名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2024/03/14

ネットの情報って怖い💦油の真実‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

昨日、看護師の友達と何気ないLINEをしていたんですが、

 

最近、健康・美容系YouTubeを見るのにハマっているそうで、

 

健康と美容について、色々と話をしていました😎

 

そしたら、夜ご飯の話になって、私はその日カレーを作ったんですよね🍛

 

ちなみにカレールーを使わずスパイスから作ったので、『無添加・グルテンフリー・動物性食品』不使用で

 

油も玉ねぎを炒める時に少し使っただけで、油もほとんど使っておらず、健康でヘルシーカレーを作りました❗️

 

もちろん、油もオリーブオイルです🤗

 

今日はこんな話をしたかったわけではないので、話を戻します😅

 

また、レシピなどを書いたブログでも書きますね🍛

 

そしたら、友達は『ハヤシライス』を作ろうとしていたようで、

 

無添加は無理やけどできるだけ良い感じに作りたいから、このレシピで作ろうと思う❗️と送られてきました👇

これを見て、私は、「ルーを使うよりは良いけど、ケチャップ・ソース・コンソメが添加物入っているね」と話していて

 

あとは、動物性のよくないものも入っているねと話をしていました🤔

 

そしたら、友達が「牛乳ダメだよね〜」と返信があったので、「バターも良くないよ」と返事をしたところ

 

「バターは飽和脂肪酸なら良いよ❗️その辺りに売っているバターはダメかもやけど…」なんて返信がありました💦

 

さらに「飽和脂肪酸は酸化しないから、不飽和脂肪酸より良いよ❗️」って言っていて

 

この時、正直すごくビックリしました💦実際は、飽和脂肪酸は、めちゃくちゃ身体に悪いんですよね😱

 

飽和脂肪酸は酸化をしにくいというのは間違いありませんが、極力摂取しないほうが良い油です❗️なぜかというと…👇

 

・必須脂肪酸でないこと

・肥満の原因

・高LDLコレステロール血症

・心筋梗塞

 

これらのリスクを上げてしまう他、血液がドロドロになります💦

 

血液がドロドロになるということは、もちろん美容(お肌)にもよくないのですし、疲労も蓄積します🥺

 

なので『ココナッツオイルが良い』なんて聞いたことがある方も多いと思いますが

 

ココナッツオイルは、酸化しないから良いと世の中では言われていますが、

 

その真実は飽和脂肪酸だから酸化しない=身体には良くないというのがわかります😱

これだけ『オメガ3』が良いと言われている中で、

 

なぜ飽和脂肪酸は酸化しないから、良いという情報が出ているのかは、正直、不思議で仕方がありません🤔

 

ちなみに、『オメガ3』は多価脂肪酸と言われていて、必須脂肪酸です❗️

 

他には『オメガ6』も多価脂肪酸であり、必須脂肪酸の1つです🤗

 

あとは『オメガ9』は一価脂肪酸で、必須脂肪酸ではありませんが、

 

体内で合成される油でもあるので、身体には良いとされています❗️

 

これらの、『多価脂肪酸』『一価脂肪酸』は不飽和脂肪酸であり、生きていく上で、必要不可欠な脂質です‼️

 

YouTuberを全否定するわけではありませんが、おそらく美容系YouTuberの方々は

 

脂質を分類することはできないと思います🤔しっかりと分類できれば何が良くないのかが判断できるので…

 

しかし、この情報を知っている看護師さんでも、

 

YouTuberが発信する間違った情報を取り入れてしまうのが、ビックリしました💦

 

長くなりすぎたので、結論を書くと…✏️

 

結論:

・飽和脂肪酸は身体に悪い

・不飽和脂肪酸は身体に良い

です‼️

 

ちなみに、健康に良いと思われている油も実は健康に良くないなんてこともあるので、

 

また油のことについて書いていきますね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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2024/03/13

パーソナルトレーニングこんなことやってます🤗

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

お客様のトレーニングの様子を動画で公開します🤗

 

もちろんご本人様には、掲載する許可を得ています❗️

 

ということで今回は、女性のお客様のトレーニングの様子です💪

 

今日は、TRXを使用したトレーニングの様子で、下半身のトレーニングになります❗️

 

まず動画から見ていただけたらと思います🤗

 

