豆知識【歩数別の健康効果❗️5,000歩編💺】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回は、【5,000歩編💺】を書いていきます✏️
皆さんは1日5,000歩、歩けていますか？🚶♀️
「なんとなく運動のために歩く意識はしている方でも、意外と5,000歩には届いてない」
という方、実はとても多いんです😅
でもこの5,000歩、身体に嬉しい変化が現れ始める大切なターニングポイントなんです❗️
今日はその理由を徹底的に深掘りしていきます🔍
🏥 生活習慣病の予防効果が出始めるライン
研究では、1日5,000歩以上歩く人は歩かない人に比べて2型糖尿病の発症リスクが約20%低下するというデータが出ています😳
なぜかというと、歩くことで筋肉がブドウ糖を消費し、血糖値の上昇を抑えてくれるからです❗️
また、5,000歩程度の歩行を継続することで血圧の安定にも効果が出始めると言われています✨
健康診断で血糖値や血圧を指摘された💦という方こそ、まず5,000歩を目標にしてみてください😊
🔥 脂肪燃焼スイッチが入り始める
ウォーキングのような有酸素運動は、約20分を超えたあたりから脂肪をエネルギーとして使い始めると言われています🔥
5,000歩はおよそ40〜50分の歩行に相当するため、脂肪燃焼が十分に機能し始めるゾーンに入ってくるんです✨
「食事制限だけでなかなか痩せない」という方は、5,000歩のウォーキングを取り入れるだけで
身体の変化を感じやすくなりますよ💡
😌 慢性的な不調が改善されやすくなる
『なんとなくだるい』『疲れが取れない』『頭が重い』
こういった原因のはっきりしない不調、感じたことはありませんか❓
実はこれらの多くが運動不足による血流の悪化や自律神経の乱れが原因です🥺
5,000歩程度の歩行を習慣にすることで全身の血流が改善され、
自律神経のバランスも整いやすくなります😊
「病院に行くほどではないけど、なんか調子が悪い…」という方にこそ、歩く習慣を強くおすすめします❗️
🦵 むくみ・冷え性の改善効果
歩くことでふくらはぎの筋肉がポンプのように働き、
下半身に溜まった血液や水分を心臓へ送り返してくれます💪
これにより足のむくみや冷え性の改善に大きく効果が出てきます✨
「夕方になると足がパンパン」「冬は足先が冷えて眠れない」という方は、
5,000歩を意識した生活に変えるだけで症状が和らぐ可能性が高いですよ😊
🧠 集中力・仕事効率がアップする
歩くことで脳への血流が増加し、集中力や記憶力の向上にもつながることがわかっています❗️
「午後になると集中力が切れる」「アイデアが浮かばない」という時こそ、
昼休みに少し歩いてみてください🚶♂️
頭がスッキリして、午後のパフォーマンスが上がりますよ✨
✨ 5,000歩を無理なく達成するコツ
5,000歩はおよそ40〜50分の歩行に相当します🚶♀️
まとめて歩く時間が取れない方は、こんな工夫がおすすめです😊
- 通勤で一駅分歩く（約10〜15分＝1,000〜1,500歩）
- 昼休みに近くのコンビニまで遠回りして歩く
- エレベーターをやめて階段を使う
- 夜ごはんの後に15〜20分散歩する
まとめて運動する時間がない⏳という方でも、
日常の中に少し歩きを組み込むだけで十分達成できます❗️
最近は、歩いてポイントが貯まる『ポイ活アプリ』もあるので、ポイ活でモチベーションを上げてもいいですね🤗
5,000歩を毎日続けることが、半年後・1年後の身体を大きく変える第一歩になりますよ🚶♂️✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 ウォーキング 歩数ごとのメリット 健康効果 ５０００歩 生活習慣病予防 脂肪燃焼 浮腫み改善
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豆知識【歩数別の健康効果❗️3,000歩編💺】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
前回の豆知識で【歩数別の健康効果❗️1,000歩未満編💺】を書いたので、
今回は、タイトルにも書いたように、【3,000歩編💺】を書いていきます✏️
皆さんは『3,000歩』と聞いてどう思いますか❓
「それくらいなら余裕で歩いてるよ！」という方もいれば、
「意外と歩けていないかも…」という方もいると思います🤔
実はこの3,000歩、身体機能を守るための大切なボーダーラインなんです❗️
今日はその理由を徹底的に深掘りしていきます🔍
🏥 3,000歩は「寝たきり予防」の最低ライン
介護予防の研究では、1日の歩数が3,000歩を下回ると身体機能が急激に低下するリスクが高まることがわかっています💦
これは高齢者だけの話ではありません❗️
30〜40代でも、運動習慣のない生活が続くと筋力・バランス感覚・柔軟性が驚くほど早く衰えていきます😱
