第４４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４４回週末の呟きです🤗
前回の週末の呟きの続きでお酒についてですね🍻
まだ前回の第４３回週末の呟きを見ていない方は、こちらをクリック👈
それでは、続きを書いていきますね✏️
『二日酔い』の主たる原因は「飲み過ぎ」なわけですが
二日酔いを招く原因の一つがアルコール分解の際に生成される「アセトアルデヒド」なわけですね❗️
この辺の話は、私、棚橋の栄養学系の話を聞いた方には、よく聞く話だと思いますが、
体内に入ったアルコールがどうやって無害な酢酸になるかって、
分かる人は一度頭に思い浮かべてみてくださいね🤗
まず、体内に入ったアルコールは肝臓でADHの働きによってアセトアルデヒド（有害）に分解される❗️
このとき分解を助けてくれる栄養素がいくつかありますが、まずこの段階では『亜鉛』が大事‼️
そして、その次にアセトアルデヒドを一刻も早く無害にしたいということで、
ALDHによって酢酸になるわけですが、そのときに大事な栄養素の一番は『ナイアシン』❗️
この話は、耳にタコができるくらい私、棚橋から聞いている方もいると思います😅
もちろん『ナイアシン』以外にもアセトアルデヒドを分解するのに大切な栄養素はありますよ❗️
ではでは、長くなりすぎるので、この続きはまた来週に書きます✏️
アセトアルデヒドを分解するのに大切な栄養素『ナイアシン』以外に何が必要か考えてみてくださいね🤗
また来週の続きをお楽しみに‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき お酒 アルコール アセトアルデヒド 有害 無害 栄養 亜鉛 ナイアシン
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第４３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４３回週末の呟きです🤗
本日は、金曜日ということで、前回の週末のつぶやきで
金曜日なので、飲みにいく人も居れば…って話を書きましたので
本日も飲みにいく方もいると思うので、『アルコール』について
少し触れていこうかなと思います😊
まずはライトな話題から入っていきましょう❗️
よく「しばらく飲まないと酒に弱くなる」みたいな話ありますよね❓これは、事実です😝
これは、アルコールに対する感受性が関与しているわけですが、
この感受性は、ADH（アルコール脱水素酵素）とALDH（アセトアルデヒド脱水素酵素）が関わっています🤔
もちろんアルコール耐性を決定づけるこの辺りの酵素活性の高さは遺伝の影響は大きいです‼️
でも、アルコールの感受性が高くてお酒が弱い人も、
日々飲んでると感受性が低くなってくるので酔いにくくなるのです🍺
ちなみに私、棚橋は、とても弱く出来るだけ飲まないようにしています😅
さてさて、ズラズラお酒について少し書いていきましたが
多くの人のアルコールを摂取する上での一番気を付けるポイントとしては
やはり次の日に『二日酔い』にならないことかと思います🤔
言うまでもなく皆さんご存知の通り、その主たる原因は「飲み過ぎ」なわけですけど
この先を書いていくとまた長くなりすぎるので、
次週の週末のつぶやきで、続きを書いていきますね🤗
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今日のつぶやき お酒 アルコール アセトアルデヒド ADH ALDH 感受性 耐性 二日酔い
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第４２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４２回週末の呟きです🤗
本日は金曜日ということで、これから自宅でお酒を飲もうと思っている方や既に飲まれている方🍻
と色々いるかと思いますが、相変わらず私、棚橋は、２０時までパーソナルトレーニングの
ご予約をいただいていたので、先ほどまでパーソナルトレーニングをしていました💪
パーソナルトレーニングの後は、自分自身のトレーニングをしてブログを書いているのですが
華金という中でも、夜にパーソナルトレーニングを受けにきていただけるなんて嬉しい限りです☺️
それと同時に、周りは飲みに出かけてる人も多いと思いますが
目標のためにパーソナルトレーニングを受けにお越し下さるお客様って本当に尊敬ですね✨
なので、私、棚橋もお客様を見習って、パーソナルトレーニング後に
自分自身のトレーニングをしたというわけなんです🔥
私自身の今日のトレーニングは、下半身のトレーニングでした💪
実は、今月１７日に新潟県で開催される、世界一過酷な障害物競走と言われている
〝スパルタンレース〟にお客様と一緒に参加するので、しっかりとトレーニングをしておかないと
日頃パーソナルトレーニングにお越しいただいて、頑張っているお客様に置いて行かれてしまうので
お客様以上にトレーニングをして、さすがトレーナー‼️と思われるようにしておかないといけないですね🔥
それでは、明日もパーソナルトレーニング・自分自身のトレーニングどちらも張り切っていきましょう💪
