豆知識【コレステロールは低ければ良いというわけではない⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

月曜日は毎週『豆知識』を書いているので、今日の豆知識は何を書くか考えていると

「もう月曜日かぁ、一週間なんて一瞬だなぁ」と感じている私ですが、今日も頑張って豆知識を書いていきますね🔥

本日は『コレステロール』に対する間違った情報を正していきましょう‼️

タイトルにも書いたように、コレステロールは低ければ良い❗️というわけではありません💦

実は、コレステロールも身体には必要不可欠な存在です‼️

コレステロールは悪者のように扱われがちですが、コレステロールは、ホルモンの材料になったり、細胞膜を使ったり、免疫や神経の働きにも関与しています✨

そして重要なのが血中コレステロールは、リポタンパクという形で運ばれているのですが、

これは脂質だけでなく、タンパク質も材料に含まれているため、タンパク質が不足すると、コレステロールを運ぶ力が低下してしまいます🥺

どういうことかというと…血液検査では総コレステロールが低いと表示されますが、

実は、身体の中でちゃんと使われていない運ばれていない可能性があります💦

このことから総コレステロール値が１２０mg/dl以下の方は隠れ栄養不足になっている可能性があります😱

総コレステロール値が低くこんな方は要注意⚠️

・疲れやすい
・だるい
・生理不順
・PMS悪化
・肌や髪がカサつく
・免疫力が落ちて風を引きやすい

これらの症状は、ホルモン、神経、細胞の材料が足りていない、隠れ栄養不足のサインかもしれないので

総コレステロール値が低いから大丈夫と思っている方も、上記の症状がある方は、

コレステロール値が低いから安心、健康と思い込みすぎない方が良いかもしれませんね🤔

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　隠れ栄養不足　総コレステロール値　疲労　生理　PMS　美肌　美髪　アンチエイジング　免疫力

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

O脚＆反り腰改善を目指すお客様💪

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

健康が気になるようになってきたようで、パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様ですが

パーソナルトレーニングにお越しいただいて、今まで気づいていなかった身体の歪みを気づくことができ、

現在、O脚と反り腰を改善するためにトレーニングを頑張っていただいています💪

本日ご紹介するお客様（N様）は、股関節が内旋してしまっていてO脚になってしまっている状態で

それに伴い、運動連鎖から反り腰になってしまっています💦

O脚というだけで、股関節が外旋しているという人もいらっしゃいますが、

内旋O脚も意外と多く、特に女性のO脚の大半は股関節内旋からのO脚になっていることが多く

男性は、逆に股関節外旋からO脚になっていることが多いのです❗️

しかしN様は、男性ですが、股関節内旋からO脚になっているパターンなので、少し珍しい状態です🤔

同じO脚でも、こういったように内旋でO脚になっているのか、外旋でO脚になっているのかで、改善の仕方が全くもって違います❗️

内旋O脚の方に、外旋O脚の改善方法でアプローチしてしまうと、もっと酷くなってしまう場合があります💦

そして、酷くなってしまうということは、関節への負担も大きくなり、膝の痛みや最悪は変形性膝関節症になってしまうことも考えられます😱

このように、パーソナルトレーニングジムBELLLE VIEでは、ただ「O脚になっていますね」という評価をするのではなく

お客様一人一人しっかりと身体評価をさせていただいて、なぜO脚になっているのか、どの関節がどのようになっているのかを

しっかりと見極め適切な方法で改善させるようにアプローチを行なっていきます💪

パーソナルトレーニングというと、まだ『ダイエットをする場所』というイメージが多いと思いますが

生涯健康で過ごしていくために歪んだ身体を改善していく場でもあります❗️

「O脚でなんか最近膝が痛いな」と感じている方は、どうしようもなくなる前に改善をしていく必要がありますので

ブログを読んで気になるジムだなと思っていただけたのであれば、お気軽に体験・お問い合わせお待ちしております❗️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