「まだ若いから大丈夫」と思っているうちに、気づけば身体が思うように動かなくなっていた…
そんなことにならないためにも、まず3,000歩を最低ラインとして意識することがとても大切です😊
🦵 筋力低下を緩やかにする効果
歩くという動作は、太もも・ふくらはぎ・お尻など下半身の大きな筋肉を自然に使います💪
1,000歩未満の生活と比べると、3,000歩歩くだけで筋肉への刺激量は大幅に変わります❗️
特に太ももの前側（大腿四頭筋）とお尻の筋肉（大臀筋）は、歩くことで効率よく維持できる筋肉です🦵
これらの筋肉が衰えると膝痛・腰痛の原因にもなるため、
歩くことは身体の痛み予防にも直結しているんです❗️
🧠 気分の落ち込みを防ぐ効果
「なんとなく気分が上がらない」「やる気が出ない」という日が続いていませんか？🥺
実は軽い歩行でも、脳内のセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促す効果があることがわかっています✨
激しい運動でなくても、外を歩いて自然光を浴びながら身体を動かすだけで、
メンタルの安定に大きく貢献してくれます😊
🦴 関節の柔軟性を保つ効果
関節は動かさないとどんどん硬くなっていきます😇
歩くという動作は股関節・膝関節・足首を連動して動かすため、
関節の可動域を日常的に維持するのにとても効果的です✨
特に座りっぱなしで硬くなりやすい股関節まわりは、歩くことでほぐれやすくなります❗️
「最近、股関節や膝がなんとなく硬い気がする…」という方は、まず3,000歩を意識してみてください❗️
😓 3,000歩でも「毎日続けること」が最大のポイント
3,000歩の効果を最大限に引き出す鍵は、継続することです🚶♀️
週に1回5,000歩歩くよりも、毎日3,000歩歩く方が身体への好影響ははるかに大きいと言われています❗️
「今日は忙しくて無理だった」という日を減らすために、
- 通勤時に一駅分歩く
- 昼休みに少し外へ出る
- 夜ごはんの後に5分だけ散歩する
こんな小さな工夫から始めてみてください😊
まず3,000歩を毎日の習慣にすることが、健康な身体づくりの大きな一歩になりますよ🚶♂️✨
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豆知識 ウォーキング 歩数ごとのメリット 健康効果 ３０００歩 ボーダーライン 筋力低下予防 関節可動域
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豆知識【歩数別の健康効果❗️1,000歩未満編💺】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
月曜日の豆知識ブログでウォーキングが齎す健康効果について書きましたが、
今回は、歩数別でもっと深掘りをしていきますね🤗
タイトルにも書いたように本日は１,０００歩未満について徹底的に深掘りしていきます🔍
⚠️WHOも警告！座りすぎは現代病のひとつ
多くの方に知られていないものの、WHO（世界保健機関）は、『座りすぎ』を喫煙と同レベルの健康リスクと位置づけています😱
日本人の平均座位時間は世界でもトップクラスと言われており、
デスクワークや通勤・テレビ視聴などを合わせると、
１日８〜１０時間以上座っている方も少なくありません🚨
『運動はしていないけど、特に不調もないし大丈夫』と思っていても、
身体の中では少しずつ確実にダメージが蓄積されているんです💦
🩸血流が滞り、血栓リスクが上昇する
長時間座り続けると、脚の筋肉がポンプの役割を果たせなくなり、血液が下半身に滞りやすくなります❗️
これがいわゆる『エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）』のリスクを高める原因です😱
血栓が肺に飛ぶと命に関わることもあるため、決して軽視してはいけません⚠️
📈インスリンの働きが低下し、血糖値が上がりやすくなる
筋肉はブドウ糖を消費する最大の臓器です💪
座りっぱなしで筋肉をほとんど使わない状態が続くと、インスリンの効きが悪くなり血糖値が上昇しやすくなります💦
これが慢性化すると２型糖尿病のリスクが大幅に高まると多くの研究で示されています😱
🔥基礎代謝が落ち、太りやすい身体になる
筋肉は使わなければどんどん衰えていきます😱
特に太ももやお尻などの大きな筋肉群は、座りっぱなしの状態では全く使われません💦
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、
「食事量は変わっていないのになぜか太ってきた」「疲れやすくなった」という状態に陥りやすくなります🥺
😣腰痛・肩こりが慢性化する
座り続けることで骨盤が後傾し、背骨のS字カーブが崩れてしまいます🥺
姿勢を保つためのインナーマッスルも使われないため弱くなり、腰痛・肩こり・首こりが慢性化しやすくなります❗️
