名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2023/03/09

身体を柔らかくしたいなら、〇〇後にストレッチ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

お客様から、ある質問がありました❗️

 

身体を柔らかくしたいんだけど、ストレッチをする際に

 

「ストレッチのタイミング」「ストレッチの頻度」「ストレッチの強度」など

 

いつどうやったらいいの❓という質問です❗️

 

しっかり運動されている方で身体の知識も高い方なので、

 

ご存知なのかなと思っていましたが、このような質問をいただいて、

 

M様がご存知でないということは、多くの方が疑問に思っているのではないかと思い

 

本日は柔軟性を高めるストレッチについて書いていきます✏️

 

では、まず1つ目は「ストレッチのタイミング」について❗️

 

これは、皆様もご存知の通り、お風呂上がりが一番効果的です✨

 

他にも、ランニングなどの筋温が上がっているタイミングです🤗

 

筋肉というのは、コラーゲン繊維でできています❗️

 

コラーゲンをよく食べる方はご存知かもしれませんが、

 

コラーゲンは、熱を加えるとブルブルになりますよね❓

 

筋肉も同じく筋温が高いタイミングは、柔軟性を高めるためには『ベストタイミング』なのです✨

 

では、朝など筋温が下がっていて身体が硬いタイミングは、良くないのかと言いますと、そうではありません❗️

 

もちろん、朝のストレッチにも様々なメリットがあります🤗

 

筋温が低く伸びにくいタイミングは、これから活動する際に、より筋肉が良い動きをしてくれるようになります❗️

 

なので、運動前のストレッチは、運動パフォーマンスを向上させることができます✨

 

【結論】

 

ストレッチは、タイミングによって「パフォーマンスを向上させたり」「柔軟性を高めたり」

 

様々な効果がありますので、どのタイミングにやっていただいてもOKです🙆‍♂️

 

柔軟性を高めたい(身体を柔らかくしたい)場合は、運動後とお風呂上がりに

 

しっかり伸ばしていただくことをお勧めします🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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