豆知識【低気圧になるとなぜ眠くなるの？梅雨の時期に眠くなる理由を徹底解説😴☔️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
梅雨入りが発表されましたが、晴れの日が続いていますね☀️
雨が嫌いな私はすごくハッピーな毎日です♪
でも、気圧が低いのか「なんだか眠い日が続くなぁ」なんて人はいませんか❓
実はこれ、意志が弱いわけでも、怠け者なわけでもなく、ちゃんとした理由があるんです❗️
今日はその仕組みを徹底的に深掘りしていきます🔍
🌀 低気圧になると身体はどうなるの？
そもそも気圧が下がると、私たちの身体の中では何が起きているのでしょうか❓
気圧が下がると、外から身体を押さえる圧力が弱まります❗️
その結果、血管が拡張しやすくなり、血流の状態が変化します🥺
この変化が自律神経に影響を与え、身体のさまざまな部分に不調をもたらします💦
眠くなるのも、この自律神経の乱れが深く関係しているんです❗️
😴 副交感神経が優位になりすぎることが原因
私たちの自律神経には、活動モードの『交感神経』とリラックスモードの『副交感神経』があります❗️
晴れの日は気圧が高く、交感神経が適度に働いて身体を活動的な状態に保ってくれます☀️
ところが低気圧になると、副交感神経が優位になりすぎてしまいます❗️
副交感神経が過剰に働くと、身体は強制的にリラックスモードへ切り替わります💦
心拍数が下がり、血圧も低下し、身体全体がお休みモードになってしまうんです😪
これが『低気圧の日はなぜか眠くてだるい』の正体です❗️
🧠 脳への血流が減ることで眠気が増す
低気圧による血管の拡張は、脳にも影響を与えます❗️
血管が拡張することで血流のバランスが変化し、
脳への酸素供給が一時的に不安定になることがあります💦
脳への酸素が不足すると、集中力が低下したり、
ぼーっとした感覚や強い眠気を感じやすくなります🥺
・雨の日は頭が働かない
・考えがまとまらない
という感覚も、まさにこの脳への血流変化が影響していると考えられています❗️
🌙 メラトニンの分泌が増えることも原因のひとつ
眠気に深く関わるホルモンといえば『メラトニン』です😴
メラトニンは暗くなると分泌が増え、身体に眠るサインを送るホルモンです❗️
雨や曇りの日は室内も暗くなりがちです。
その結果、脳が「暗い＝夜が来た」と勘違いしてメラトニンを多く分泌してしまいます❗️
これが昼間でも強烈な眠気を引き起こす原因のひとつになっているんです😱
梅雨の時期に特に眠くなりやすいのは、雨による暗さとメラトニンの関係も大きく影響しています☔️
✨ 低気圧の眠気を乗り越えるためにできること
完全に眠気をなくすことは難しいですが、こんな工夫で症状を和らげることができます😊
・朝に光を浴びる☀️
雨の日でもカーテンを開けて、できるだけ自然光を室内に取り込みましょう。
光を浴びることでメラトニンの分泌が抑えられ、眠気が和らぎます❗️
・軽く身体を動かす💪
ストレッチや軽いウォーキングで交感神経を適度に刺激することで、身体を活動モードに切り替えやすくなります。
雨の日こそ、意識的に身体を動かすことが大切です😊
・ぬるめのシャワーや入浴で血流を促す🛁
血流を改善することで脳への酸素供給が安定し、眠気やだるさが軽減されやすくなります✨
・カフェインを上手に活用する☕️
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、副交感神経の過剰な働きを抑える効果があります。
ただし飲みすぎは逆効果なので、1〜2杯程度にとどめましょう❗️
これで理由がスッキリしたのではないでしょうか😊
身体の仕組みを知ることで、梅雨の時期も上手に乗り越えていきましょう☔️✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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