その後このトレーニングの目的などを書いて行きますね✏️

このトレーニングは、見ての通り下半身のトレーニングなのですが、

 

単純に下半身の筋力をあげるのを目的としているわけではありません❗️

 

まず股関節の動きは、『屈曲・伸展・外旋・内旋・外転・内転』という動きができます❗️

 

例えば、単純なスクワットだと、股関節外旋ポジションをキープしたまま屈曲運動をしています❗️

 

しかし、それでは筋力アップはできますが、股関節の可動性(動き)がよくなることは、ほぼありません🥺

 

このトレーニングは、股関節の動き(屈曲・伸展・外旋・内旋・内転)外転以外の全てを取り入れられているため

 

股関節の可動性(動き)がよくなり、身体機能が向上します💪

 

もちろん股関節外転トレーニングもこの後に行いました🤗

 

身体機能が向上すると、姿勢が良くなったり、歩き方が綺麗になったり、身体の痛みが改善されることがあります✨

 

そして、バランストレーニングを同時に取り入れられているため、体幹トレーニングにもなっていることから

 

さらに身体機能は向上する傾向にあります🤗

 

この動画を見ると、股関節屈曲時(腿上げをした時)につま先が下がっているので、

 

まだ運動連鎖が欠落しているように見えるので、自然とつま先も上に上げれるようになっていくと、もっと理想ですね🤗

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純なトレーニングではなく、

 

未来の健康を見据えて、科学的根拠・人工工学的に良いトレーニングを提供していますので

 

健康を気にしている方・健康寿命を延ばしたい方・一生不自由なく過ごしたい方は、

 

お問い合わせ・体験パーソナルトレーニングお待ちしております🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2024/03/12

一人一人の目的に合わせたパーソナルトレーニングを💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

スポーツのパフォーマンスアップでお越しいただいたお客様から始まり

 

姿勢が気になってお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングをして

 

最終のご予約はダイエット目的でお越しいただいたお客様で今日のご予約が終わり

 

本日は全部で8セッションものご予約をいただいておりました😊

 

いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用くださりありがとうございます❗️

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、様々な目的を持った方にご利用いただいております✨

 

朝一でお越しいただいたお客様からは、パーソナルトレーニングを始める前と今とでは、

 

動きが全然違って、パワーも上がっているお陰で、周りからもまた力ついた❓

 

と言われると報告をしていただきました😊

 

姿勢改善のためにお越しいただいたお客様は、今回でまだ2回目ということもあり、

 

これからの変化が楽しみですが、パーソナルトレーニングが終わるときには姿勢が変わっているので

 

今までの姿勢の形状記憶を塗り替えるのと、その姿勢が維持できるような筋力をつけて行きたいですね💪

 

そして、最後の方は、ダイエットということで、他のパーソナルトレーニングから移られてお越しいただいている方ですが

 

他とは違って、パーソナルトレーニングをすると身体が楽だし、続けたいと思う内容なのに、痩せていっていると

 

言っていただき、私も嬉しい&楽しくパーソナルトレーニングをさせていただいております🤗

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、様々な目的・目標を持った方がお越しいただいております❗️

 

その方、一人一人に合わせたトレーニングメニューで、行っていますので、運動が苦手&嫌いという方も

 

継続してお越しくださっているので、「私にはパーソナルトレーニングなんて無理だ」と思っている方

 

ぜひ一度パーソナルトレーニングの体験にお越しください🤗

 

お問い合わせもお待ちしております❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2024/03/11

第42回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

 

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

 

読んでいただけると嬉しいです😊

 

本日の第42回目は…前回の続きで『積極的休養』について書いて行きます✏️

 

まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉第41回❗️今更聞けないシリーズ‼️

 

それでは、『積極的休養』とは何か書いて行きますね✏️

・積極的休養とは…

アクティブレストとも呼ばれています❗️

積極的休養というとイメージがつきづらいかもしれませんが、

アクティブレストというとなんとなくイメージできるかもしれませんね🤔

積極的休養はその名の通り、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、

疲労物質を効率的に排出させる休養方法です‼️

元々はスポーツ選手が翌日まで疲れを残さないために生まれた疲労回復法で、

運動後に軽く体を動かすクールダウンもアクティブレストのひとつです🤗

疲労の蓄積予防だけでなく、新陳代謝を促進して体をリフレッシュさせるメリットもあります✨

また、心身に負担の少ないひとつのことに集中することで、リラックス効果も期待できます❗️

このようなアクティブレストのメリットは、スポーツ選手だけでなく、

仕事などによる疲労が蓄積されている人にも効果があるとして注目を集めています😊

 