『長年の腰痛が治らない』という方の多くが、座りすぎによる姿勢の崩れを抱えていることも珍しくありません💦
🧠メンタルにも悪影響が出る
座りすぎは身体だけでなく、メンタルにも影響します❗️
運動不足によってセロトニン（幸せホルモン）の分泌が減少し、
『気分の落ち込み・やる気の低下・睡眠の質の悪化』につながることがわかっています😓
✨ まず今日からできること
難しいことは必要ありません❗️
- １時間に１回、立ち上がって軽くストレッチをする
- 電話中は立って話す
- トイレは少し遠い場所を使う
こんな小さな積み重ねだけでも、座りすぎのリスクを大きく減らすことができます✨
『運動する時間がない』という方こそ、まずは日常の中で『動く意識』を持つことから始めてみてくださいね🤗
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豆知識 ウォーキング 歩数ごとのメリット 健康効果 １０００歩未満 血栓リスク インスリン 慢性痛
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豆知識【毎日のウォーキングのメリット🚶♀️】
皆さんこんにちは☀️
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皆さんは１日に何歩くらい歩いていますか❓
私もトレーニングは行っているものの歩数でいうとそこまで多くはないのですが、
ウォーキングってたくさんのメリットがあります🚶♀️
今日は１日の歩数ごとの健康効果を紹介していきます🤗
🔴 １,０００歩未満（ほぼ座りっぱなし）
血流が滞り、筋肉量や代謝が極端に低下し、超キケンな状態です🚨
長時間同じ姿勢が続くと、腰痛や肩こりの悪化・むくみ・糖尿病・心臓病など生活習慣病のリスクが高まります⚠️
在宅ワークの方は特に要注意です❗️
🟡 ３,０００歩（室内での日常生活程度）
健康維持には不十分だが、寝たきり予防や、身体機能の低下を防ぐ最低ラインと言われています❗️
「今日はあまり動けなかった…」という日でも、意識的に３,０００歩を目標にするだけで身体への負担がかなり変わります😊
🟠 ５,０００歩（少し意識して歩いた日）
軽運動としてカウントされ、生活習慣病の予防効果が出始めるラインです✨
このくらいの運動で脳が活性化され、認知症予防にも効果が出てきます👏
血圧や血糖値の安定にもつながり始め、「なんとなくだるい」「疲れやすい」といった慢性的な不調が改善されやすくなります💡
🟢 ７,０００〜８,０００歩（理想的な目標ライン）
研究でも特に注目されている歩数です❗️
死亡リスクの低下・心疾患予防・認知症予防・メンタル改善など、多くの健康効果が期待できると言われています🧠
実はこのラインを超えると、それ以上歩いても効果の伸びが緩やかになるとも言われており、まずここを目標にするのがおすすめです😊
🔵 １０,０００歩（しっかり活動できた日）
１０,０００歩も歩けば、ウォーキングだけでも筋力や心肺機能が向上するだけでなく、
骨密度を維持させる効果や、基礎代謝アップ・体重管理・ストレス解消など、さらに高い健康効果が期待できます💪
ダイエットや体力向上を目指している方にとって理想的な目標です✨
まずは7,000〜8,000歩を目標に、日々の生活に「歩く習慣」を取り入れてみてください👟
エレベーターをやめて階段にする、一駅分歩くなど、小さな工夫から始めるのが長続きのコツです😊
初めは張り切って始めるもののやめてしまっては意味がないので、
継続ができる歩数から始めてみるのもいいかもしれません🤗
試しに今日、いつもより少し歩くようにしてみてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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豆知識 ウォーキング 歩数ごとのメリット 健康効果 軽運動 認知症予防 生活習慣病 予防 改善
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身体と心が変わる運動のメリット✨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
突然ですが、皆さんは最近、体を動かしていますか❓
運動した方が良いのはわかってるけど、
なかなか続かない…という方は、貴方だけではありません❗️
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方も、
1人では続かないから、パーソナルトレーニングを予約する❗️
という方がほとんどなのです🤭
でも、運動をした方がいいのは、運動が嫌いな方でもご存知かと思います🤔
なので、今日は軽い運動でも運動がもたらす嬉しい効果をご紹介します❗️
まず一番わかりやすいのが、基礎代謝のアップです✨