O脚改善　反り腰改善　痛み改善　健康　変形性膝関節症　股関節　内旋　外旋　膝痛　三大慢性痛

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ゴールデンウィーク後半の大会に向けて🔥

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

朝からとても良い天気で最高な土日の始まりですね☀️

お休みが早いメーカーさんなどは、今日からゴールデンウィークという方もいらっしゃるのではないでしょうか❓

雲ひとつない今朝は、意外と寒い感じがしますが、最近が暖かすぎたんですよね🤔

皆さんはゴールデンウィークをどうお過ごしですか❓

私はというと、来週の火・水曜日とお休みをいただいておりますが、

そこからは、しっかり営業させていただきます💪

そして、５月５日はお休みをいただいておりますが、お客様のボディコンテストの応援に行ってきます🚃

もう残り少しですよね❗️去年もボディコンテストに出場をして、グランプリや準グランプリを獲ることができましたが

今年はさらに磨いてトレーニングを頑張ってきたので、体つきも去年よりも変わっていますし、

ステージのパフォーマンスも上がっているように私からは見えるので、今年も結果が楽しみです✨

そして去年の秋から始まったピラティスも受けていただいたので、ピラティストレーナーも応援に行きたいということで

私とピラティストレーナーと二人で応援に行きたいと思います💪

ブログを見て、もし応援に行きたい・見にいってみたいと思う方は、お聞きくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

ボディコンテスト　ベストボディジャパン　BBJ　岐阜大会　女性ベストボディ部門　クイーンクラス　応援

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

豆知識【睡眠の新常識⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

今回の豆知識は『睡眠』について書いていこうと思うのですが、私もビックリな情報が出ました‼️

今までの睡眠の常識として、休みの日でも、いつもと同じ時間に起きてリズムを崩さないようにすることが大切だ❗️

と言われていましたし、皆さんも耳にしたことがあるはずです🤔

しかし、その考えとは、全くもって違ったデータが上がってきたのです‼️

それは…休みの日『朝７時〜９時の間は絶対に寝ろ』です❗️

この理由は、７時〜９時の間の睡眠にはとてつもない回復力があるということがわかったのです❗️

もし、なかなか眠れなかったとしても、睡眠が断続的であったとしても、驚くほど疲労が取れます✨

では、なぜ朝７時〜９時の間の睡眠が良いのか詳しく解説していきます👇

午前７時〜９時に副腎が休む機会が与えられると、コルチゾール濃度の上昇が可能になるからです🤔

少し難しい話ですが、コルチゾール濃度は午前６時〜８時にかけて急速に上昇しピークを迎えます❗️

副腎疲労がある人は、コルチゾール濃度が高くならなかったり、ピークの形にならず高いままでいたりします💦

そのため、遅くまで寝ていることは、副腎にとって回復効果があるだけでなく、目覚めた時と１日調子よく過ごせる助けとなります❗️

このことから理想は、毎日９時まで寝ることですが、普通に働いているとなかなか難しいので

せめて休みの日だけは、朝９時まで寝ることが推奨されます❗️

この情報を知った時、私もビックリして本当なのかどうか調べまくりました🖥

ということで、私も試しに、ゆっくり寝ていられる日は、ゆっくり寝ることにします😝

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　睡眠の新常識　生活リズム　疲労回復　副腎　コルチゾール　寝起き　スッキリ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ゴルフ後の腰の違和感を改善🏌️‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