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今日のつぶやき お酒 アルコール 目標 理想 身体 健康 運動 筋トレ スパルタンレース
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第４１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４１回週末の呟きです🤗
さてさて、来週で８月も終わりですね❗️
８月が終わるともう秋の気分になってきませんか❓
そんな時、やっぱり気をつけたいのが、食べ過ぎですよね💦
食欲の秋って言いますもんね😅
秋は美味しいものが沢山あって、夏暑くて食欲がなかった方も、食欲が戻ってきて
食べてしまいやすいんですよね💦
この夏に向けて、ダイエットを頑張ってきた人も多いと思います❗️
そんな頑張ったのに、また秋で太ってしまったら、ものすごく勿体無い💦
なので、美味しいものを我慢しろと、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは言いません‼️
美味しいものを食べながらも、体重をキープor痩せていけたら嬉しくないですか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは正しい栄養（食事）指導で
食べながらでもダイエットを成功させていくサポートをさせていただきます🤗
食欲の秋だからって、ダイエットを諦める必要・秋の味覚を我慢する必要はありません‼️
しっかり食べ、食事を楽しみながらダイエットを成功させたい方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEまで、お気軽にお問い合わせください😊
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今日のつぶやき 秋 食欲 味覚 運動 栄養 体重 食べながら 痩せる 減量
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第４０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４０回週末の呟きです🤗
今日は、特に内容が無い、ただただ私棚橋が何となく思っていることでも
ズラズラ書いていくだけのブログにします😝
ということで…もう直ぐ夏が終わりそうで、なぜか寂しく思うのですが
皆さんは、夏がもう直ぐ終わるというとき、なぜか心無しに寂しくなりませんか❓
春・秋・冬はそんなことないのですが、なぜか夏だけは思うんですよね🤔
暑いのが苦手で早く夏が終わって欲しいっていう方もいると思いますが…
皆さんは今年、夏らしいことはしましたか❓
BBQ・キャンプ・花火・お祭り・プール・海・川などなど
今年は、お祭りも開催されているところもありましたね😊
私、棚橋は、これも何故が水着を着ないと夏を満喫した感が湧かないのです😅
去年今年と水着を着る機会がないまま、今年も夏が終わってしまう🥺
というさみしい気持ちなんですよね…笑
BBQもしたし、キャンプもしたし、花火もしたし、夏らしいことはしたのですが
夏らしいことしてない気がするのは、水遊びをしてないからですよね😢
今年は、もう諦めモードに入っているので、
来年こそは水着をきて水遊びをして夏を満喫したいですね🏊♂️
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今日のつぶやき 夏 海水浴 プール 祭り 花火 キャンプ BBQ
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第３４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第３４回週末の呟きです🤗
本日は何について呟いていこうかなと考えていたのですが
最近、マニアックなブログをちょくちょく書き始めているので
週末の呟きでは、豆知識的なことではない方がいいかなと思いまして
本日は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE最新情報を
報告させていただこうかなと思います😊
さてさて、最新情報とはなんぞやって感じだと思うのですが
簡単に書きますと…パーソナルトレーニングのメニューは
「法人契約限定 出張パーソナルトレーニング」「体験パーソナルトレーニング」「合う味診断」
「ベーシックプラン」「通い放題プラン」「都度利用」となっているのですが
さらに、新しく１メニュー追加されます‼️どう行ったメニューかと言いますと…
『トレーニング&ゴルフレッスンプラン』です❗️
どういったプランかと書きますと、トレーニングはベーシックプラン同様
月４回のパーソナルトレーニングを行います🤗
メニュー内容は、人それぞれ変わりますので、
目的に合わせトレーニングを進めさせていただきます‼️
ゴルフレッスンは、プロゴルファーの『荒川裕紀』からの指導が受けられます🏌️♂️
日本プロゴルフ連盟からも正式に許可を得て