運動をしていなかった方が、軽い運動をするだけでも、筋肉がついていきます💪
筋肉量が増えると、何もしていなくても消費されるカロリーが増えるので、
太りにくい体質へと変わっていきます❗️
ダイエットが続かない方こそ、食事制限だけでなく
運動を取り入れることが近道なんです💡
次に見逃せないのが、メンタルへの効果です🧠
運動をすると「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが分泌されます✨
これにより、ストレスの軽減や睡眠の質の向上にもつながります❗️
「最近なんとなくだるい」「眠れない」という方は、
実は運動不足が原因かもしれません🥺
そして、BELLE VIEが特に大切にしているのが、姿勢や身体機能の改善です❗️
適切な運動で筋肉バランスが整うと、
肩こりや腰痛の予防・改善にも大きく効果が出てきます💪
「運動＝キツい」ではなく、あなたの身体に合った動きから始め、
続かない…から続けられるに変わることができます🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
何をしたらいいかわからない、運動が嫌いな方も
寄り添いながら、あなたの健康をサポートさせていただきますので、
不安な方も安心してお越しいただけます🤗
もし、始めてみようかな…と思った方は
お気軽にお問合せください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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世界チャンピオンのレッスンへ🏌️♂️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日、一昨日と雨が降ったせいで桜が少し散ってしまいましたね…
せっかくお休みをいただいていたのに、雨でお花見が出来なかったのが、すごく残念です🥺
なんか毎年そんな感じで桜が終わっているような気がするのですが、気のせいですかね…🤔
でも、昨日、一昨日といただいていたお休みはすごく良い休日になりました❗️
タイトルに書いたように、３月３１日にドラコン世界チャンピオンの三隅直人さんが
名古屋にポップアップイベントに来られていたので、イベントに参加してレッスンを受けてきました🏌️♂️
４月１１日に初挑戦するドラコン大会出場したいと伝えたところ、
大会についても映像ではわからないこともたくさん教えて頂きました❗️
そして、実際にスイングを見ていただいて、私のスイングのどこがロスしているのか教えて頂き、
飛ばすためにどういった練習、トレーニングをしたら良いのかアドバイスを頂きました☺️
そして、パーソナルトレーナーをしているとお伝えしたところ、
ゴルフで飛ばしたいというお客様にも、このようなトレーニングを提供するのはすごく良いよ❗️と
パーソナルトレーニングにも繋がるご指導をいただきました🙌
教えていただいた練習をして、さらにお客様にも還元していきたいと思います💪
しかし、ドラコン世界チャンピオンの三隅さんが、軽く振った時のインパクト音が別格で
「あ、これが世界チャンピオンなんだ…」と身体が震えました❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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トレーナーの休日 ゴルフ ドラコン 世界チャンピオン 三隅直人選手 イベント 飛距離アップ スイング指導
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身体の不調を無くすパーソナルトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日お越しいただいたお客様から、
「前に行っていたパーソナルトレーニングでは、ここまで見てもらえなかった！」
と他のパーソナルトレーニングとの違いを感じたと伝えていただきました✌️
お客様が以前通われていたパーソナルトレーニングとBELLE VIEのパーソナルトレーニングとの違いは…
トレーニング前の施術があり、施術から身体の状態のチェックを行い、
自分自身でも気づいていない身体の不調を見つけてくれ、
その不調の原因として〇〇のような姿勢になる時間が多くなかったですか❓と
伝えてもいないのに心当たりがあるようなことを見極めてくれ、
普段の日常生活で意識すると良いアドバイスを教えてくれるところが
以前に通っていたパーソナルトレーニングと全然違う❗️仰って頂きました😊
通うたびに自分自身がどんな状態なのか知れるし、健康意識が高くなれるから通っていて楽しい♪
とすごく嬉しいお言葉も頂きました😆
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、身体を鍛えるだけでなく施術なども行い、