夜はまだ上着がないと肌寒い日々が続いていますが、日中は半袖でも過ごしやすい日が多くなり

まさにゴルフ日和という日が続いていますね🏌️‍♂️（そんな私は、マスクをしないと鼻がムズムズしているのですが…）

そんな今日のパーソナルトレーニングは、ゴルフのパフォーマンスを高めスコアアップに繋げたいお客様

ゴルフが趣味で長く続けていきたいお客様、ゴルフのあと腰に違和感が出てしまい酷い時は痛みが出てしまうお客様と

今日のご予約は、ゴルフに関する目的＆目標を持ったお客様のパーソナルトレーニング三昧でした✨

ゴルフ後に腰に違和感が出てしまうお客様（T様５０代後半）は、４月になってからお越しいただいたお客様で

少しずつですが、ゴルフ後も調子が良くなりつつあるとのご報告をいただきました❗️

以前は、ゴルフ後に痛みが出ることもあったようですが、痛みに関してはパーソナルトレーニングを始めてから痛みがなく

腰の重さや違和感は、まだ少しあるようですが、以前よりもマシになってきたようです✨

そんなT様のパーソナルトレーニングでは、どのようなことを行なっているのか順番に書いていくと…

・静止中の身体評価
・自動運動での可動域評価＆スイング動作評価
・施述（ペアストレッチ）
・モビリティエクササイズ
・筋力向上トレーニング
・スイング動作チェック

このようなプログラムでパーソナルトレーニングを進行しています🤗

スイング自体の指導はしていませんが、プログラムを行う前と後とでは、スイング自体が全く別物で、動きがすごく変わっています❗️

動きが変わることで、身体への負担は減ってくるので、痛みや違和感がなくなってくるのです✨

当然のことですが、スイングが良くなり、うまく力が発揮＆クラブに力を伝えることができるようになってきているので、

パーソナルトレーニングを初めて４回目のトレーニングですが、飛距離も少し上がったようです👏

この調子でトレーニングを続けていけば、必ず腰への違和感も完全になくすことができ、

飛距離も上がっていくことで、結果スコアアップに繋がるので、一緒にトレーニングを頑張っていきましょう🔥

T様、本日もトレーニングお疲れ様でした👏今後ともよろしくお願いいたします🙇‍♂️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

ゴルフトレーニング　痛み改善　可動域向上　飛距離アップ　スコアアップ　５０代　筋力アップ　機能改善

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ピラティスのご予約がたくさん❣️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

数少ないピラティスのご予約枠ですが、たくさんのご予約をいただいていました😊

本日、朝一のスタートはパーソナルトレーニングではなく、ピラティススタート❣️

朝一お越しいただいたお客様は、ピラティスを終えそのままパーソナルトレーニングと

２時間ものご予約を入れてくださっていました✨

ピラティスをしてからパーソナルトレーニング２時間続けて凄いですよね❗️

『私には無理』と思う方も多いかと思いますが、BELLE VIEでは、ただ鍛えて筋肉をつける💪という

無茶な筋トレを行わないため、ひたすら身体を追い込むといったプログラム（メニュー）を組まず、

お客様が健康のために本当に必要な動きをしていくため、動けば動くほど身体は軽くなるのです✨

もちろんその中でも、しっかりウエイトトレーニングも行っています❗️

筋トレをすると、疲れると思っている方や、実際にトレーニング後はヘトヘトという方は

自分に合っていないトレーニングをしている可能性が高いです💦

やった感はすごいですが、筋肉をつけてムキムキになりたい💪という目的でなければ

トレーニングメニューを見直す必要があるかもしれませんね🤔

もし、自分の身体が今、何が必要なのか知りたい方は、体験も行っていますので、お気軽にお問い合わせください🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

