今年最後のパーソナルトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日、日曜日にも関わらず沢山のご予約をいただいており、
午後からは１秒も休憩がなく、お客様の入れ替わりで立ち代わりでお越しいただき
最終ご予約１８時スタートのパーソナルトレーニングで１日を終えました❗️
皆さん、いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださりありがとうございます🙇♂️
そんな沢山のお客様にお越しいただいた本日は…
今日で今年最後のパーソナルトレーニングを終えた方もいらっしゃいます❗️
そして、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも残り営業日は６日となりました❗️
明日も沢山のご予約をいただいておりますが、明日で今年最後のパーソナルトレーニングという方もいらっしゃり、
午前中のご予約はパンパンで朝の営業時間外のパーソナルトレーニングのご依頼もあります☀️
年内ギリギリまで皆さんにお越しいただき本当に嬉しい限りです😆
本日、年内最後のパーソナルトレーニングだった方、今年も１年ありがとうございました😌
来年も健康な身体作りをサポートさせていただけたら嬉しいです❗️来年もよろしくお願いいたします🙇♂️
最後に…年内は少しバタバタしており、ブログが書けそうにありません💦
いつもブログを読んでいただいている方、本当に申し訳ありません🙇♂️
年末のお休みに書けなかったブログを一気に投稿したいと思いますので、
投稿を楽しみにお待ちいただけると嬉しいです🙇♂️
残り数日の営業になりますが、よろしくお願いいたします❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
２０２５年 年末 年内ラストパーソナルトレーニング 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善
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トレーニングと食事の成果が⁉️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も朝から多くのお客様にお越しいただき、昼食も危うく逃しそうになりました❗️
それだけ沢山の方々にお越しいただけるというのは、本当に感謝ですね✨
そして、本日お越しいただいた数名のお客様から「なんか身体大きくなった？」と言われました✌️
来年の大会までにもっともっと体重を増やすため、最近食べる量を増やしトレーニングを頑張っているので
少しその成果が出てきたのかな❓と思うとすごく嬉しいです💪
体重は気持ち増えたかな❓という程度ですが、このまま頑張ってトレーニングと食事を続けていき
目標は大会出場までにあと５kg増やすことです💪
しかし単純に太って脂肪を増やしても仕方ないのでジャンクフードではなく、
身体に良い食べ物で筋肉量を増やしていきたいので、なかなか５kg増やすというのは難しいですね💦
ジャンクフードでも、なんでも食べまくってOKという感じなら増えそうな気もしますが🤔
今月は、ホテルの朝食ビュッフェにも行くので、とりあえずそれまでに胃袋を大きくして
爆食いできるように内臓もトレーニングですね🤣笑
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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肉体改造 筋肉力アップ 動ける体作り 機能的な身体 姿勢改善 機能改善 食事 栄養 健康第一
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トレーナーの休日☀️
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は朝一からご予約を頂いておりましたが、昨日はお休みをいただいておりました❗️
天気は良かったもののものすごく寒かったですね🥶
そんな私は、昨日ゴルフに行っていました🏌️♂️
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方は、ご存知だと思いますが
最近は、トレーニングに加え大会に向けてゴルフ（ドライバー）の練習をしていて
コースに残るようなスイングで打っても３００ydほど安定的に飛ばせるようになったので
ベストスコアを出す自信がすごくあったのですが、最初から最後までボロボロでした🥺
いつもドライバーは、ドロー（左カーブ）で飛距離を出しているのですが
なぜか、スライスしか出ずに、なぜかもわからず修正できずに、ドライバーはOBばかりでした😇
寒くて身体が回っていなかったのか、コースに出てスイングが変わったのか…
もう一度、測定器を使ってしっかり練習しないといけませんね🏌️♂️
来年は、ドラコン大会に出場をしようと思っているので、