身体の不調をなくしていき、本当に健康的な身体作りをサポートしていきますので
運動が嫌いな方も安心してお越しいただけます🤗
運動は嫌いだし続かないけど、運動不足だなと感じている方は、
一度BELLE VIEにお越しいただけたらと思います🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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お客様からのお言葉 身体の変化 不調改善 肩こり 腰痛 予防と改善
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豆知識【筋肉が低下した後に起こる身体の変化😱】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
前回の豆知識で２３歳から筋力低下が始まるということを書いていったのですが
本日の豆知識は、筋肉が低下した後に起こる身体の変化について書いていきます✏️
まだ前回の豆知識を見ていない方は、こちらをご覧ください👇
豆知識【２３歳から筋力低下が始まる⁉️】
それでは、筋肉低下が起こった先に身体ではどんな変化があるのでしょうか❓
前回のブログで２０代後半から３０歳をピークに筋肉が減少していくと解説しましたが
毎年どれくらいの筋肉量が低下するのかというと…
３０代から毎年１パーセントの筋肉量が減っていきます😱
そこで、筋肉の中でも瞬発力を生み出す速筋線維が先に衰えていきます💦
年齢を重ねるにつれて脳から速筋線維へ送られる神経信号が弱くなり、
信号を受け取れなくなった筋繊維は不要と判断され分解されてしまいます🥶
ここから先がタイトルにも書いた筋肉が分解された後に起こる身体の変化なのですが、
さらに怖いことが身体では起こります…それは、筋肉が分解された、その場所です❗️
筋肉が分解され、筋肉がなくなった場所が空洞になるというイメージをしてみてください🤔
その筋肉が分解され空洞になった場所はどうなるのかというと…脂肪と線維組織で埋めていきます😱
どういうことかというと、落ちてしまった筋肉と筋肉の間に脂肪がついてきてしまい、
見た目は変わらないものの、体脂肪が増加し、基礎代謝が下がっていきます❗️
その結果、同じ量の食事をしても太りやすく、痩せにくい身体へと生まれ変わります💦
これがよく耳にする「昔は食事制限をしたら簡単に痩せれたのに、歳をとると痩せれなくなる」という現象です❗️
そうならないためにも、若いうちから運動をすることが大事だということがわかりますね🤔
運動を始めるのに何歳になってからでも遅くありません❗️が…
１日でも早く、若いうちから運動をするようにしてくださいね💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 ２０代から始まる 筋力低下 筋肉量減少 サルコペニア 運動 筋トレ スポーツ 健康 貯筋
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豆知識【２３歳から筋力低下が始まる⁉️】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、筋力低下について触れていこうかなと思います❗️
今まであまりブログでは書いたことのなかった内容かもしれませんが
健康的な生活を送っていく上でとても大切な筋肉ですが、
なんと何も運動をしていないと筋力は２０歳でピークを迎え、
２３歳ごろから筋力低下が始まると言われており、
２０代後半から３０歳をピークに減少すると言われています😱
これを『サルコペニア』と言います❗️
ちなみに下半身の筋肉は大丈夫だと思われがちですが、
下半身の筋肉も２０代後半から衰え出すと言われています💦
さらに５０代以降になると、さらに急速に筋肉量が低下していきます😱
筋肉量の低下を抑えるためには、運動をするしかありません❗️
一番の理想はトレーナーをつけ、自分の身体に必要なトレーニングメニューを行って
適切な運動をすることが一番なのですが、パーソナルトレーニングに行きたくても行けない人も居るかと思います🤔
なので、まずは楽しいと思えるようなスポーツでも良いので、日常生活に運動を取り入れていきましょう🤗
そして、筋トレを始める方は、どんどん重いものに挑戦するのではなく、
綺麗な動きで出来る重さで行い、動作を身体に覚えさせてから、重量を上げていってくださいね❗️
次回の豆知識は筋肉が減った身体に起こることを書いていきます✏️
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豆知識 ２０代から始まる 筋力低下 筋肉量減少 サルコペニア 運動 筋トレ スポーツ 健康 貯筋
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伏見へ出張🚲