マシンピラティス 　ウエイトトレーニング　自重トレーニング　姿勢改善　痛み改善　機能改善　健康

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

バドミントンのパフォーマンスUPも🏸

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様の中で、

社会人になってもバドミントンの大会へ出場されているお客様がいらっしゃり、

『健康』と『姿勢』と『パフォーマンスUP』を目的とし、

月に４回パーソナルトレーニングを頑張っているお客様のトレーニングをさせていただいたところ

最近、取り入れたトレーニングが上手くハマり、パフォーマンスが上がってきたとのご報告をいただきました✨

以前までは、後ろへ振られると、踏ん張れなくて直ぐに体勢を戻せず打ち返しても

次に前の方に落とされてポイントを取られてしまうと仰っていたので、

後ろに振られた時に踏ん張れるように筋力アップと、爆発力アップのトレーニングをしていました💪

その結果が出てきたようで、最近、後ろに振られても踏ん張れるようになってきたと仰っていただきました✨

BELLE VIEにお越しいただいているお客様のほとんどが、運動が苦手or嫌いという方が多い中

一部の方が運動パフォーマンスを向上させたいという目的でお越しいただいています❗️

以前にもお書きしましたが、バトミントン以外でしたら、『ゴルフ』『マラソン』『ボディコンテスト 』などの

パフォーマンスを向上させたいという目標を持ったお客様がいらっしゃいます🤗

BELLE VIEでは、お客様ひとりひとりに合わせたトレーニング方法とプログラムを作成し

最短で結果が出るようにサポートしています💪

身体の痛みからお越しいただく方もいらっしゃいますので、運動に不安のある方もお気軽にお越しください❗️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

バドミントン　運動パフォーマンス向上　機能改善　筋力アップ　爆発力アップ　瞬発力アップ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

豆知識【筋トレ後にお酒を飲むと筋肉はどうなる❓】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様でも、

多くの方が『お酒』が好きで、トレーニングをした日でも飲んでいる方もいます❗️

もちろん、トレーニングしたその日だけは控えているという方も多くいらっしゃいます✨

では実際、トレーニング後にお酒を『飲む』のと『飲まない』のとでは、どれくらい違いがあるのでしょうか🤔

結論からお伝えすると…

『筋肉の成長を妨げる可能性がある』のは間違いではないが、大きな差はありません❗️

少しの差が、後々大きな差になることはあるのですが、そこまで大きな差はないので

お酒を我慢してストレスとなってしまう場合は、上手く付き合いながら飲むのも良いでしょう🤗

【筋肉の成長を妨げる可能性がある理由】

〝タンパク質合成が抑制される〟
・筋トレ後は、筋肉がタンパク質を求めているため、お酒を飲むことで肝臓がアルコールの分解を最優先にして、筋肉の合成に必要なアミノ酸の活用が後回しになることがあります → 結果的に筋肉の修復・成長が遅れる可能性あり。

〝テストステロン（筋肉の味方）が減少〟
・アルコールは、筋肉の合成をサポートするホルモン『テストステロン』を一時的に下げてしまう。
・これが続くと、筋トレしても効率が落ちることになります。

〝成長ホルモンの分泌も減る〟
・特に筋トレ後の睡眠中は、成長ホルモンの分泌がピークになる時間。
・お酒を飲むと睡眠の質が低下して、筋肉修復のチャンスを逃してしまう可能性があります。

【よくある勘違い】

・よくお酒を飲むと筋肉が分解されるという話を聞きますが、お酒を飲んでも筋肉は分解されません❗️

お酒を飲んでも、筋トレが無駄になるわけではないので、

筋トレをしたから無駄にしたくないと思っている方は

筋肉に対しては問題ないと思っていただいても大丈夫です🤗

しかし、お酒が身体に悪いということは間違いではありませんので、飲み過ぎには注意してくださいね⚠️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　お酒　筋肉　成長　タンパク質　栄養　テストステロン　ホルモン　発がん性　動脈硬化