緊張してもいつものスイングができるように、フォーム作りもしていきます❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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ゴルフ ラウンド レッスン ドライバー ドラコン 飛距離アップ スライス スイング改造
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート７】
皆さんこんにちは☀️
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート７】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５、パート６を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
それでは、今回は【膣が緩いと尿漏れに⁉️】について書いていきます✏️
くしゃみ、咳などをした時に、尿漏れをしてしまう方は、腹圧性尿失禁とされ、
腹圧性尿失禁は、くしゃみ、咳をした時の付随的な尿漏れを訴える疾患ですが
解剖学的には、尿道支持機構である『肛門挙筋』と『尿道』は自分の意思で
動かすことのできる随意横紋筋で構成されています🤔
これらの筋肉の能動的収縮により、尿道支持機構と硬度と尿道内の圧が一時的に高まり
尿の流出が防止されます✨
このことから、これらの筋肉の機能が低下すると圧を高めることができなくなるため、尿漏れをしてしまいます💦
これまで、まずは過緊張をしているので、ストレッチやほぐすことをお伝えしてきましたが
意図的に肛門、膣、尿道を締める練習をしていいきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 膣ゆる 骨盤底筋群 尿漏れ 腹圧性尿失禁 ケーゲル運動 ノック法
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遠方からのお客様☺️
皆さんこんにちは☀️
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本日は、朝時間外パーソナルトレーニングのご依頼があり、
朝一からスタートし、午前中はご予約枠が全て埋まっていました❗️
そして、午前中のパーソナルトレーニングを終えたタイミングで、電話が鳴ったのでお取りすると…
遠方なのですが、今日空いている時間はありますか❓というお問い合わせがあり、
夕方に空き時間があったので、遠方だということもあり都度利用でお越しいただきました😊
都度利用だということで、どういった悩みがあるかお聞きしたところ…
右の膝が痛くて、パーソナルトレーニングではなく、施術をして膝の状態を見て欲しいとのことでした❗️
なので、施術を始める前に身体の状態（歪みなど）を確認してから施術に入らさせていただきました🤲
まずは左膝との違いを確認するため、左膝から施術を行い、右足を始めたのですが…
すごく股関節の動きが悪くなっており、その影響から足首も少し動きが悪くなっていたので
まずは足首から施術を始め、次に股関節の施術を行いました❗️
施術後は、だいぶ良くなったと仰っていただき満足していただきました✌️
普段は自分でトレーニングをしているとのことでしたので、トレーニングの内容をお聞きしたところ
原因は膝を痛める種目をされていました❗️その種目は、フォームが悪いと痛めるのではなく、
その種目そのものが膝の痛みに関係してしまいます💦
なので、その種目をやめていただくことをお伝えし、違うトレーニングをお伝えしました❗️
ちなみに、膝を痛める原因となっていた種目は『レッグカール』です🦵
なぜか知りたい方は、運動生理学に基づき解説しますので、お問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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身体の不調 膝の痛み 股関節 足関節 機能改善 痛み改善 施術 整体
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清掃作業🧹
皆さんこんにちは☀️
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あと３週間ほどで今年も終わりですね❗️
「もう年末ですね」なんてお客様と話していると…
「ついこの間の同じ話をしていた気がするけど、あれからもう１年なんだね！」という
全く同じ会話を毎年毎年しています🤣しかも１人のお客様とではなく、皆さんと…笑
そしてこの時期の大イベントといえば『大掃除』🧹
いつも掃除をしない隅々まで掃除をすると毎年朝から晩までまるっと１日かかってしまうので
今年は空いた時間に少しずつ掃除を始めていっています💪
本日も隙間時間にできるところの掃除を行いました❗️
とはいってもエアコン掃除なので、本当に大した掃除はしていないのですが…