・積極的休養を取ることで、これらの効果が見られます👇

1.血流改善による疲労物質の排出

2.継続的な運動による代謝アップ

3.イライラやストレスの改善

 

・積極的休養を取る方法とは…

『息が上がるほどハードではない、気軽に続けられる、心地良いと感じる』

というのが大事になります❗️

例えば、軽いウォーキングやジョギング、スイムなどの有酸素運動が良いとされています🤗

 

 

立ち仕事やデスクワークのような静的な作業を毎日長時間行っている場合、

 

姿勢をキープするために筋肉は同じ部分だけが継続的に使われています💦

 

その結果、一部の筋肉に慢性的な疲労が溜まり、肩こりや腰痛、だるさなど、

 

さまざまな不調の原因となる『硬化』を引き起こしやすくなるのです😱

 

筋肉が硬化すると血の巡りも停滞しやすくなり、体に老廃物が蓄積するようになってしまいます🥺

 

そのような状態の中、まったく体を動かさずに休養するだけでは、

 

筋肉の硬化は改善されず、血の循環も良くなりません❗️

 

適度に体を動かして筋肉をほぐし、全身の血の巡りを良くして、

 

酸素や栄養が体全体に行き届くようにすることが疲労を回復させます✨

 

休養しているにもかかわらず、だるさや重い肩こりなどが解消されない場合は、

 

アクティブレストを取り入れることで解決できるかもしれません❗️

 

仕事ではパフォーマンスを高く保ち、休日も充実した時間を過ごせることができたりします✨

 

適度に体を動かして疲労を解消する積極的休養を取り入れてみてくださいね🤗

 

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2024/03/10

名古屋ウィメンズマラソン開幕🎉

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

とうとうこの日がやってまいりましたね🏃‍♀️

 

今日のために、ずっと練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓

 

今日は天気もよく、気温も高くないので、すごく走りやすいランニング日和になりましたね🏃‍♀️

 

例年なんかは、もう少し気温が高かった覚えがあるのですが、

 

このくらいの気温が、一番走りやすいですよね❗️じっとしていると寒いのですが…🥶

 

ということで、パーソナルトレーニングジムはマラソンの影響でお休みをさせていただいております🙇‍♂️

 

ジムの前の道が完全閉鎖されてしまうので、毎年ウィメンズマラソンの日は、お休みになってしまいますね🥺

 

なので、私は、前の道が閉鎖される前に、ジムに来て掃除をしたので、これから自分のトレーニングをします💪

 

掃除をしていたのは8時前なので、まだ車も走っていますね🚗💨

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは窓も多く開放感があり景色も良いので

 

ビルからマラソンを見て応援もしようと思います🙌

 

出場される方は、無理をしないように楽しんでくださいね❗️

 

無事完走されることを祈っています😌

 

さて、それでは、私も筋トレ開始したいと思います💪

 

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2024/03/09

明日はウィメンズマラソンのためお休みです🏃‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

いよいよ明日は、ウィメンズマラソンですね🏃‍♀️

 

出場される方々は、頑張ってくださいね🤗

 

毎年、ウィメンズマラソンは桜通り(ジムの目の前の道)が

 

通行止になり横断することもできなくなるので、

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、お休みをさせていただいております🙇‍♂️

 

やはり、明日が開催だからか、今日の朝は走っている人を見かけなかったですね❗️

 

そんなランニングですが、昨日のブログを見ていただいた方は、いらっしゃいますか❓

 

ランニングについて、驚くようなブログを書いたので、よかったら見てくださいね🤗

 

URLも添付しておきますね👉第119回週末の呟き🤭

 

今日、このブログを書いているのは、営業時間前なので、今日も1日張り切って行きましょう💪

 

ご予約いただいている方は、お気をつけてお越しください❗️

今日は紅茶(アールグレイ)を飲みながら優雅にブログを書いています😊

 

ちなみに、紅茶にはテアニンが含まれています☕️

 

テアニンは、『に対する保護作用』『神経伝達物質への影響』『短期ストレス時の軽減効果』などが

 

報告されているので、ストレスが溜まっている方は、紅茶を飲んでくださいね🤗

 