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も先週に引き続き、ジムのお休みをいただいており、
朝から夜まで伏見へ出張に来ております🚲
本日も先週お伺いした企業さんへ来ているのですが、
A班とB班に分けられているため、今回は先週参加されていない方々が見られました❗️
去年お会いした方もいらっしゃれば、今年初めて来られた方もいらっしゃり、
初めましての方もたくさん話してくださり、すごく暖かい雰囲気の中で
ピラティスレッスン・トレーニングレッスンをさせていただきました😊
トレーニングレッスン後は、食事を出していただき皆さんとご一緒させていただきました😋
食事の場でも、身体のことや栄養のこと、普段私が食べているものなど
健康にまつわることをお聞きくださり、皆さん健康意識が高く、
こういった運動をする機会を作られていて、本当に素敵な企業さんだと感じました❗️
次回お邪魔するときは、ピラティスレッスンの後は、トレーニングレッスンではなく、
『健康を持続するためのサプリメント学』というテーマで講義をさせていただく予定です👨🏫
私も久しぶりの講義をさせていただくので、緊張もしますが、次回もどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
出張 レッスン 企業案件 運動指導 食事指導 施術 ペアストレッチ 健康指導 姿勢改善 ボディメンテナンス
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ピラティスのご予約も🧘♀️
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日、一発目のご予約はピラティスでした❗️
そして朝一にご予約いただいたお客様は、ピラティス後は続けて
パーソナルトレーニングを受けてくださいました😊
いつもピラティスとパーソナルトレーニングと受けてくださっているので
姿勢も身体の動きも初めてお越しいただいた時と比べるとはるかに良くなっていっています✨
逆に普段から姿勢が良いので、寒さから身体が縮まり、
姿勢が崩れるとご自身ですぐにわかるようになったとご報告をいただきました❗️
そして本日、ピラティス・パーソナルトレーニングと連続で、
ご予約いただいた方がもう１名いらっしゃいました🧘♀️
その方は、ピラティスで回旋の動きを行い、身体の左右差を整えると同時に可動域を上げた後
筋力アップトレーニングを行いました💪
どんどん出来る種目が増えてきているので、目標に向かってこれからも一緒に頑張っていきましょう🤗
ピラティスの日程は、ピラティス指導ができるトレーナー在中のみなので、
数少ない日程ですが、皆様ピラティスを受けてくださるために予定を合わせていただいて本当にありがとうございます❗️
そんな皆様の健康をサポートできたらと思っておりますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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仕事終わりのお客様も💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日２０２６年になり営業スタートとなりましたが、今週はご予約がいっぱいで
本日も最終ご予約の２１：００スタートのご予約までみっちり埋まっておりました❗️
昨日、今日とお越しいただいたお客様は、「年末年始まったく動かなかった」
「動いていないせいなのか身体が怠い」と皆さま同じことを仰っていました❗️
今まで、運動をしていないかった時は、動かず身体のダル重さが当たり前なので、
動いていないと身体ってダル重くなるんだと気づかないと思いますが
パーソナルトレーニングを始められた方は、身体が整い運動を行うので
少し動かなくなるだけで、身体の違和感を感じることができるようになるので、
それだけでも健康になったというサインになりますね✨
パーソナルトレーニングに通っていただいている皆さまの身体の感覚が変わってきて
皆さまがより健康な身体に変わっていっていると思うと、トレーナーになってよかったなと感じますね♪
そして、正月に増えてしまった体重はこれから一緒に落としていけたらと思いますので
正月の食べ癖のまま食べ続けないようにしてくださいね❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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２０２６年 本年営業スタート 姿勢改善 肩こり 首こり 改善 施術 運動 アプローチ 根本改善
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