フィルター内はすごく汚れていますね😵
今日は、午後から沢山のご予約をいただいているので、
自分のトレーニングもお客様が来られるまでに終わらせたいと思います🔥
今日のトレーニングは腕のトレーニング💪最近より力を入れてトレーニングしている部位です❗️
それでは、本日ご予約を取られている方はお気をつけてお越しください🤗
本日もよろしくお願いいたします❗️
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年末 大掃除 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 膝痛 予防と改善
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
それでは、今回は【お尻エクボは膣ゆるのサイン⁉️】について書いていきます✏️
一生懸命、お尻のトレーニングをしているのに、全然お尻エクボがなくならない🥺という方はいませんか❓
実は、そんな人は膣が緩くなっている場合があります❗️
骨盤が過度に前傾していると、骨盤の前方に圧がかかり骨盤底が下に垂れてしまっています💦
後方は閉じており、骨盤底と連結しているお尻のエクボに重なる股関節の外旋筋は緊張してしまっています🥺
それがお尻のくぼみ（エクボ）ができている状態になります😱
このことからお尻エクボができている人は、膣が緩くなってしまっています❗️
お尻エクボの改善は、まず股関節の外旋筋をストレッチする必要があります❗️
ストレッチをして緩めたら、ケーゲル運動など骨盤底筋を鍛えるトレーニングでお尻エクボをなくしていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 膣ゆる 骨盤底筋群 お尻エクボ 股関節 外旋筋 深層外旋六筋 インナーマッスル クラムシェル
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トレーナーの休日☀️
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本日はお休みをいただいており、自宅の掃除や洗濯など
少しでも年末の大掃除が楽にできるよう、自宅のことをやっていました🧹
そんな今日は、最近食べ過ぎて内臓が疲労している感じがあったので、
内臓を休めようと朝昼は食事も軽いもので済ましました😞
内臓の疲労を感じてしまうほどトレーナーもそんなに食べ過ぎることあるんだ❗️と思った方もいらっしゃると思いますが、
来年ドラコン大会に出場するために、肉体改造を行なっているので、食べる量を増やして体重を増やすことを頑張っています💪
しかし、トレーニングの強度も上げてドライバー（ゴルフ）の練習もして
運動量が以前よりもかなり上がっているので、なかなか体重が増えずにいます🥺
しかし、なんでも食べてもOK👌というわけではなく、
身体に良い食事内容でたくさん食べて、身体を大きくするのは難しいですね🤔
羨ましい悩みだと思われるかもしれませんが、最低でもあと５kg体重を増やし
大会へ出る頃には７５kgになることを目標として、また明日からしっかり食べて頑張りたいと思います❗️
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
それでは、今回は【膣が緩いとお尻がカチカチ⁉️】について書いていきます✏️
これまでに引き続きになりますが、女性の方はYouTubeやInstagramなどを見て
『膣トレ』をしている方もいらっしゃると思います🤔
膣トレをしている方は、一生懸命『膣を締めている』と思いますが、
その中でイマイチしまっている感じがしない人もいらっしゃると思います🤔
その原因は『お尻がカチカチ』だからかもしれません❗️
お尻の真ん中から足の骨についている筋肉は、骨頭を臼蓋に引きつける働きがあります🤗
この引きつける力が弱いと足の骨と股関節のはまり具合が弱くなってしまいますので
股関節から動かさないといけないところを骨盤から動かしてしまうのです💦
そうすると骨盤底筋の動きは低下すると同時に、お尻がカチカチになるのです🥺
お尻がカチカチになると、仙骨を起き上がらせてしまうので、
尾骨が恥骨に近づいて、そこに付いている骨盤底筋の働きが弱くなってしまいます😱
なので、骨盤底筋を鍛える前には、連動する筋肉（お尻の筋肉）を緩めることが大切です❗️
その後、膣を締めるようにすると、締めやすくなります✨
膣トレを頑張っている方は、試してみてくださいね🤗
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パンの話で盛り上がったパーソナルトレーニング🥐
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日も午前中はご予約がパンパンで、朝一から多くのお客様にお越しいただきました❗️
午前中にお越しいただいたお客様がパンが大好きなお客様だったので、
前回、お越しいただいた際にジム近くで美味しいパン屋さんを紹介し、