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

明日から３日間完全休館日をいただきます🙇‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

タイトルにも書いたのですが、明日から３日間お休みをいただいております。

数年と長くお越しいただいているお客様には、この３連休で何をするのか話している方もいらっしゃいます❗️

そして、お力添えをしていただいたお客様もいらっしゃいます🥺

しかし、３日間もお休みをいただいているので

パーソナルトレーニングにお越しいただいている皆様

体験を検討していただいている方々には、大変ご迷惑をおかけします🙇‍♂️

ご連絡のお返事も遅くなったりするかと思いますが、何卒よろしくお願いいたします🙇‍♂️

そんな明日から３日間の休肝日をいただく前日の今日は、３連休ということもあり、朝からご予約でいっぱいでした❗️

いつも木曜日に決まってご予約をお取りしていただいているお客様も、

無理に今日に変更していただいて、つくづくお客様に支えられているなと感じています😢

そして、今パーソナルトレーニングの間の隙間時間に、このブログを書いているのですが、

この後もパーソナルトレーニングのご予約をいただいていますので、気合を入れてご指導させていただきます🔥

３連休をいただいた後は気持ちを切り替え、皆様の目標に向かってしっかりサポートさせていただきますので

今後ともパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

姿勢改善専門　痛み改善　機能改善　肩こり　腰痛　膝痛　慢性痛　予防　健康　運動

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

お客様からわざわざ嬉しいLINEが😊

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

先日、お休みをいただいていた日なのですが、朝、お客様からSOSのLINEをいただきました💦

背中をピキッとやってしまったようで、緊急な感じだったので、お休みでしたが急遽対応させていただきました❗️

本当は、予定があったのでお休みをいただいていたのですが、

その予定も急遽なくなったので、SOSをお送りしていただいたお客様のご対応ができて良かったです😌

そして、黒く塗りつぶしているところは、お見せできませんが

パーソナルトレーニングの翌日には、嬉しいLINEをお送りくださいました😊

わざわざ、翌日にこのようなLINEをしてくれるのは、本当に嬉しいですし、

こういったところを見習いたいと感じました😊

このようなLINEをいただくだけで、すごく嬉しい気持ちにもなりますし、

見習わないとと思わせていただけて、成長をさせてくれているお客様に本当に感謝しています❗️

こういった人の役に立つことができ、感謝をされるパーソナルトレーナーという仕事は、すごくやりがいを感じますね✨

そんな今日もハッピーな１日になれるように、お越しいただいているお客様のサポートをさせていただきます💪

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　お客様からのSOS　痛み改善　整体　運動療法　徒手療法　身体ケア

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

豆知識【プロが教える筋肉痛のケア法や緩和方法✨】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

前回の豆知識で『筋肉痛』について書いたので、今回はタイトルにも書いた通り

『筋肉痛のケア法や緩和方法』について書いていきます✏️

それでは、科学的にも効果が示されている具体的な『筋肉痛の緩和・治療法』をわかりやすく解説していきます🤗

１.アイシング（冷却）

・タイミング：運動直後〜数時間以内
・効果：炎症を抑える、痛みを軽減
・やり方：アイスパックや保冷剤をタオルで包んで、患部に１５〜２０分
→過冷却に注意（３０分以上はNG）

２.温熱療法（お風呂・ホットタオルなど）

・タイミング：筋肉痛が出てから２４時間以降（炎症が落ち着いてから）
・効果：血流UP、修復促進、こわばり緩和
・おすすめ：３８〜４０℃のお風呂に１５分以上ゆっくり浸かる
→寝る前の長湯は、睡眠の質に影響を与えるため、睡眠前は控える

３.軽いストレッチ・有酸素運動（アクティブリカバリー）

・効果：筋肉の血流を促進→老廃物の排出を助ける
・例：ウォーキング・軽いジョギング・軽いヨガ・ラジオ体操・水中歩行
・注意：激しすぎると逆効果（気持ちいいと感じるレベルでOK）

４.睡眠と栄養

・効果：筋繊維の修復・回復は睡眠中に起こる
・ポイント：たんぱく質（肉・魚・卵・豆類など）ビタミンC（抗酸化）・ビタミンE・ビタミンB群・水分補給
・注意：栄養バランスも大事なので、炭水化物や脂質が不必要ということでは、ありません

５.サプリ・成分でサポート

・BCAA：筋肉の回復に必要なアミノ酸
・グルタミン：免疫と筋回復をサポート
・ターメリック（クルクミン）やEPA（魚油）：抗炎症効果あり
・注意；健康面を考えるとサプリメントで摂取をしなくても良いかも