プロゴルファーとの契約を結ばさせていただきました😊
ゴルフレッスンの場所は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEではなく
打ちっ放しで行いますので、別途施設代が必要となります🙇♂️
ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください❗️
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今日のつぶやき 新プラン ゴルフ レッスン プロゴルファー 正式契約 荒川裕紀
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第３３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第３３回週末の呟きです🤗
今日は何について呟いていこうかなと考えていたのですが
最近、暑すぎませんか❓今年の夏は乗り切れなさそうな棚橋です🥵
と言っても、私が乗り切れなかったら、おそらくほとんどの人が瀕死状態になりますよね💦
なんと言っても、私棚橋は、未だに寝る時にエアコンをかけず、更に扇風機もなしで寝ています😝
熱中症にならないのとも言われそうなのですが、全然平気で朝まで爆睡です😪
そんな、人間がこの夏やっていけなかったら、ほとんどの人が瀕死になりますよね😅
しかしなんと言っても、暑いのには変わりがないので、早く暑さも治って欲しいですよね❗️
寒いのは勘弁ですが…
さてさて、そんな暑い時に気をつけたいことって沢山ありますよね❓
・熱中症
・脱水症状
・夏風邪
・夏バテ
これら以外にも沢山あると思います🤔
今日は、水分補給について書いていこうかなと思います✏️
よく、熱中症対策にスポーツドリンクがいいと言われたりしますが
棚橋の意見としては、スポーツドリンクはNGだと思います‼️
理由は様々あるのですが、長くなりそうなので、来週の週末のつぶやきに書いていきますね✏️
来週の金曜日のブログをお楽しみに😝
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今日のつぶやき 夏バテ 熱中症 脱水症状 夏風邪 スポーツドリンク 清涼飲料水
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第２３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第２３回週末の呟きです🤗
今日は何について呟いていこうかなと考えていたのですが
ふと思ったことがありました❗️
最近、豆知識を発信していないなと…
ということで本日は、『納豆』について少し書いていこうかなと思います✏️
皆さんは納豆を食べていますか❓
好きで食べている人もいれば、健康のために食べている人などなど
納豆を食べている人にも理由が様々あるかなと思います😊
ちなみに私、棚橋は、納豆が好き好きという理由もありますが
健康のためにも毎日欠かさず納豆を食べています😋
さてここで健康のために食べているのであれば、
納豆に『これ❗️』は入れないことをオススメします‼️
その『これ❗️』とは何かと言いますと…
納豆の中に入っている、『タレ』と『カラシ』です‼️
納豆の中に入っている『タレ』や『カラシ』は
身体に良くないものがたくさん入っています💦
その代表的なものが添加物です❗️
添加物は肝臓などの臓器に負担をかけてしまいます😱
せっかく健康のために食べている納豆が『タレ』のお陰で
身体への負担になっているかもしれません❗️
では、棚橋は納豆に何をかけるのかと言いますと…
『黒酢』一択です‼️
お酢は、胃酸を活性化し消化をよくする働きもあります❗️
健康に気を使って納豆を食べている方は、真似してみてください🤗
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第２２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今、ふと思っていたことでも書いていこうかなと思います😝
さてさて、昨日の雨でジメジメして蒸し暑い日が続いていますね🥵
なんか梅雨みたいな天気ですよね☔️こんなジメジメが１番嫌い💦
カラッと暑い方が良いですよね❓
私、棚橋はこういう暑さは苦手なんです😅体もベタベタして気持ち悪いですし…
さて、今日はパーソナルトレーニングは５本で少なめでした❗️
そして、今（２１：００）に終わったので早くブログを書き終えて
家に帰りお風呂に入りたいです🛁笑
そして、明日も朝からパーソナルトレーニング💪
明日は、このジメジメした感じがなくなってくれるといいですね❗️
それでは、また明日もパーソナルトレーニング頑張っていきましょう❗️
私は明日は胸のトレーニング💪私も頑張っていきます🔥
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第２０回週末の呟き🤭
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先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが
