせていただき
トレーニングをしていったのですが、やはり２ヶ月空いてしまったので
少し筋力は低下していましたが、最後までトレーニング頑張られました👏
そして６月からまた週１回のプランで再開していただけるということで、
今の健康だけでなく、将来の健康まで精一杯サポートさせていただきます💪
今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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生涯健康サポート 家族の健康もサポート 運動 姿勢改善専門 １００歳になっても自分の足で歩ける身体作り
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旅の話をしながらパーソナルトレーニング✈️💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
旅好きでいつも夏になると旅に行かれているお客様のパーソナルトレーニングだったのですが
ストレッチからトレーニング終わるまで、終始旅行の話をしていました😊内容はこんな感じ👇
お客様「もう６月なのに今年の夏はまだ行くところ決めてないんだよねぇ」
私「飛行機の早割を考えると、もうそろそろ予約しないといけないですもんね🤔」
お客様「今年は鹿児島の島を回ろうかも思ってるんだけど、五島半島にしようかなとも思ってて…」
私「鹿児島よく行っているイメージなんですけど、鹿児島の島は行ったことないんですか❓」
お客様「鹿児島市内と奄美大島ばっかりで、意外と島行ってないんだよねぇ🤔」
お客様「ここ（ジム）のモニターってYouTube見れる❓もしよかったらトレーニングしている時、旅びとユーチューバー流してくれない❓」
と仰られたので、旅びとユーチューバーを流しながらパーソナルトレーニングを行いました💪
YouTubeを流してもトレーニング中は集中して怪我がないように行うことができそうであれば
お客様の好きな映像や音楽を流しながらパーソナルトレーニングを行うことも可能です❗️
皆さんも希望がありましたら、テンションが上がるような音楽などを流しますのでお気軽に仰ってくださいね🤗
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豆知識【スマホ１時間の使用で首に〇〇kgの負担⁉️】
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私も毎日のように数時間もスマホを見ているのですが、
皆さんは１日に何時間くらいスマホを見ていますか❓
スマホの使用は、首に負担をかけているということは、皆さんも何となく知っていると思います❗️
しかし、実際スマホ１時間の使用で首にどれくらいの負担がかかっているのか、知っている人は少ないと思います🤔
結論からお伝えすると、スマホ１時間の使用で、首への負担は『２０kg』になると言われています💦
本当に２０kgも負担がかかっているのか…なぜそんなに重いのか…その仕組みを解説していきます👇
スマホを見るとき、腕を上げて顔の目の前で見る人は、ほとんど居ないと思います🤔
首が真っ直ぐな状態では、首への負担は、４〜５kgほどと言われています❗️
しかし、首を１５度前傾させることで１２kg、３０度前傾で１８kg、、４５度前傾で２２kg…と、
角度が増すほど、首に対する負担は倍増していきます😱
皆さんもご存知の通り、そのような状態でスマホを触りすぎると、下記のような症状が現れます👇
・ストレートネック
・肩こり、頭痛、眼精疲労
・自律神経の乱れによる睡眠障害、倦怠感
・姿勢不良による身体の痛み、呼吸が浅くなる、代謝の低下、太りやすくなる
これらのリスクを控えるためには、スマホを見ている時間を減らすことがベストなのかもしれませんが
仕事で使っていたりなど、スマホは切っても切り離せないものだと思いますので、下記のような対策を意識しましょう👇
・目の高さでスマホを持つ
・ストレッチの習慣をつける
・長時間の使用を控え、長時間使用するときは、２０〜３０分で軽く首を動かし遠くを見る
・お風呂に浸かり血流を良くする
私も仕事で使っている時間もあり、なかなか制限をかけることはできませんが
たまにデジタルデトックスをする日もあります❗️
皆さんもスマホ使用時は、先ほど紹介した対策方法で首への負担を減らし、使いすぎには気をつけましょう🤗
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