６.マッサージ or フォームローラー

・効果：血流アップ＋筋膜リリース
・やり方：痛すぎない圧で、ゆっくりゴロゴロするように
・注意：痛い方が効果があると思う人もいますが、痛いと感じる強さは逆にダメージになることも

逆にやってはいけないことを紹介します👇

筋肉痛は、うまくケアをすれば、いい疲労感に変わることもあります❗️

そして、筋肉痛があるときは無理せず回復を待つことが大切です❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　筋肉痛　ケア方法　緩和方法　アイシング　温熱治療　軽運動　睡眠　食事　栄養　サプリメント

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

パーソナルトレーニングを初めて〝整体を卒業〟できたＦ様✨

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

パーソナルトレーニングを初めて１年ほど経つＦ様（４０代・男性）とのセッションがありました😊

パーソナルトレーニングを始められたきっかけは…

『細身な体格だから将来的に筋力がないと心配だし、まだまだ若くいるためにも、もっと筋肉をつけたい』との理由から

通い始めてくださったＦ様ですが、パーソナルトレーニングを始めた最初の頃は

「毎週整体に行かないと体が持たないんだよね…」という悩みを抱えていました🥺

パーソナルトレーニングを初めて１ヶ月がたとうとする時には、

すでに月１回で十分になったと仰っていただいていました❗️

そして、会話の流れから整体に行っていた話を思い出したので、

「そういえば、整体って今でも行っていますか？」とお聞きしたところ

「あー、そう言えば行ってたねー笑、今はおかげさまで全く行かなくなったよ！」と仰ってくださいました😊

どうやら、Ｆ様ご本人も整体に行っていたことを忘れていたみたいです🤣

今や整体に通わなくても、身体の不調が出にくくなってきたことは、トレーナーとしても、本当にうれしい成果です✨

Ｆ様は会社経営をされお忙しい方なので、肩こりがなくなった今でも気を抜くと、また肩こりがひどくなる可能性があるので

〝姿勢にアプローチをするトレーニング〟と〝本来の目的である筋力アップトレーニング〟を行なっています💪

今日のパーソナルトレーニング内容は…

・全身ストレッチ
・背骨まわりの可動域を出すモビリティエクササイズ
・体幹（腹圧）の使い方の確認
・ウエイトトレーニング

このようなプログラムでパーソナルトレーニングを進めていきました💪

経営者という立場で、お忙しい中こうして『身体を整える』習慣をつくってくださったＦ様は、

私も見習うところが多く、本当に尊敬します🤩

F様は写真を載せるのが恥かしいようで、「AIで編集してくれるならいいよ」と仰ってくださいました👇

ジムの雰囲気もそのままだし、AIって本当にすごいですね👏

話を戻して、パーソナルトレーニングと聞くと、『ダイエットをする場所』『きついトレーニングをさせられる場所』と

思われる方もまだまだ多いと思います🤔

しかし、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、

皆様の将来的な健康テーマ掲げ、パーソナルトレーニングを行なっているため

身体の痛みや不調に対してアプローチを行い、不調改善に努めています🔥

整体やマッサージでのケアも大切ですが、整体やマッサージは一時的なケアに過ぎません💦

根本的な筋肉のバランスや動かし方を整えることで、

〝人に治してもらう身体〟から〝自分で守れる身体〟へと変化していきます❗️

痛みや不調がある身体は不快だと思います🥺

なので〝不調が出て整体に行く〟のではなく〝不調が出ない身体〟に変えていきましょう🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、そういった不調からパーソナルトレーニングを始められる方がほとんどです❗️

日常の疲れや不調は、実はちょっとした運動や体の使い方を見直すだけで大きく変わります✨

春は、何か新しいことを始めたり、身体を整えるのにぴったりな季節でもあります🌸

ぜひ一緒に〝整う体〟を目指していきましょう🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　筋力アップ　肩こり　整体　姿勢改善　体幹トレーニング　身体機能向上　痛みのない身体　痛み改善

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