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2024/03/07

トレーナーの休日❗️久しぶりに〇〇した休日✨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

休日をいただいておりました❗️そんな今日は久しぶりにゆっくり過ごした1日でした😊

 

最近、休日といってもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの休館となっているだけで

 

補助金の申請手続や確定申告の時期というものあり、事務作業や勉強・セミナーをしたりなどをしていて、

 

ゆっくりと過ごすという日はなかったので、久しぶりにゆっくりとした1日でした😊

 

でも、起床時間は変えないようにしているので、ゆっくり寝れる今日も起きる時間は6時☀️

 

そして朝ごはんを食べて、ゆっくりする1日のスタートです❗️

 

なので、久しぶりに家の掃除をして、気持ちもスッキリしました✌️

 

家の中も書類が散らかっていたので、この時期は毎年書類で散らかりますね😅

 

掃除をすると運気も上がるというので、良いことがあるといいなと思います🤭

 

今日で気持ちも身体もスッキリしたので、明日からまた頑張っていきます💪

 

明日もパーソナルトレーニングのご予約もたくさん頂いておりますので

 

今日は早く寝て明日に備えたいと思います🛌

 

パーソナルトレーニングのご予約をいただいている方々、明日もよろしくお願いいたします😌

 

明日も元気にお待ちしておりますので、お気をつけてお越しくださいませ🤗

 

 

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2024/03/06

春の訪れ🌸

本日パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

今日の朝方は雨が降っていましたが、午前中には上がって晴れ間も見えてきましたね🌥

 

私が朝、ジムへ向かうときは、普通に傘が必要なほど雨が降っていましたが

 

帰りは降らなさそうなので、それだけで少しハッピーな気分です♪

 

そして、ニュースで見たのですが、ここから晴れの日が続き春の日和になるそうです☀️

しかし、それに伴って、やはり花粉は酷くなるそうです😱

 

花粉症の人にとっては、辛い時期でもありますよね…

 

私も花粉症ではありますが、杉花粉の症状はしれているので、良いのですが

 

杉の後の、ヒノキが毎年酷いので、私はまだまだこれからです💦

 

花粉症の雑学は、以前書いたので興味があれば見てください🤗

花粉症に関する雑学はこちら👉第118回週末の呟き🤭

 

ちなみに、花粉症の症状は、鼻水や目のかゆみだけではありません❗️

 

人によっては、皮膚のかゆみ、のどの痛み・かゆみ、せき、頭痛、発熱などあらゆる症状があらわれます😱

 

なので、風邪かと思った症状でも、実は花粉症だったりする場合もあります❗️

 

そして、花粉症は昨年、症状がなかったとしても今年から発症する場合もあります🥺

 

最近、体調が悪いなと思う方は、アレルギー検査をするもの良いかもしれませんね❗️

 

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2024/03/05

真冬の寒さ🥶

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

名古屋は昨日と比べ、8度も気温が低いみたいで真冬日ですね🥶

 

雨も1日振り続け、明日の明け方まで降っているようですね🥺

 

ここまで寒暖差が激しいと、体調を崩しやすくなってきます😱

 

ということで、今日は、体調を崩さないようにするためにバランスの良い食事を書いていきます✏️

 

まず、五大栄養素はご存知だと思います❗️

 

五大栄養素について過去に書いたブログもあるので、

 

五大栄養素があまりわからないという方は、こちら👉第8回❗️今更聞けないシリーズ‼️

 

では、五大栄養素を知っていただけたと思うので、そのバランスを書いていきますね🤗

 

まず、炭水化物は摂取しないと体調を崩しやすくなります❗️

 

その割合が、1日の総摂取カロリーの60%を炭水化物にすることが、世界共通で健康だと言われています❗️

 

なので、1日で最も多い栄養素が炭水化物なのです🍚

 

そして、次に必要なのが脂質です❗️脂質は1日の総摂取カロリーのうち、25%の摂取を推奨されています🤗

 

そして、残りは、タンパク質です❗️タンパク質は、1日の総摂取カロリーの15%の摂取を推奨されています🤗

 

あとは、ビタミン・ミネラルを満遍なく取り入れることで、健康的な身体へとなることができるので

 

風邪予防にもこのバランスで摂取すると良いよされています🤗

 