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それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️
その理由について書いていきます✏️
筋肉は自ら伸びるという動きはしない❗️
筋肉は縮む動きしかしない❗️
とお伝えしていますよね❓
筋肉の性質として、ゴムと同じ性質を持っているのです🤗
どういうことかと言いいますと、ゴム（輪ゴム）って伸ばすと戻ろうとしますよね❓
筋肉も同じで引き伸ばされた筋肉は、縮もうとするわけです‼️
ということは、筋肉は、縮もうとする働きがあるということは
ストレッチをして、筋肉を引き伸ばせば、筋肉自ら縮もうとしてくれるので
上手く筋肉が働こうとします💪
筋肉にはそんな性質があるため、運動前にストレッチをすることで
運動パフォーマンスが向上するというわけです🌟
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
トレーニングの前に必ずペアストレッチをさせていただいております😊
ペアストレッチを受けたいと言ってお越しいただいている方も中にはいます✨
本格的なトレーニングとストレッチを受けてみたい方は、体験のお申し込みをしてくださいね🤗
カウンセリングで食事の見直しもさせていただきます❗️
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今日のつぶやき ストレッチ 運動 健康 柔軟 筋肉 能力 パフォーマンス 向上 アップ
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第１９回週末の呟き🤭
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先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが
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それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️
その理由について書いていきます✏️
まず、筋肉は自ら伸びるという動きはしません❗️
えー、と思われるかもしれませんが、筋肉は縮む動きしかできないのです❗️
「でも、セルフストレッチでも伸ばせるよ❓」と思うと思いますが
筋肉が自ら伸びているのはなく、拮抗筋（反対側の筋肉）が収縮し、
反対側の筋肉が伸びるというわけなんです😊
☝️超わかりやすく書いたので、詳しく言うとちょっと違いますが🙏笑
実際に二の腕のストレッチをしていただくと分かりやすいですよ🤗
『まず腕を上にあげて、手の平を後ろに向けて、さらに上げた状態で後ろに引っ張ってみてください」
こんな感じ👇
でも、これでは二の腕は伸びてこないですよね❓
『では、腕はそのままの位置で、肘を曲げて、さらに後ろに引っ張ってみてください」
こんな感じ👇
そしたら、二の腕が伸びストレッチされますよね❓
肘を曲げるということは、上腕二頭筋が収縮するということですよね💪
なので、拮抗筋（反対側）の上腕三頭筋は伸びるというです🤗
ではでは、筋肉が自ら伸びないということが分かると運動前のストレッチが
なぜ運動パフォーマンスを向上させるのか見えてくるはず❗️
次回はこの続きを書いていきましょう‼️それではまたっ👋
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第１８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
少し先の話になりますが、５月９日にストレッチ技術セミナーを開催します🤗
過去にも何度かストレッチ技術セミナーを開催してきて
凄く有難いことに、なかなか好評なんですよね✨
前回開催した時は、３日ほどで定員いっぱいになり
締め切りをさせていただいたんですよね☺️
参加者は、身体を取り扱う関係の職業の方が多く参加されますが、素人の方がほとんどです✨
そして、子供のためにもということで、
主婦の方も受けにきてくださる方もいらっしゃいます😊
トレーナーやマッサージ師さんなど、プロの方ももちろんですが
一般の方も受けていただくことができますので、ご興味がありましたらご連絡ください❗️
さてさて、つぶやきなのに少し宣伝してしまいましたが、
ここからは少しストレッチのことでも書けたらいいなと思っています😝
運動前のストレッチって皆さんやっていますか❓
運動前のストレッチは良くないみたいな話が出回ったりもして
運動前にストレッチをしない方も多いのではないでしょうか❓
本当はストレッチは運動前に行うことで、運動パフォーマンスが向上するという
エビデンスが取れています🌟
次週のつぶやきでこの続きを書いていこうと思うので、今日はこの辺で😝
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