そこの塩パンが今まで食べたことがある塩パンの中で一番美味しいですよ✨とお伝えしたところ
なんと前回は売り切れをしていたようで、残っていたベーグルを買われたようでしたが
そのベーグルも今まで食べたベーグルとは比べ物にならないほど美味しかったようでした🥯
その後も、こちらの方に来る機会があったようで、立ち寄った際も売り切れをしていたようで、
今日で３回目のリベンジに行ってくると仰っていました❗️
今日もパーソナルトレーニング後の１３時ごろなので、売り切れていないとよいのですが…
また次回、リベンジができたか教えてくださいね🤗
BELLE VIEのように「どこどこのパンオススメですよ！」という会話をするジムはないと思います🤔
パーソナルトレーニングというと、パンは太るので食べたらダメです‼️というところが多いと思いますが
『あれもダメ』『これもダメ』といった食事指導は、私自身が好きではないですし、
お客様も好きなもの食べ物を奪うことにもなりますので、
今回お越しいただいたお客様のようにオススメのパン屋さんの話などもたくさんしています🥯
もちろん私もパンを食べたりするので、食べても痩せることができるので、
あまり我慢をしすぎないように、身体の健康だけでなく、心の健康も大事にしていきましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
身体の健康 心の健康 食事 パン ベーグル 塩パン グルテン 食べ過ぎには注意
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急な寒さ🥶
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日はまた一段と寒くなりましたね🥶
ここまで寒いと少し布団からも出るのが嫌になってきますね…笑
そして、朝はすごく曇っていたので「寒さプラス雨降るのかな？」なんて天気予報を見ると
なんと雪マークがついていたことにビックリ❗️
「えー、この２,３日前まで秋みたいな気候だったのに…」と思い天気予報を疑ったのですが
夜になるにつれ、どんどん寒くなってきたので、天気予報は間違っていなかったみたいですね⛄️
ここまで急激に気温差があると、やはり体調も崩しやすくなってしまいますね💦
風邪予防は、皆さんもご存知の通り『手洗いうがい』が一番と言ってもよいほど大切です❗️
そして、『睡眠』『栄養』も大切になってきますので、「もう直ぐ正月で絶対太るから食べない！」ではなく
食べるものに気をつけ、太らないような食事と健康的な栄養摂取を心がけてくださいね🤗
ブログを書いている現在時刻２１：３０。私は今から帰宅するので、凍えないように走って帰ろうかと思います🏃♂️
名古屋はまだ路面凍結はしないと思いますが、明日ご予約いただいている方はお気をつけてお越しください🙇♂️
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冬の到来 寒波 体調管理 風邪予防 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 運動 健康
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
皆さんこんにちは☀️
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】ということで、パート１、パート２、パート３を転載しておきます👇
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
それでは、今回は【膣が緩いとバストダウンする⁉️】について書いていきます🤗
膣が緩い人の中では、骨盤が後傾（後ろに倒れている）人もいます❗️
そして、肋骨が引き下げられることにより、胸が下がってしまうので、バストダウンをしてしまいます💦
この状態は『骨盤後傾』＋『胸郭下制』になっているということで、
『骨盤底筋の過伸展』『腹圧の低下』『腹直筋の優位』の典型的な弛緩の尿もれになってしまいます🥺
立位で骨盤が後傾していると、骨盤底筋の上方への引き上げベクトルが失われ、むしろ下方に押しつぶされる状態になります❗️
では、日常生活でこのような状態をなくすためには、ちょっとした意識で改善されます✨
その意識とは…骨盤を立てて座ること‼️です🤗
もう少し意識ができる方は、仙骨で座りつつ坐骨を感じて背骨を引き上げてみてください❗️
そして、『母指球』『小指球』『踵骨（かかと）』『指の腹５点』をしっかり地面に接地していることを感じて座ってください❗️
日常的にこの座り方を意識するだけで、骨盤底筋は使われるようになり、バストアップも期待ができます✨
姿勢が悪いなと感じていている方は、ぜひやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 膣ゆる バストダウン 骨盤底筋群 姿勢改善 バストアップ シェイプアップ
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