ちなみにビタミンCを摂取することで、風邪が引きづらくなると言われたりしていますが

 

ビタミンCの摂取で風が予防できるという科学的根拠は今の所ありません💦

 

なので、全体的にバランスの良い食事を心がけることが大切です❗️

 

この寒さも、これで最後になると良いですね🤔

 

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2024/03/04

第41回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

 

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

 

読んでいただけると嬉しいです😊

 

本日の第41回目は…『休養』について書いていきますね✏️

 

皆さんは、しっかりと身体を休ませていますか❓

 

今日からまた1週間の始まりということで、

 

土日で身体の疲労をとって1週間のスタートを切るという感じかと思います🤔

 

それでも、なかなか疲労が取れないという方もいらっしゃると思うのですが、いかがでしょうか❓

 

1日ゆっくりしていたのに、身体の疲労が取れない…という方も多いともいます🤔

 

では、1日ゆっくりしていたのに、なぜ疲労が取れないのか書いていきますね🤗

 

まず休養というのは、2つに分けられます❗️

 

1つ目が『消極的休養』です❗️

 

2つ目が『積極的休養』です❗️

 

この2つに関しては、次回のブログにまた詳しく紹介していきたいと思いますが、

 

軽く書くと、ゆっくりしていて疲労が取れないのは、血流の問題です❗️

 

ゆっくりしていることで、全身に送る血流の流れが悪くなり、栄養や酸素の運搬そして、リンパの流れの

 

制限によって疲労が取れないどころか、ゆっくりしすぎて逆に疲れてしまったりしてしまいます😱

 

次回からのブログで、『積極的休養』と『消極的休養』について少し詳しく書いていきます✏️

 

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2024/03/03

トレーナーでも、こんな物食べるよ😋

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

お客様はもちろんなのですが、友人から食事には気を付けているんでしょ❓

 

糖質を摂らないんじゃないの❓やっぱりタンパク質をしっかり摂るようにしているんじゃないの❓

 

よくそんなことを思われていたり、実際に言われたりしています😅

 

でも、実際はトレーナーも同じ人間なので、皆さんと同じようなものも食べていますし

 

皆さんが好きな食べ物は、私たちトレーナーも大好物だったりします🤤

 

なので、普通に食べますし、我慢とか制限は特にしていなかったりします❗️

 

そんな私が最近ハマっている食べ物は…『カレー』です🍛

 

毎日のようにカレーを食べたいなぁ🤤なんて思っています❗️流石に毎日は食べませんが…笑

 

そんな今日は、午後からパーソナルトレーニング以外の仕事があり、

 

ジムは午後からお休みをいただいていましたが、その仕事の前にランチでカレーを食べました🍛

 

今回食べたのは、ジムの近くにある居酒屋さんのカレー🍛

 

ランチでスパイスカレーを出しているのですが、ずっと気になっていたので初めて行ってきました😊

 

スパイスチキンカツカレーを食べたのですが、鶏肉も柔らかくとても美味しかったので、また行きたいなと思いました😋

 

オススメのカレー屋さんを知っている方は、ぜひ教えてください🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

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2024/03/02

自分自身のトレーニングも怠らないように💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

昨日、確定申告が無事終わり、後は納税するだけというとこまできました👏

 

これで、事務作業が少し落ち着きます✌️

 

ということで、昨日は、事務作業をするために、午前中はお休みをいただいていて

 

作業に追われていたので、自分自身のトレーニングもできずにいたので、

 

今日はしっかりとトレーニングをしたいと思います💪

 

今日のトレーニングは、レジスタンストレーニングで胸のトレーニングをしていきたいと思います🔥

 

胸のトレーニングというと、男性がよくやっているイメージがありますよね❓例えば…ベンチプレスとか…etc

 

しかし、胸のトレーニングというのは、女性も必須トレーニングでもあるのです❗️

 

バストアップさせるためだと思われるかもしれませんが、厳密には、胸のトレーニングでバストアップはしません🥺

 

では、なぜ女性にも必須なトレーニングなのかというと…

 

胸のトレーニングを行うことで、猫背が改善されることがわかっています❗️

 

日本人の90%は猫背と言われています😱

 

なので、胸のトレーニングは、男女共に皆がやるべきトレーニングだと思います❗️

 

姿勢を改善し、身体の不調を改善したい方は、胸のトレーニングをしてみてくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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